Став важан за здрав животни стил

Ново истраживање сугерише да је важан одговарајући став према физичкој активности, јер несвесна уверења често утичу на понашање.

Конкретно, на ненамерну физичку активност могу утицати непризнати ставови, каже професор др Пен Давид Цонрои.

Изазов подстицања веће активности може се решити разумевањем мотивације која стоји иза намерног вежбања и инхерентног понашања.

„Ако немате навику да будете физички активни, можете остати без енергије покушавајући да се натерате да то радите свакодневно“, рекао је Цонрои.

„Али ако физичку активност можете учинити уобичајеном, активност постаје много лакша.“

Напори за повећање физичке активности предњаче у истраживањима јавног здравља, јер благодати здравог начина живота далеко превазилазе физичко и ментално благостање.

Међутим, већина ових напора усредсређена је на експлицитну мотивацију - спољне факторе који доводе до промене понашања.

Изричита мотивација може укључивати праћење препоруке америчког Министарства здравља и социјалне службе за 150 минута аеробних активности током недеље или прављење планова са пријатељем за започињање програма мршављења.

Али експлицитни мотивациони процеси често нису успешни у изазивању промена које људи могу лако одржати дугорочно.

Цонрои, заједно са Схавном Доерксен, доцентом за рекреацију, управљање парком и туризмом; Аманда Хиде, апсолвенткиња кинезиологије; и Нуно Рибеиро, дипломирани менаџер рекреације, паркова и туризма, испитао је 200 студената на повезаност физичке активности и нивоа ненамерне активности.

„Нисмо били усредсређени на укупан ниво активности, већ на ненамерну активност - оне ситнице о којима ни не помишљате помажу вам да сагорете додатних неколико калорија“, рекао је Цонрои.

Њихови резултати објављени у априлском издању часописа Анали бихевиоралне медицине, показују позитивну корелацију између појединаца који имају позитиван став о физичкој активности и оних који су обављали више ненамерних физичких активности, попут пењања степеницама уместо да чекају лифт, или пешачења даље до продавнице због паркирања на првом слободном месту него тражење ближег простора.

Истраживачи су измерили неизражени став ученика према вежбању заједничким психолошким тестом који користи речи или слике да покрену аутоматски одговор особе.

Компјутерски тест захтева категоризацију стимулуса, у овом случају врсте физичке активности, са речима које су или „добре“ или „лоше“.

Што брже особа повеже неко упаривање као добро или лоше, то јаче повезује те две ствари у свом сећању.

Цонрои и Доерксен су такође користили упитнике да одреде количину физичке активности коју су студенти предвиђали да ће добити током недеље.

Износ је варирао, у зависности од тога колико су ученици били активни у својој друштвеној групи или од исхода који су очекивали од физичке активности.

Истраживачи постављају сваког ученика педометром да израчуна укупну активност коју је доживео током једне недеље. Количина ненамерних активности процењује се прилагођавањем укупних резултата активности како би се узеле у обзир намере људи да буду активни.

„Покушавамо ово да пратимо сада гледајући шири спектар становништва“, рекао је Цонрои.

Постоје велике разлике у томе шта мотивише младе, одрасле особе средњег века или родитеље и старије одрасле особе које могу имати физичка ограничења, приметио је.

Истраживачи сада истражују постоје ли начини за промоцију или подстицање физичке активности, а да то неко не зна.

Извор: Пенн Стате Университи