5 начина посјете бања може помоћи смањењу болова у леђима

Мислите ли само на бање као места где богати и познати иду за третмане тела осмишљени како би изгледали млађе? Мисли да нема више! Данас бање свакодневним људима нуде широку палету услуга од којих многе могу бити врло корисне за здравље ваше кичме.

Љечилишта свакодневним људима нуде широку палету услуга од којих многе могу бити врло корисне за здравље ваше кичме. Извор фотографија: Лифетиместоцк.цом.

Масажа
Кључ здравог тела је добра циркулација, а масажа је одличан начин да повећате проток крви у телу. Масажа је постала популарни начин за ослобађање мишићне напетости и спазма, упале, задржавање течности, болове, укоченост и бол. Остале погодности укључују побољшану циркулацију, флексибилност и већи распон покрета, и еластичност ткива. Масажни терапеути користе руке или посебне алате за мешање мишића, трљање и ударање мишића. Понекад се на кожу наноси лосион или уље да би се смањило трење. Ако имате благе болове у леђима или повремену укоченост, масажа може бити управо оно што вам треба.

Употреба масаже за лечење бола у доњем делу леђа је популарна и има дугу историју употребе у различитим културама. Масажа је манипулација меким ткивом (тј. Мишићима и фасцијама) помоћу руку или механичког уређаја како би се поспешила циркулација и опуштање мишићног спазма или напетости. ¹ Постоји много стилова масаже и масаже се могу понудити као самостални третмани или као део свеобухватног плана лечења. ² Упркос недостатку методолошки ваљаних испитивања, прихваћено је да ова неинвазивна терапија нуди неколико потенцијалних предности:

• Масажна терапија пацијентима пружа олакшање без превладавања њихове жеље да ограниче употребу лекова
• Масажна терапија не изазива овисност у поређењу с лијековима који се узимају против болова
• Масажна терапија има ниску цену у поређењу са многим лековима на рецепт
• Масажна терапија ретко има негативне ефекте ³

Пробно тестирање ефикасности масаже за хронични бол у доњем делу леђа показало је да масажа значајно смањује бол и побољшава функционисање у поређењу са лажним ласер после третмана и после месец дана. Масажа у комбинацији са вежбањем и образовањем била је знатно боља од лажљивог ласера ​​и на болу и на функцији. ¹

Акупунктура
Акупунктура је 5000-годишња кинеска вештина исцељења која укључује убацивање врло финих, стерилних игала у специфичне делове тела који се називају Меридиан тачке. Ова терапија стимулише и активира имуни и лековити систем тела. Акупунктура се користи за лечење многих поремећаја, укључујући хроничну бол, главобољу, болове у леђима, врату или мишићима, стрес и артритис. Обавезно пронађите акупунктуриста који има сертификат и искуство.

Студија објављена 2005. године прегледала је 33 чланака о акупунктурним испитивањима и закључила да је акупунктура ефикаснија од лажне акупунктуре и да није потребан додатни третман за пружање краткорочног ублажавања хроничног бола у доњем делу леђа. Чини се да је ово краткотрајно олакшање дугорочно одржано; међутим, трајни ефекат није утврђен, јер подаци о дугорочном праћењу још нису доступни. Потребно је још истраживања да би се проценио утицај акупунктуре на акутни бол у доњем делу леђа, а докази који упоређују акупунктуру са другим активним третманима нису убедљиви. Тренутно су тренутне процене ефеката акупунктуре на хронични бол у доњем делу леђа прелиминарне јер је неколико великих студија тренутно у току. Међутим, анегдотски докази говоре да акупунктура представља одрживи додатак традиционалној медицини. ⁴

Погледајте изворе

Референце:
1. Андреа Д. Фурлан. "Комплементарне и алтернативне терапије за бол у доњем делу леђа." Најбоља пракса и истраживачка клиничка реуматологија . 2005; 19 (4): 639-654.

2. ЦГ Махер. "Ефикасан физички третман за хронични бол у доњем делу леђа." Ортопедске клинике Северне Америке . 35 (2004) 57-64.

3. Бриан Меланцон, ет ал. "Масажна терапија насупрот традиционалној терапији за ублажавање болова у леђима." Последице за холистичку сестринску праксу. Мај / јуни 2005, 116-121.

4. Е. Манхеимер, ет ал. "Мета анализа: Акупунктура за бол у доњем делу леђа." Анали интерне медицине . 2005; 142: 651-663.

5. Ц. Блум. "Киропрактичка и пилатес терапија за лечење сколиозе одраслих." Часопис за манипулативне и физиолошке терапије . 2002; 25: е3.

6. Сјогрен Т, ет ал. "Групна хидротерапија насупрот групном копненом третману за хронични бол у доњем делу леђа." Интернатионал Пхисиотхерапи Ресеарцх Интернатионал . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Куенеау П, ет ал. "Методолошка размишљања о 20 рандомизованих клиничких испитивања хидротерапије у реуматологији." Тхерапие . 2001. новембар-56; 56 (6): 675-84.

8. Конлиан Ц. "Водена терапија: стварање таласа у лечењу повреда доњег дела леђа." Ортопедска нега . 1999. јануар-фебруар; 18 (1): 11-18.

9. Гуиллемин Ф и др. "Краткорочни и дугорочни ефекти спа терапије код хроничног бола у доњем делу леђа." Бритисх Јоурнал оф Рхеуматологи 1994. фебруар; 33 (2): 148-51.

10. Аббоуди СИ. "Водени раствор." Управљање рехабилитацијом. 1993. јун-јул; 6 (4): 77-8, 84-7.