Успех на факултету када имате АДХД
Кад сам, међутим, једном схватио ствари, матурирао сам са одличом и обезбедио плаћено запослење. Сада сам на пет часова до магистерија.
Људи са АДХД-ом требају рутину и структуру. Колеџ то не нуди. Па, како сам - дете које није могло да чита ни до трећег разреда - успело да успем на факултету? Користио сам следеће стратегије.
- Подсетници. Неки људи уносе дневне задатке у календаре телефона или таблета. Други пишу у малим џепним планерима. Неколико посебних - и ја сам крив - стављају своје планове на руке и зглобове. Гимназију сам углавном преживљавао само с памћењем. Ово је коцкасто коцкање на факултету, које има више слободе, мање структуре и више задатака и групних пројеката.
Имате пуно тога што требате пратити, а људи са АДХД-ом често или забораве да пишу у нашим отменим планерима или забораве да их погледају. То је зачарани круг. Пронађите систем који ради и држите се њега. Руковао сам недељним писањем недељних подсетника на пресавијеном папиру који сам држао у џепу. Постало је неопходно колико и мој телефон, новчаник и кључеви. Да, људи су ме исмевали (укључујући девојке и породицу), али успело је.
- Стимулација. Узмите све прописане лекове. Мојим лековима за АДХД обично треба најмање пола сата да уђу, тако да јутра могу бити авантуре. Углавном се пробудим у последњи тренутак и корачам по стану осам или девет пута пре него што коначно одем.
Открио сам да ми испијање брзе шољице чаја са лековима пружа брзи трзај који ми је потребан да бих се усредсредио и прикупио све што ми треба за дан.
Лекови ме обично одведу у касно поподне, па или одем у теретану или узмем чај или кафу пре него што се извучем у кафић и урадим домаћи задатак. Много успеха на факултету дугујем кофеину, али колико год кафа била важна, трчање или вежбање може бити критичније.
- Вежбање. Вежбање је, бар за мене, подједнако важно као и узимање лекова. Као неко ко трчи маратоне, не уклапам се у типични стереотип „писца“. Дакле, док већина мојих пријатеља писаца дане проводи гледајући Нетфлик или романтичући се око следећег америчког романа, ја сам у теретани или трчим ван.
Многи од нас са АДХД-ом имају коморбидну депресију, анксиозност и несаницу. Лекови могу помоћи само у одређеној мери, посебно ако се састоје од пијења и пушења које ће се неизбежно догодити на факултету и у раној одраслој доби.
Студије показују да периоди вежбања помажу у ослобађању важних хемикалија у мозгу (посебно допамина и серотонина), које чине чуда за фокусирање пажње, расположење и сан. (Сматрам да је то и одличан лек за мамурлук.) Ваше чланство у теретани вероватно је укључено у школарину; немате изговор да не бринете о свом телу. Осећаћете се срећније, енергичније и концентрисаније.
- Ставите школу на прво место. Од недеље у подне до четвртка увече или кад год се заврши ваш последњи час, домаћи задаци би требали бити главни приоритет. Изађите у петак увече и забавите се у суботу, али не предлажем недељни забавни дан или било који други паметно именовани дан за пиће.
Прекомерно пиће је посебно нездраво за оне са АДХД-ом. Наше импулсивне тенденције излажу нам знатно већи ризик од злоупотребе супстанци од наших вршњака. Ако нисмо опрезни, људи смо који затварају бар, онесвешћују се у купатилу или проналазе проблеме. Забава је забавна, али постоје и други начини да упознате људе и уживате.
- Останите заузети. Дајте ми сво време током дана и нећу ништа постићи. Баците се на часовима, послу и теретани и некако сам мотивисанији да се бавим домаћим задацима или зароним у део креативног писања.
Подцењени аспект АДХД-а је способност пребацивања између више задатака и пројеката, а факултет нуди мноштво разноликости. Потребна ми је структура да бих се истакао и радио на пола радног времена током студија, а такође сам учествовао у разним клубовима и интермуралима. Одржавало ме је у рутини, помагало ми је да упознам људе и одвраћало ме од невоља.
