Шта је ЕРП за опсесивно-компулзивни поремећај?

Ноах није марио за ЕРП (Екпосуре анд Респонсе Превентион) терапију упркос борби са ОЦД. Приче које је чуо од познаника и пријатеља нису биле позитивне. У ствари, један од његових пријатеља осећао се трауматизовано због ЕРП-а. Такође је назначио да га је његов претходни саветник за ментално здравље замолио да седи испред гомиле ножева како би могао да навикне или се навикне на осећања и сензације које су ножеви створили.

Рекао је да је већ три недеље био око оштрих ножева док је привремено радио у ножари док је тражио други посао. Његова мучна анксиозност била је ван карата. „У основи сам се згрчио сваки дан док нисам нашао бољи посао. Све време сам био изложен ножевима, и даље сам исти. ЕРП једноставно не функционише “, тврдио је.

Шта цениш у животу?

Када га је следећи Нојев терапеут питао: „Шта и ко је најважнији у твом животу?“ Ноје је наговестио да му је све до чега је стало било да уклони наметљиве мисли и стрепњу. То му је имало смисла јер је веровао да кад једном може цонтроУ својим мислима и осећањима могао би да настави са животом. Ное је зауставио свој живот верујући да може да савлада своја унутрашња искуства (тј. Мисли, сећања, осећања, сензације и пориве) пре него што је могао да учврсти своја пријатељства, врати се у школу, поново излази, венча се и има породица.

Током лечења Ноах је научио да понашање према унутрашњим догађајима као да су спољни није ефикасно. На пример, могао је лако да одбаци уређаје када нису радили, али није могао да уклони мисли или осећања када су непријатни. Посматрање и третирање унутрашњих догађаја као да су спољна искуства довели су до тога да се зароби у циклусу ОЦД.

Зашто је ЕРП ефикасан?

Инхерентни посао вашег ума је да вас заштити, а када се борите са ОЦД-ом, ваш ум ради прековремено. Мисли које се чине корисним могу вас одвести до избегавања и принуде. Када избегнете ситуације и запнете, нисте у стању да поремете уверења и очекивања повезана са вашом анксиозношћу и очајањем.

С друге стране, када постанете проактивни у суочавању са својим страховима, можете истински научити и открити шта се догађа. Уместо да паднете на савет свог ума, можете бити спремни да ступите у интеракцију са искуствима која доносе страх, али такође могу да пониште претпоставке вашег ума. Открићете да имате унутрашњу мудрост да се носите са било којом ситуацијом чак и када је застрашујућа. Међутим, ако себи не пружите прилику, никада нећете сазнати.

Како ЕРП може изгледати за вас?

Ваш план лечења је лично дизајниран. Али учење се дешава пре, током и након излагања. Можете се усредсредити на ствари које су важне и смислене, уместо да покушавате да елиминишете оно што се природно дешава.

Ваш лекар ће вас водити кроз ЕРП. Излагање се врши насумично, а не у хијерархији, јер се живот не одвија према вашој хијерархији страха. Живот се догоди и можете научити да будете спремни да се суочите са оним што се појави, тако да можете култивирати живот који желите да живите.

Током излагања:

Како повећавате свест о својим унутрашњим догађајима, моћи ћете да их препознате као такве - мисли, сећања, осећања, сензације и пориве. Можете да научите да их поздрављате и не морате да их волите. Научићете да направите места за њих јер знате да је узалудно пружати им отпор.

Фокус ће вам бити на вашим вредностима - ономе чиме желите да се бави ваш живот (тј. Односи, запослење, образовање, духовност итд.). Оно што сте пропустили због ОЦД-а. Питање које ћете себи поставити је: „Ако поступим по савету свог ума, да ли ће ме то довести до тога да живим живот какав желим?“

Такође ћете научити да прихватате несигурност коју доноси ОЦД. Иако је ово тешко, што више излагања учините, више воље ћете развити у прихватању неизвесности, која је ипак део живота сваког човека.

После излагања:

Схватићете да живот не треба да буде превладавање анксиозности и страха. Поновљеним излагањем научићете да ће вам допуштање емоција и осећаја, уместо да се борите против њих, дати више слободе да живите наменски. Осјећат ћете се оснажено док вјежбате вјештине за развијање веће флексибилности у свом размишљању.

После сваког излагања одговорите на следећа питања:

• Шта сам научио из овог искуства?
• Шта могу следећи пут да будем флексибилнији када наиђем на окидач?
• Где могу да пронађем више прилика за вежбање вештина које ће ми помоћи да се суочим са својим страховима и усредсредим на побољшање квалитета свог живота?

Ноје је научио вештине да своје интерне догађаје посматра са другачијим начином размишљања. Признао је и дозволио им да природно долазе и одлазе без потребе да се рве са њима. Могао је да живи животом за којим је чезнуо. Препознао је да има избор да ли ће деловати или ће на њега деловати његов ОЦД.

ЕРП није суочавање са вашим страховима и збуњивање ситуације. То већ радите сваки дан. Ваш терапеут ће вам пружити вештине да вас припреми за ЕРП. Ова пракса може вам дати дуготрајне резултате и омогућити вам да живите богатији и пунији живот, чак и када ум ОЦД испљуне бескорисне мисли.

Покушати!

Референце

Цраске, М. Г., Лиао, Б, Бровн, Л. и Вервлиет Б. (2012). Улога инхибиције у терапији изложености. Часопис за експерименталну психопатологију, 3 (3), 322-345). Преузето са хттпс://ввв.ацадемиа.еду/2924188/Роле_оф_Инхибитион_ин_Екпосуре_Тхерапи

Твохиг, М. П., Абрамовитз, Ј. С., Блуетт, Е. Ј., Фабрицант, Л. Е., Јацоби, Р. Ј., Моррисон, К. Л., Смитх, Б. М. (2015). Терапија излагања ОЦД из оквира терапије прихватања и обавезивања (АЦТ). Часопис за опсесивно-компулзивне и сродне поремећаје, 6, 167–173. Преузето са хттп://дк.дои.орг/10.1016/ј.јоцрд.2014.12.007.