Свет-О-Психологије-Блог

5 начина да се побегне од насилне везе

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написала је Ацинта Монтеверде.

Ако сте ви или неко до кога вам је стало у насилној вези, постоје начини да се отргнете и зауставите круг породичног насиља. Лично сам искусио физичко и емоционално злостављање и преживео изазове повезане са обновом свог живота као самохрани родитељ малог детета.

Овде сам да кажем да је не само могуће преживети, већ је могуће напредовати уз праву подршку и посвећеност. Уз ове савете, надам се да ћете се осећати оснажено да волите себе.

1. Потврдите постојање злостављања.

Жртве имају тенденцију да злостављање сведу на минимум. Злостављање не мора бити физичко. Често је емоционално и / или психолошко. Не морате чекати сломљене кости или црно око пре него што то сматрате злоупотребом. Викање, прозивање, застрашивање и претње су сви облици злостављања. Ако сте присиљени на секс без вашег пристанка, то је злостављање и сексуални напад. Запитајте се: „Да ли често шетате по љусци јаја?“ Имајте на уму да је већина насилника шармантна и извињава се након злостављања; постоји период меденог месеца. Тада се предвидиво повећава напетост праћена експлозијом. Многе жене и мушкарци остају заробљени у овом циклусу надајући се да ће овај пут злостављање престати.

Више од ИоурТанго: Да ли вас вербално злостављају? 5 начина да се каже

2. Потражите помоћ.

Срећом, постоје многе организације (локалне и националне) које имају изричито средства да вам помогну. Нисте сами! Ваши пријатељи и чланови породице нису нужно најбољи људи који вам помажу. Они добро мисле, али и даље могу злоупотребу свести на најмању могућу меру или бисте угрожавањем њихове безбедности могли потражити њихову помоћ.

Звати Национална телефонска линија за насиље у породици на 1-800-799-САФЕ (7233) или 1-800-787-3224. Упутиће вас на организацију у вашем подручју. Многи имају склоништа за нужду која пружају многе ресурсе. Ако имате децу, и они ће моћи да их склоне. Они вас разумеју и неће вам судити у вашој невољи. Пружају индивидуалну и групну терапију. Они ће вам помоћи у правним питањима као што је добијање привремених мера забране приближавања.

3. Користите сигуран рачунар.

Национална веб локација о насиљу у породици упозорава кориснике да користе сигуран рачунар који није доступан насилнику, јер се коришћење рачунара може врло лако надгледати. Веб локација има много ресурса. Да, морате предузети мере предострожности како бисте били сигурни пре него што напустите ову везу.

Време да будете највиднији је када насилник схвати да га планирате напустити. Успоставите план безбедности. Горе поменута веб локација има одељак који ће вам помоћи да направите ове планове.

4. Потрудите се да се позабавите основним проблемима који су вас довели до нефункционалне везе.

Да ли сте имали детињство због којег сте сумњали у сопствену вредност? Иако мушкарци и жене (хетеросексуални и хомосексуални) многих различитих културних, расних, етничких, образовних, економских група постају жртве насилних веза, заједнички именитељи су недостатак самопоштовања и љубави према себи.

Још од ИоурТанго: 10 знакова да сте у насилној вези

Кад останемо у тим везама, постајемо све депресивнији; наше самопоштовање даље пада. Спуштање спирале мора се прекинути тражењем помоћи. Ако сте депресивни, вероватно се осећате уморно и неодлучно. Ваше мисли су негативне, што продубљује депресивно расположење. Лако се осећате заробљено и безнадежно, али копајте дубоко и тражите тај трачак наде. Је ту!

5. Дођите до дна ствари.

Да ли сте зависни од љубави или осећаја заљубљености? Поистовећујете ли љубав са болом? Они од нас који смо се током одрастања осећали сами, отуђени и невољени, склони смо тражењу веза рано у животу. Међутим, ако су наши родитељи били у нездравој вези, насилна динамика ће се осећати познато и утешно.

Витално је препознати, истражити и излечити оно што вас је довело до овог обрасца. У супротном, осуђени сте да то поновите. Одморите се од веза неко време. Одвојити време за зарастање је толико важно. Ако имате децу, треба им времена да се опораве од трауме сведочења злостављања. Нормално је да се осећате бесно и тужно, као и да се кајете што сте напустили насилника.

Не чекајте док не осетите ништа за одлазак. Колико год била нефункционална, било вам је стало до њега или ње. Окружите се подршком; пронађите терапеута који вам може помоћи у обнови вашег самопоштовања и започните обнављати свој живот.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго: