7 начина за решавање тешких људи

Тешки људи су попут термита људског духа. Они вас месецима могу изједати нежне делове пре него што то приметите, а онда их изненада на радном састанку или породичној вечери изгубите. Можда вриштите нешто нељубазно или вас ухвати грозница попут двогодишњака на „Дадиљи 911“, или чак учините нешто драстично попут поновног пијанства након неколико година трезвености. Нажалост, живот на земљи као хомо сапиен захтева суочавање са другим хомо сапиенима - осим ако не желите да се изолујете и гледате доктора Пхила по цео дан. Дакле, имајући на уму неке технике, посебно током празника и других случајева рањивости, може вам помоћи да зауставите њихову штету пре него што вам се структура распадне.

1. Идентификујте своје слетишта за тешке људе
   Термити не једу здраво дрво. У зависности од врсте термита, они воле или влажна, мека влакна или суво исушено дрво. Ако мало размислите, тешки људи воле да иду и према оштећеним местима - не намерно, наравно (већину времена). Сви имамо слаба подручја: нежне мрље које нису у потпуности излечене од трауматичних догађаја или штетних разговора или остатака дечјег пртљага. Те рупе пружају јастучиће за слетање тешким људима. Али ако смо свесни сопствених рањивости, онда се можемо опустити око свог колеге који нас деградира на састанцима компаније или девера који се спрда са нашом исхраном - јер знамо да се заправо не ради о њима. Ради се о сопственој несигурности.

   Пре неки дан, док сам се борио кроз страшни случај заглављених мисли које је покренула тешка особа, пало ми је на памет да уопште није реч о њој. Коментар који је дала једноставно је упао у провалију коју је отворила моја највећа рана из детињства која је још увек прилично изложена - да ако не поправим неку особу или не натерам да се осећа добро према себи, десиће ми се нешто страшно . То је била порука коју сам добио назад када ми је мозак као дете стварао синапсе, па кад год се осећам као да сам некога разочарао или му нанео бол, осећам необичну врсту анксиозности и ОКП - остаци дечје пртљаге лево у предњем холу.

2. Испружите се и дишите кроз своја слаба места
   На јоги прошле недеље, инструктор је рекао предавању да што је тежа поза, то више морамо да је радимо, јер нелагодност сигнализира да треба да се излечи.Дакле, ако имате понављајући бол због односа са одређеном особом, ви могао своје сусрете са досадном сисом сматрајте приликом да изађете из дневника и напишете ШТА вам конкретно задаје бол. Да ли је то начин на који нешто говори, флексија у гласу, колико често то говори или израз његовог лица док испоручује гранату? Посећујте га изнова и изнова у својој глави и растављајте. Где, тачно, вашем телу постаје непријатно? Да ли се рамена подижу у напетости и да ли вам се врат укочи?

   Затим, када препознате повреду - место продирања - удахните кроз њу. Удахните бројање до пет, држите га два пута, издисајте до пет и држите још два. Поновите то неколико пута. Можда чак и покушате да истегнете тело на одређени начин док поново посећујете за оним што вас је тако лоше одгајало, увек настављајући да дишете.

3. Визуализујте их као децу или текућу воду
   Једна од техника која ми је много помогла када сам била усред двогодишње самоубилачке депресије и окружена војском људи који су били анти-лекови и анти-западна медицина била је да их визуализујем као децу. Кад год би ми неко усред рекао да су антидепресиви избацивање, а депресија се може излечити само контролом ума, дубоко бих удахнуо и визуализовао главу свог сина на тој особи. Нисам могао да очекујем да моја двогодишњакиња разуме сложеност поремећаја расположења и да каже било шта паметно о менталном здрављу, зар не? Дакле, визуализација онога ко ми је давао стручна мишљења о Закону привлачности или Сајентологији као слатка двогодишњакиња помогла је ублажити повреду.

