Држање и кифоза

Једна врста кифозе односи се на држање: постурална кифоза. Жао ми је што то морам рећи, али успоравање целог живота заиста може довести до тога да вам краљежница остане таква. Треба да седнете равно и ходате високо јер заокруживање рамена - из било ког разлога - може створити облик кифозе, па чак и бола.

Главу горе. Тачније, држите га на нивоу. Гледајте право напред, а не доле. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Постуралну кифозу је лако исправити учењем о добром држању и свесним напорима да задржите то добро држање. Физички терапеут вам може помоћи да то научите, поред учења вежби за јачање мишића леђа, тако да је лакше имати добро држање.

Неколико брзих савета за добро држање:

• Држите ноге у ширини рамена. Равномерно распоредите тежину. Не стављајте сву тежину на једну ногу.
• Главу горе. Тачније, држите га на нивоу. Гледајте право напред, а не доле.
• Држите рамена. Помаже размишљати о подизању груди. Ако то учините, рамена ће вам се природно вратити.
• Држите доњи дио леђа благо закривљеним. Али не превише савијен. Размислите да превучете карлицу према унутра и ваш доњи део леђа ће бити у исправном положају.

Нећете моћи да исправите држање преко ноћи; биће потребно мало напора прије него што стојите и правилно сједите, наравно, посебно након година лошег држања. Али вреди. Ваша кичма није намијењена да носи додатно оптерећење које на њу стављате док стојите или сједите у лошем држању.