Рећи родитељима да сам депресиван

Мислим да сам депресивна и не знам како да кажем родитељима. Молим вас помозите ми. Мислим да сам озбиљно депресивна јер сам у последње време толико неповезана. Све више постајем антисоцијална, одједном губим сан и постајем све иритабилнији, чак иако се трудим да будем фин. Такође имам најмање 10 самоубилачких мисли дневно. Можете ли да ми кажете како бих, до врага, требало да кажем родитељима кад не могу престати да мислим да ће ме само исмејати и не веровати ми? Молимо вас?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2019-06-1

А.

Жао ми је што доживљавате тешко време. Чак и ако верујете да ваши родитељи неће правилно реаговати, и даље бих вас подстакао да им то кажете. У овом тренутку не знате са сигурношћу каква ће бити њихова реакција. Најбољи начин да то сазнате је да им кажете.

Можете покушати да кажете овако нешто: „Ово ми је тешко да кажем. Био сам забринут због ваше реакције, али морам вам рећи нешто врло озбиљно. Верујем да могу имати депресију. Понекад имам мисли о самоубиству. Ове мисли су застрашујуће и не знам како да се носим са њима. Верујем да ми треба помоћ. Озбиљан сам када желим помоћ. Можете ли да ми помогнете?"

Ако вам није пријатно да разговарате са њима о овим питањима, размислите о томе да напишете писмо у коме ћете објаснити своја осећања. Треба да обавестите родитеље да сте нам писали у Псицх Централ. Можете им показати своје писмо и мој одговор. Ово би могло подвући озбиљност ваших забринутости.

Родитељи можда не знају како да вам помогну. Ако не, имам неколико предлога. Један од начина је да разговарате са својим педијатром или породичним лекаром. Они могу упутити своје пацијенте у локални центар за психијатријско лечење ради темељне процене. Требао би вас проценити терапеут. Локалне терапеуте можете пронаћи претраживањем различитих именика. Препоручио бих да позовете пет до десет терапеута и разговарате са њима директно о својој ситуацији. То можете учинити самостално, али ваши родитељи можда желе да буду укључени. На крају, размислите о разговору са школским саветником. Он или она ће вам можда моћи помоћи у приступу лечењу. Саветник за смернице такође може да разговара са вашим родитељима у ваше име.

Веб локација ТеенсХеалтх износи начине на које вам родитељи могу помоћи када се суочавате са депресијом, чак и ако се обратите терапеуту.

То укључује:

„Комуницирајте љубазно - и сложите се да забраните повредљиве критике, аргументе, претње и падове
подсетиће вас да вас воле и верују у вас
показују наклоност
коментаришите своје позитивне поступке и особине
помозите са домаћим задацима или пројектима са којима имате проблема или набавите тутора
видите добро у себи и наставите да очекујете добре ствари од себе
одговорити (љубазно, али озбиљно) за своје обавезе код куће и у школи
разговарајте са вама о проблемима
побрините се за правилно вежбање, исхрану и спавање (није мучно, то је љубав!)
радите са вама ствари у којима обоје уживате - шетајте, играјте спорт или игру, гледајте филм, бавите се занатом или кувајте. "

„Можда ћете морати да замолите маму или тату да ураде ове ствари за вас. Можете им показати овај списак или смислити своје идеје. Ви најбоље знате шта вам се чини најкорисније “.

„Разговарајте са мамом или татом о радњама које ћете обојица предузети да бисте помогли у депресији. Направите листу онога што планирате да урадите. Будите сигурни да ваш план укључује како ћете радити следеће ствари: “

„Вежбајте
добити праву количину сна и одмора
једу здраву храну
проводите време на отвореном током дана
проводите време у опуштајућим, пријатним активностима, посебно са људима које волите. “

Суицидалне мисли увек треба схватити врло озбиљно. Стручњаци за ментално здравље то разумеју, па тако и ваши родитељи. Постоје начини како да приступите помоћи за своју депресију, али прво морате да обавестите родитеље о томе како се осећате. Не могу вам помоћи ако не знају шта није у реду. Знам да им рећи неће лако, али је неопходно за ваше ментално здравље и добробит. Надам се да вас овај одговор мотивише да разговарате са родитељима како бисте могли добити помоћ која вам је потребна и коју заслужујете. Хвала вам на питању. Желим ти добро.

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 11. јуна 2010.