Значај валидације

У Оприној последњој епизоди њене дивље популарне ТВ емисије истакла је важност валидације: „Разговарала сам са скоро 30 000 људи у овој емисији“, рекла је, „и свих 30 000 имало је једну заједничку ствар. Сви су желели потврду “.

Валидација. Шта је то? Добија повратне информације од других да вам је „важно шта радим и шта кажем. Чујеш ме. Видиш ме. Мислите о мени. Захваљујете ми. Признајете моја достигнућа. Цените мој труд “.

Супротно од валидације? Непризнавање. „Не занима ме шта желите, шта кажете, шта мислите. Кога је брига? Претјерујете. Ти си луд. Не знате о чему говорите. “

Једна од сјајних ствари у вези са заљубљеношћу је колико често примате брод потврда. „Тако си лепа, тако брижна, тако промишљена, тако паметна.“ Такво признање чини да се осећате сјајно због себе и своје вољене особе која тако цени ваше најбоље особине.

Супротно томе, једна од депресивних ствари у вези која је отишла на југ је колико често сада примате мноштво коментара који не важе. „Тако си потребан, тако себичан, тако непромишљен, тако глуп.“ Какав довнер! Није ни чудо што се ваше самопоуздање срушило заједно са оним љубавним осећањима.

Да ли увек треба да примамо потврду од других? Или можемо да га дамо себи?

Прво и најважније, морате га дати себи. Кад препознате своје добре особине, нисте нарцисоидни. Када се хвалите за своја постигнућа (под условом да не претјерате), нисте самоцентрични.

Заправо, ако се не хвалите, имаћете тенденцију да негирате потврду коју добијете: „Ох, он то само говори; он то стварно не мисли. " Или ћете на крају бити толико гладни потврде да ће вас други доживљавати као претерано потребног: „Ако не приметим сваку ситницу коју она учини, она је на мом случају.“

Зато немојте зазирати од хвале себе и нека похвала коју добијате од других буде шлаг на торти.

Додатни бонус за самохвалу је што можете признати оно што нисте урадили. Други неће бити свесни да сте одолели искушењу да се зауставите за слаткишем. Или да нисте морали да дате последњу реч када сте у искушењу. Или да сте се суздржали од куповине те скупе ствари како бисте остали у оквиру свог буџета. Али ти ћеш то знати. Не заборавите да потврдите шта радите и шта не радите.

У свом животу сам великодушан са похвалама за друге и за себе. И срећан сам што често добијам позитивне повратне информације од породице, пријатеља, клијената и читалаца. Стога сам себе изненадио пресрећним валидацијом коју сам недавно добио од Америчког психолошког удружења.

АПА ме је недавно почастио статусом „сарадника“. Шта то значи?

Према њиховим речима, „Статус колеге је част која се указује члановима АПА који су показали доказе о необичним и изванредним доприносима или учинцима на пољу психологије. Статус колеге захтева да рад неке особе има национални утицај на област психологије изван локалног, државног или регионалног нивоа. Висок ниво компетентности или сталан и континуиран допринос нису довољни да би се осигурао статус колеге. Морају се показати национални утицаји “.

Ово ново признање подсећа ме да посао који радим, и као терапеут и као аутор, чини разлику у животу људи. Моје колумне, моје књиге и мој медијски рад побољшали су разумевање и добробит људи, не само у мојој локалној заједници, већ и на националном, па чак и на међународном нивоу. Ово је потврда највишег реда.

Осећам се сјајно и задовољство ми је поделити своју радост са вама.