Научите како да престанете да будете свој најгори критичар

Како подесити сумњу у себе.

Кад призовемо храброст да ризикујемо или направимо промену, често наилазимо на страх и мали глас који говори смеће.

„Нећете бити добри у томе. Не покушавајте. Ионако нећете успети. Не вреди понижавања. Покушајте поново касније. Неће бити довољно добро. Сви ће вам се смејати “.

То говори ваш унутрашњи критичар. Да ли звучи познато?

Како се не бринути шта други људи мисле о вама

Сви имамо рањивост и сви имамо унутрашњег критичара. То је само део људске психе. Када се сукобе, чија екипа побеђује?

Почнимо са објашњавањем сваке стране.

Рањивост

Већина људи одраста верујући да је рањивост слабост. Преко 13.000 података у истраживању др Брене Бровн показује да је рањивост таква заправо храброст.

Дефиниција рањивости је следећа: ризик, неизвесност и емоционална изложеност.

Плашимо се непознатог, шта ће се догодити ако одемо на разговор за посао за који се не осећамо квалификованим. Шта ће се догодити ако партнеру кажете како се заиста осећате? Неизвесност и ризик помешани са страхом рецепт су за анксиозност и само храна за вашег унутрашњег критичара, зар не?

Па ... Брауново истраживање такође показује да је рањивост родно место љубави, припадности и радости - оно што сви стварно желимо. Тај ризик може довести до награде, а не само до бола.

Рањивост захтева храброст.

Унутрашњи критичар

Сврха унутрашњег критичара је да нас заштити. Када је нешто кренуло по злу у вашем детињству, то је у ваш унутрашњи критичар засадило семе да то није сигурно. Створило је услове у којима сте сазнали шта је сигурно, а шта превише ризично.

Ово може бити једноставно попут додиривања пећи када је вруће, па ћете тако изгорети. Тада видите да ваш унутрашњи критичар на добар начин жели да вас заштити. Не жели да види да се повредите. Дакле, следећи пут када се приближите нечему врућем, зачућете интерно упозорење да будете опрезни или да се држите даље.

Међутим, унутрашњи критичар не одраста и сазрева на исти начин. Укорењен је у апсолутима и верује да је свака опасност тачна 100 посто и да ће се догодити.

Први пут кад ти је сломљено срце јер си некоме рекао како се осећаш? Ваш унутрашњи критичар ће вам рећи да никада више никада отворено не разговарате о својим осећањима са партнером. Жели са вама поделити најгори могући сценарио, јер верује да ће се то загарантовати како би вас зауставило на путу.

Па, шта треба учинити да бисмо знали како да престанемо бити толико критични према себи?

1. Позовите свог унутрашњег критичара.

Реците: „Унутарњи критичар, чујем вас. Од чега покушаваш да ме заштитиш? Шта се толико бринеш да ће се догодити? Како знате да је то истина? "

2. Хвала вам што покушавате да вас заштитите од штете.

Признајте да постоји део вас који постоји ради самозаштите, али понекад и на вашу штету.

3. Запитајте се: „Шта ако то није тачно?“

Милион других ствари би се могло догодити. Могло би се догодити нешто невероватно. Никада нећете знати ако не предузмете кораке напред. Шта би још могло бити истина ако то урадите?

4. Створите сигурносну мрежу за себе.

Прво се представите и препознајте где сте. Да ли сте сигурни - физички сигурни - где сте? Јесте ли сада у опасности? Ако ствари не буду ишле како је планирано, шта можете учинити или шта ћете учинити?

5. Запишите мотив, ако морате.

„Ако ствари не буду ишле како је планирано (добро, лоше или равнодушно), назваћу свог најбољег пријатеља. Или на масажу. Можда погледати филм који ме расплаче, па да то једноставно расплачем. Или идите у теретану и ударите у врећу за ударање. Имаћу слављеничку вечеру са својим партнером. Или соло плесна забава да бисте осетили радост због награђивања за покушај и ризик. Изразићу захвалност према себи што сам покушао. “

5 разлога зашто се понекад чини да је тешко заволети себе

Када смо рањиви и појавимо се у свом животу, могу се догодити велике ствари. Да ли то значи да се никада не повредимо? Не. Брене такође каже да су најхрабрији међу нама уједно и најсложенија срца.

Не можемо проћи кроз живот неозлеђени. Ако допустимо свом унутрашњем критичару да контролише наш живот, вероватно никада нећемо ризиковати, закорачити у неизвесност и разоткрити своје емоције. Иако ћете бити сигурни, такође нећете искусити плодове храбрости: љубав, припадност и радост.

Ви сте посредник између сопственог осећаја рањивости и вашег унутрашњег критичара. Можете експериментисати са колико ризика, неизвесности и емоционалне изложености можете толерисати.

Схватите своја ограничења и препознајте сопствени раст. Невероватно је колико ћете се изненадити када себи дате дозволу да то прихватите.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 5 начина да утишате свог унутрашњег критичара који вас спречава да радите ВАС.