Одгајан да буде угодник

Да ли имате јаку потребу за одобрењем других? Да ли имате потешкоћа да кажете не, а често се осећате огорчено због онога што сте пристали да урадите? Да ли се претјерано укључујете у проблеме људи, одлажући пажњу на своје?

Покушајте да удовољите свима и вероватно је да оперишете преоптерећењем.

Да бисмо заиста разумели шта то значи, испитајмо шта се дешава када је електрични круг преоптерећен. Аутоматски осигурач искочи. Тада ништа не функционише. Нема светла, нема рачунара, нема штампача, нема микроталасне пећнице, нема тостера, нема клима уређаја, нема телевизора, нема ничега. Шта радиш?

Тражите искочени прекидач на електричној плочи. Вратите прекидач и вратите се да радите своје. Тек сте се сместили кад поп, опет сте у мраку. Упс - заборавили сте да искључите неколико машина пре него што сте се вратили на посао.

Фрустрирани, мислите „какав је бол овај прекидач“. Тада се сетите за шта је дизајниран. То је сигурносни уређај који вас штити од пожара који би се несумњиво догодио ако наставите да оперишете са преоптерећењем.

Ако живите ужурбаним животом под притиском и стресом јер сте одгајани да бисте уживали, највероватније оперишете на преоптерећеном кругу. Да немате толико посла, не бисте били толико под стресом због празника. Да нисте толико под стресом због празника, не бисте били толико нервозни због предстојеће оцене. Да нисте толико нервозни око оцењивања, не бисте се толико узнемирили због свог гадног глупости вашег тинејџера. Да се ​​нисте толико узнемирили због глупости вашег тинејџера, не бисте имали ову лупајућу главобољу.

Схватили сте? Штета што у свој систем немате уграђене прекидаче који вас упозоравају на предстојеће преоптерећење. Или ти?

Замислите да је хронични стрес начин на који вам тело говори: „Станите! Штетиш ми. Почастите ме боље или ћу се сломити! “ Хронично забрињавање је начин на који вам ум говори: „Стани! Не можете наставити да живите на овај начин. Пусти ме на миру! “ Хронично разочарање је начин на који вам ваше везе говоре: „Стани! Превише се трудите да удовољите другима. “

Ако занемарите сигнале упозорења који вам говоре да је „доста је довољно“, настају невоље. Запамтите, сигнали упозорења, попут прекидача, дизајнирани су да вас заштите од штете. Ако не олакшате начин на који се носите са животним стресовима, нанећете озбиљну штету свом уму, телу и везама.

Ево три начина да свој живот учините мање стресним:

1. Смањите потребу за одобрењем других. Ако схватите да живите живот да бисте удовољили другима или јурите у потрази само да бисте прихватили, престаните. Научите да живите према правилима која за вас имају смисла, уместо по диктату других. Иако се привремено може осећати добро ако придобите наклоност пријатеља, то није неопходно за ваше благостање. Стога, ако се одлучите за смештај другог, уверите се да то одговара вашем временском распореду. Никс кривице ако нисте учинили оно што је неко желео. Ник страх од увреде других. Имате право да одаберете како ћете провести време.
2. Донесите свесније одлуке. Свакодневни притисци постају огромни ако верујете да немате избора у ономе што радите. Зазири од жртве, оријентације према мени. Уместо тога, посматрајте себе као ону која је задужена за ваш живот. Урадите то препознајући да сте ви та која одлучује шта је важно, уравнотежује ваше приоритете и управља својим временом. Иако можда не контролишете све, то не значи да ни над чим не контролишете.
3. Знајте када и како да кажете не. Ако будете могли да кажете не (посебно када мислите „не“), донеће неочекиване користи. То ће поставити разумна ограничења вашег времена и енергије. Помоћи ће вам да изградите карактер. Помоћи ће вам да стекнете поштовање других, јер се они који не могу рећи „не“ често третирају као отирачи на вратима. Постоји много начина да се каже не, укључујући:
   • Отворено (тј. „Не, нећу то учинити“). Као задовољство, можда ћете желети да ову врсту не користите штедљиво, штедећи је за оне који отклоне ваше почетно не.
   • Уљудно (тј. „Не, али хвала на питању“).
   • Прикладно (тј. „Не, немам времена данас, можда сутра“).

Дајте себи слободу да користите било који тип најбољег што одговара вашем расположењу и ситуацији.

Ни на који начин не предлажем да постанете себична, егоистична особа. Бити великодушан, давање особе је одлична особина. Али прилагодити друге само да би добили њихово одобрење или доказали своју вредност је друга ствар.

© 2014