Самоуправне слике могу побољшати благостање здравих људи
Терапеути често користе технике вођених слика како би помогли да се преусмере емоције и менталне слике пацијената који су претрпели трауматичне догађаје, попут оних са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП). У новој студији истраживачи су желели да открију да ли би ове технике терапијске слике могле да користе здрави људи како би помогле у оптимизацији њихових емоционалних стања и да ли би се технике могле самостално водити и развијати код куће без помоћи терапеута.
„Блиска веза између система људских слика и наших емоција може изазвати дубоке емоционалне поремећаје“, рекла је др Светла Великова из Смартбраина у Норвешкој. „Технике слике често се користе у когнитивној психотерапији како би помогле пацијентима да модификују узнемирујуће менталне слике и превазиђу негативне емоције.“
На здраве људе такође емоционално утичу различите слике којих се сећају из негативних околности. Великова објашњава да „ако се визуелно сетимо слике из непријатне интеракције са нашим шефом, то може проузроковати повећани ниво анксиозности због нашег рада и демотивације“.
Постоји велико интересовање за проналажење нових начина за борбу против свакодневних негативних емоционалних одговора кроз тренинг слика. Али она је упозорила, „ово је изазован задатак и захтева флексибилан приступ. Сваког дана се суочавамо са различитим проблемима, а терапеут нас учи како да идентификујемо теме и стратегије за вежбање слика “.
Да би сазнали могу ли људи да се обуче за употребу слика како би оптимизовали своја емоционална стања, Великова и сарадници истраживачи регрутовали су 30 здравих добровољаца да присуствују дводневној радионици у којој су подучавани низу техника снимања.
Волонтери су научили како се носити са негативним емоцијама из прошлих догађаја користећи трансформацију слика, како планирати будуће догађаје и циљеве користећи позитивне слике и како побољшати социјалне интеракције и побољшати своју емоционалну равнотежу у свакодневном животу сличним техникама приказивања. Затим су следећих 12 недеља провели тренирајући код куће по 15-20 минута дневно, пре него што су похађали још једну сличну дводневну радионицу.
Истраживачи су упоређивали резултате психолошких процена учесника и мерења мождане активности помоћу електроенцефалографског (ЕЕГ), пре и после експеримента.
„Психолошко тестирање показало је да су симптоми депресије мање изражени. Број оних са депресијом испод прага, који изражавају симптоме депресије, али не испуњавају критеријуме за депресију, преполовљен је. Генерално, волонтери су били задовољнији животом и себе су доживљавали као ефикасније “, рекла је Великова.
Тачније, подаци ЕЕГ-а показали су значајне промене у бета активности у десном медијалном префронталном кортексу мозга. Великова примећује да је познато да је овај регион укључен у стварање пријатних емоција и доприноси степену задовољства животом.
Резултати такође показују промене у функционалној повезаности мозга, укључујући повећану повезаност између временских региона са обе хемисфере, што Великова приписује побољшаној координацији мрежа повезаних са обрадом слика.
Она закључује, „ова комбинација ЕЕГ налаза такође сугерише могуће повећање активности ГАБА (гама-амино-маслачне киселине), добро познате по својим анти-анксиозним и антидепресивним својствима.“
Налази сугеришу да тренинг са самовођеним емоционалним сликама има велики потенцијал за побољшање свакодневног емоционалног благостања здравих људи.
Истраживачи сада истражују како приступ утиче на когнитивну функцију здравих људи. Уз минималну професионалну интервенцију, ова техника би се могла развити као исплатива помоћ онима који имају депресију испод прага. Такође би га предузећа могла промовисати да помогну побољшању морала радне снаге и повећању мотивације и продуктивности.
Извор: Фронтиерс
