Однос среће и захвалности
Хвала Богу да сте генерално доброг здравља и бар имате посла (колико год то могло бити фрустрирајуће).
Борба такође никада није пријатна, али знате да веза између вас двоје сигурно може надвладати камените терене.
Кад схватите да увек можете бити захвални за оно што имате, бићете корак ближе миру.
У Соњи Љубомирскиј Како срећа: нови приступ стицању живота какав желите, она захвалност назива „врстом мета-стратегије за постизање среће“.
„Захвалност је многим људима много ствари“, каже она. „Чудо је; то је уважавање; гледа на светлу страну застоја; то је проницљиво обиље; то је захваљивање некоме у вашем животу; то је захваљивање Богу; то је „бројање благослова.“ То је уживање; не узима ствари здраво за готово; сналази се; она је оријентисана на садашњост “.
Истраживање Љубомирског показује да исказивање захвалности има неколико предности. Људи који су захвални вероватно ће бити срећнији, надати се и енергичнији, а чешће поседују позитивне емоције. Појединци такође имају тенденцију да буду више духовни или религиозни, опраштају, емпатични и услужни, док су мање депресивни, завидни или неуротични.
У једној одређеној студији, од групе учесника је затражено да запишу пет ствари које генеришу захвалност једном недељно током десет недеља. У осталим контролним групама, од учесника се тражило да наведу пет гњаважа или главних догађаја који су се догодили протекле недеље. Резултати су показали да су се они који су изразили захвалност осећали задовољније и оптимистичније својим животима. Побољшало се и њихово здравље; пријављено је мање физичких симптома (као што су главобоља, акне, кашаљ или мучнина) и они су више времена проводили вежбајући. Стога је примећено да истраге захвалности показују повезаност између менталног и физичког здравља.
Поред тога, захвалност подстиче срећу, олакшавајући суочавање са стресом и траумама. Позитивна перспектива омогућава вам да боље схватите патњу. „Изражавање захвалности током личних недаћа попут губитка или хроничне болести, колико год то тешко могло бити, може вам помоћи да се прилагодите, кренете даље и можда започнете изнова“, каже Љубомирски. У данима након 11. септембра 2001. године, захвалност је утврђена као друга најчешће одржавана емоција (симпатија је била прва).
Деннис Прагер, аутор књиге Срећа је озбиљан проблем, у својој књизи говори о захвалности као тајни среће. Међутим, он верује да очекивања поткопавају захвалност и самим тим подривају срећу. „Што више очекујете, имаћете мање захвалности. Ако добијете оно што очекујете, нећете бити захвални што сте га добили. “ Предлаже смањење очекивања, посебно у вези са околностима ван ваше контроле, како би се захвалност остварила.
На крају, Љубомирски говори о начинима изражавања захвалности, од којих је један састављање писма некоме ко је имао велики утицај на ваш живот. Можете га прочитати особи у лице или преко телефона, али студија је показала да писање писма без слања аутоматски доводи и до среће. Љубомирски је натерала да студенти додипломског студија напишу захвално писмо, које она описује као дирљиву и дирљиву вежбу. Једна од њених ученица говорила је о процесу.
„Осећао сам се преплављеним осећајем среће. Приметио сам да типкам врло брзо, вероватно зато што ми је било врло лако да изразим захвалност која је требало давно прошла. Док сам куцао, осећао сам како ми срце куца све брже и брже ... пред крај писма, док сам читао оно што сам већ написао, почео сам да добивам сузне очи и да сам се помало загрцнуо. Мислим да ме је моја захвалност мами толико обузела да су ми сузе потекле низ лице. “
Наравно, не могу сви да се осећају угодно у састављању структурираног писма за исказивање захвалности - најбоље је пронаћи путеве којима ћете уважити ваше уважавање на начине који одговарају вама.
Док сам радио на овом посту о захвалности, пријатељ (који се претходно није осећао добро) ажурирао је свој статус на Фејсбуку тако да гласи: „Могу да дишем. Ово је супер." Ја се насмешио. Само се осећа захвално што лако дише.
