Осећај да „ниси довољан“

Мике је веровао да је имао добар живот и осећао се срећним због свега што је имао. Био је ожењен љубавном супругом, имао је добар посао, поседовао је лепу кућу и имао је троје здраве деце.

Упркос свој својој срећи, Мике се није могао отрести мучног осећаја да није довољан. „Требао бих бити успешнији. Требао бих зарадити више новца. Требао бих бити тамо где ми је шеф. Требао бих имати диплому. Требао бих имати већу кућу. Требало би да имам више пријатеља “. То су била нека од „случајева“ која су га свакодневно мучила.

„Могу ли да вас заинтересујем за овај део вас који се осећа неадекватно?“ Питао сам Микеа на нашем првом састанку. Након што је пристао, предложила сам му: „Препустите се путовању у прошлост ... назад и ... назад и ... назад. Колико сте имали година када сте се први пут осећалиније довољно? ” Питао сам га.

Застао је да размисли: „Дефинитивно ме прати дуго“, рекао је. „Можда 6 или 8 година? Тамо негде. "

Микеов отац је постао изузетно успешан када је Мике имао 6 година. Због новог посла његовог оца, породица се преселила у егзотичну земљу у којој нису говорили енглески. Мике се уплашио и осећао се као странац. Иако је похађао међународну школу, дуго није имао пријатеље. Родитељи су га снажно гурнули. Мислили су добро и покушавали су да га охрабре. Али осећајући се преплашеним и преплављеним многим променама у његовом животу, погрешно је протумачио њихове речи као разочарање што јеније било довољно -био је то познати осећај који је и данас имао.

Нисмо рођени осећајући се неадекватно. Животна искуства и емоције стварају тај смисао у нама на разне креативне начине. На пример, када смо били мали и осећали смо страх или стрепњу, ум нам је говорио да нешто није у реду са нама, а не са околином. Зато деца која су била злостављана или занемарена одрастају у одрасле особе које носе толико срама. Дечји ум, који још увек није рационалан, закључује: „Мора да нешто није у реду са мном ако се тако лоше осећам“ или „Морам да будем лош ако ме лоше третирају“.

Као одрасли, наоружани едукацијом о емоцијама и како недаће из детињства утичу на мозак, можемо разумети тај осећајније довољно је нуспроизвод средине која је била недовољна. Ми смо у стваридовољно!Ипак, да бисмо се осећали чвршће у себи, морамо радити на трансформацијиније довољно Осећај.

Један од начина да се трансформишу стара веровања јесте рад са њима као одвојеним дечијим деловима. Помоћу неке менталне енергије можемо да екстернализујемо болесне делове себе и да се затим повежемо са њима на лековите начине.

На пример, питао сам Мике-а, „Можете ли да замислите свог 6-годишњег себе, који се осећаније довољно, јестеседење намоја софа тамо да бисмо могли да будемо с њим и покушамо да помогнемо?

Застао сам док је Мике напрезао менталну енергију потребну да на неки даљински начин визуализује део свог детета: „Како изгледа тај ваш шестогодишњи део? У чему га видите како носи? Где га видите? Да ли је у одређеном сећању? “ Питао сам.

Вежбањем, Мике је научио да се повеже и комуницира са тим делом себе. Мике је научио да слуша тог дечака изнутра. Нудећи му саосећање помогло му је да се осећа много боље, иако се у почетку борио са концептом.

Такође сам предложио Микеу тај осећајније довољно може бити одбрана од његових дубљих осећања према другима који су га повредили или нису били уз њега када му је била потребна подршка. Размишљајући оПромени троугао, успорили смо да бисмо приметили његова осећања према себи и родитељима. Не процењујући његове основне емоције као исправне или нетачне, прихватио је да се љутио на свог оца јер га је ишчупао, потез који га је коштао самопоуздања.

Пошто су емоције физичке сензације, други начин рада са рањеним деловима је кроз тело. Мике је научио да препозна како није довољно осећао физички. „То је попут празнине - попут рупе изнутра. Знам да сам понекад био успешан и верујем да ме породица воли. Емоционално се уопште не осећа тако. Добре ствари уђу, али пролазе кроз мене попут канте с рупом. Никад нисам испуњен. "

Да бих помогао да закрпи рупу у својој канти, помогао сам и Микеу да развије способност задржавања добрих осећања тако што их примећујем. „Ако потврђујете своја достигнућа, какав је то осећај изнутра?“

"Осећам се вишим", рекао је Мике.

„Можете ли остати са осећајем да сте виши само 10 секунди?“ Питао сам.

Попут облика тренинга, изградио је своју способност да искуси позитивна осећања. Идући полако, вежбали смо примећујући сензације повезане са поносом, љубављу, захвалношћу и радошћу, навикавајући се на њих помало.

Шта још можемо да учинимо Мике и сви ми у кратком року да помогнемо деловима нас који се осећамоније довољно?

• Изнова и изнова можемо да подсетимо себе на тај осећајније довољно био научен. То није објективна чињеница, чак и када се чини тако висцерално истинитом.
• Можемо се повезати са оним својим делом који се осећа лоше и пружити му саосећање, као што бисмо то учинили за своје дете, партнера, колегу, пријатеља или кућног љубимца.
• Можемо да стојимо у пози моћи 2-3 пута дневно да бисмо се осећали јаче и самопоузданије. (Погледајте Тед Талк о моћним позама Ами Цудди)
• Можемо вежбати дубоко трбушно дисање, 5 или 6 пута заредом, да бисмо смирили свој нервни систем.
• Можемо да вежбамо како би адреналин потекао и створили осећај оснаживања.
• Можемо се сетити ове врло корисне фразе: Упореди и очајавај! Кад се ухватите како правите поређења са другима, СТАНИТЕ! Не помаже и боли само подгревањем осећања и мисли наније довољно. 

Дугорочно, лечимо делове нас који се осећамо неадекватно тако што ћемо их прво постати свесни.Једном кад смо свесни, слушамо их и покушавамо да у потпуности разумемо причу о томе како су веровали да јесуније довољно. Временом, именовањем, потврђивањем и обрађивањем повезаних емоција из прошлости и садашњости, учесталости и интензитета нашихније довољно делова се смањује.

Мике је научио да осећа и креће се кроз закопани бес који је имао према родитељима како због кретања, тако и због тога што није приметио колико се мучи. Потврдио је бол и тугу због онога што је прошао, не просуђујући да ли има право на своја осећања. Када га је супруга загрлила и похвалила што је тако сјајног оца, он је њену љубав и похвале прихватио што је дубље могуће. Прихватао је себе у временима када је био преуморан да се бори против осећањаније довољно. Едукујући се о емоцијама и како на мозак утичу недаће из детињства, Мике је сазнао да су се сви мучили. Нико није савршен, чак ни његов отац. Кад је све друго пропало, само му је ова мисао донела мир и подсетила га да је довољан.

(Подаци о пацијенту се увек мењају ради заштите приватности)