   У другим случајевима, кад год би неко покушао да ми да мишљење о томе шта радим погрешно у опоравку, визуализовао бих себе као водени зид, попут чувеног у Хјустону: Шта год да је блебетање излазило из уста особе испред мене било је воде, јурнувши низ мој зид. То није променило мој зид, јер је мој зид био чврст. Тако да бих могао пустити да прође све што је имала да каже, не мењајући моју суштину или ме превише узнемиравајући.

4. Испиши скрипту
   Овај захтева мало припреме. Али за празнична окупљања или било коју другу прилику када предвиђате значајну драму, вреди уложити време. Узмите папирну хартију и наведите све људе који теже да слете на ваша мека места - или који тамо забадају ножеве. Која су питања или разговори који су за вас највише оптерећени? Где обично заглавите?

   За мене је једно од питања које ме нервира на породичним окупљањима, а које могу да очекујем да чујем два пута на Дан захвалности и два пута на Божић, да ли сам плаћен или не за блог. Сада схватам да већина људи НЕ ПЛАЋА писање. То је тужна истина о овом послу. Али ме ипак вређа, јер је блогање моја професија, а не хоби. Да ли бисте могли да замислите реакцију ако вратим исто питање тим људима, „Када радите на људима као радиолог и прегледавате сва та скенирања и остало, да ли вам се плаћа?“ Тако да записујем ово питање заједно са својим одговором, који гласи: „Да, запослен сам као и ви“. Затим то пратим нечим што нас одвлачи од теме, попут „А колико су сада ваша деца?“ Или „Да ли већ пада снег тамо где сте?“ Или „Шта вам је најдраже на празницима?“ Набројим око пет алтернативних места која могу да пођем.

   Понекад, ако сам у животу на неком деликатном месту, напишем цео сценарио за Дан захвалности или божићну вечеру и набројим преко 20 различитих уводних речи које могу да избацим пре него што неко одмери моју депресију или мој „хоби“, или ако нађем да дијалог иде ка мојим меким тачкама. Време је увек добро, али са овим можете бити креативни ако се мало потрудите. Док се возите на забаву, сетите се колико имају свачија деца - то је увек добра храна - где живе и која су њихова занимања (и хобији, али покушајте да знате разлику).

5. Изаберите своје седиште
   Ако идете на седећу вечеру, не чекајте до последњег тренутка да одаберете место. Ставите пиће поред тањира рано увече, чим добро схватите ко куда иде. Још боље, регрутујте некога ко вам се свиђа за сто и реците: „Хеј. Седи овде са мном. Већ неко време нисам разговарао са вама и желео бих да је надокнадим. " Вршите што већу контролу над табелом за седење како бисте били поред некога ко је на сигурном. Ако се осећам изузетно рањиво, залетим се за дечији сто. Много бих радије говорио о каки него о Закону привлачности или Сајентологији.
6. Пошаљите особу која воли доброту
   Знам да је ово последње што желите да урадите, али наука је у томе: Учествујући у медитацији љубави - где нудимо „метту“ или љубазност не само људима којима се дивимо, већ и онима којима имамо потешкоће са - повећавамо своје позитивне емоције, а ослобађамо се негативних. У четвртој фази медитације призовете некоме са ким сте у сукобу и желите му добро. Или бисте се једноставно могли молити за особу. То радим када сам заиста очајнички желела да избацим лоша осећања, и то заиста успева.
7. Имајте изговора спремни
   Увек постоји и метода одласка. Не морате да разговарате са овом особом, знате. Саставите листу згодних изговора које можете отпустити кад га видите како се приближава: управо се ваш мехур напунио, пса треба пустити, кафа је у микроталасној пећници, додатак вам је управо експлодирао (то можете користити само једном) ... могућности је безброј. Попут започетог разговора у последњој тачки, чак се можете и мало забавити док смишљате начине како да се заштитите од негативности.

Придружите се ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресија.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.