Септембар је Национални месец породичних оброка

Сад је у својој трећој години, Месец породичних оброка намењен подстицању људи да одвоје време бар неколико дана у недељи за сазивање породице око домаћег оброка. Истраживање је изнова закључило да када породице једу заједно, деца су срећнија и добијају боље оцене, породица је кохезивнија и емоционално блиска, сви једу боље и корист за здравље породице и породични буџет. Студија из 2010. године на Универзитету Колумбија открила је да су тинејџери који су често јели са породицом имали тенденцију да ређе користе дрогу. Друга студија, ова у Цорнеллу, показала је да деца која једу породичне вечере имају мање знакова депресије. Па зашто то људи не раде онолико често колико би желели?

Родитељи ми често кажу да једноставно немају времена. Толико тога вам може сметати. Одрасли имају посао, породичне обавезе (попут бриге о старијима), волонтерски или политички посао, време у теретани и одржавање везе са својим партнером и друштвени живот. Морају се обавити куповина намирница, послови, кућно одржавање и брига о деци. Већина деце има домаће задатке и бави се спортом и активностима. Тинејџери се крећу компликованом друштвеном сценом и почињу до данас. А нови изазов је привлачење и ометање технологије. Немогуће је окупити све људе истовремено за истим столом, а још мање припремити здрав оброк.

Резултат? Недавно истраживање групе Толуна показује да скоро половина (47%) родитеља каже да са породицом деле мање оброка него када су одрастали. Па ипак, та иста студија Толуне показује да 78% породица заједничку вечеру види као приоритет. Добра вест је да су готово све (99%) анкетиране породице известиле да имају барем један заједнички оброк недељно. А четири од пет (85%) обично породично вечерају заједно четири или више ноћења сваке недеље (што чини више од половине вечера сваке недеље). Већина ових породица није у томе што никада не једу заједно, већ у томе што би то желеле да раде чешће.

Да би то извели, многи родитељи морају да преиспитају идеју да нема „времена“. Вероватно није да нема времена. Вероватније је да треба да погледају како се одлучују да га користе, што одређује да ли има „времена“ за више вечера код куће са породицом

Узмите у обзир ово: сваке недеље има 168 сати. Заједничко време оброка, од припремног времена до чишћења, може потрајати мање од сат и по. На сваком од нас као родитеља је да размислимо о томе како да успемо да седимо као породица за, рецимо, 4 оброка недељно. То је 1,5 сата к 4 вечере = укупно 6 сати ван ваше недеље. Ако желите да вечерате заједно пет ноћи, то чини само 7,5 сати у недељи посвећених породичним оброцима. Само ви можете да одлучите да ли вреди 6 - 7 ½ сати недељно за породично здравље, срећу и заједништво! Само ви можете утврдити да ли можете да исцедите још сат и по седмице из свог колективног распореда како бисте заједно имали додатно време за оброк.

7 начина да се повећа време породичне вечере

Ако желите да повећате број пута недељно да ваша породица вечера заједно, било би корисно размотрити ове савете:

1. Обавезно се сложите са одраслима: Ових дана све више и више младих родитеља није одрастало уз редовна породична јела. Ако се ви и ваш партнер не слажете око тога колико пута недељно је важно сазвати породицу око пријатног оброка, биће готово немогуће то остварити. Започните разговором о предностима породичних оброка и дођите до јасне и узајамне одлуке о томе колико често ћете одредити време породичне вечере.
2. Закажите породична оброка. Нека заједничко јело буде приоритет уместо нечега што ће се догодити само ако се случајно сви нађу у близини. Ако сви знају, на пример, да се породични оброци дешавају у понедељак, уторак, среду и четвртак у 6:00 и недељу у 5:00, око њих ће се заказати друге активности - барем већину времена.
3. Бити флексибилан. Понекад родитељи морају да раде касно за посебан пројекат или раде вечерњу смену. Понекад се дечије спортске праксе или друге активности такмиче са жељеним временом оброка. Будите креативни: Можете да припремите ранију вечеру како би сви могли бити тамо. Здрава ужина у поподневним сатима може омогућити да се вечера догоди касније. Да. Понекад је све што можемо да пустимо да сви пасу из спорета како би се прилагодили конкурентским распоредима и како би се сви нахранили. Само не губите из вида циљ да се породица редовно окупља ради размене хране и разговора.
4. Укључите све у планирање. Када су сви у домаћинству (посебно тинејџери) укључени у планирање, они имају већи удео у плановима. Повремено прегледајте са читавом породицом шта је практично и којим се може управљати као распоред породичних оброка.
5. Фокусирајте се на време, а не на вечеру. Имајте на уму да изношење с времена на време или оброци који се могу сакупити за 15 минута и даље могу бити хранљиви, економични и довољни за породично оброке. Ако заиста волите да кувате гурманска јела, учините то - али по могућности са децом. Деца која кувају са родитељима ређе ће бити избирљива и већа је шанса да остану при оброку. Припрема хране заједно може бити једнако везано искуство као и једење.
6. Забранити технологију за столом. Ако су оброци важни за породичне везе, сваки члан мора бити заиста присутан и не смета му ни телефон, ни телевизор, ни таблет. Деца вештину разговора уче слушајући и разговарајући. Ако и сами не вежбате, пронађите на Интернету неке почетне дискусије или игре речи како бисте започели породични разговор. Проведите неколико минута пуштајући сваког члана породице да подели свој дан.
7. Нека вам оброци буду срећни. Време за вечеру није време за грђење, приговарање, незадовољство или дисциплиновање. Време је да се све то одвоји и усредсреди на позитивне аспекте тога што си породица. Будите заинтересовани за оно што занима децу. Проширите њихов свет тако што ћете их укључити у расправе о заједници и светским догађајима. Поделите шале и приче. Када се људи добро забаве, желеће то да раде чешће.