Како водити љубав са непознатом особом?

Да ли сте икада заљубили једно у друго? Тада знате о чему говоре песници, текстописци, гуруи, драмски писци, филозофи, блогери и сценаристи. Али сада у сукоб улази ново занимање које покушава да га објасни: научници.

Нова књига Барбаре Фредрицксон, Љубав 2.0, је снажна нова перспектива о томе шта љубав, обновљиви ресурс, значи за наше тело. Проводи нас кроз биохемијски и бихејвиорални лавиринт који је фасцинантан и даје паузу за размишљање. (Да бисте овде прочитали недавну рецензију књиге овог водећег истраживача.)

Кључ за разумевање онога што нам се дешава током времена узајамне бриге назива се „позитивна резонанца“ за Фредрицксона. То је врста поравнања три карактеристике где долази до ослобађања неуропептида окситоцина (некада названог љубавним хормоном, јер се ослобађа у великим количинама током оргазма); појачани вагални тонус (повезаност срчане фреквенције са брзином дисања); и наш мозак који се синхронизује са другом особом током нечега што се назива, на одговарајући начин, „спајање мозга“. Дељење позитивних емоција генерише оно што Фредрицксон назива „микро-тренуци“. Тренутци су „готово идентични“ без обзира да ли се дешавају између родитеља и детета, пријатеља, љубавника или потпуно непознатих људи.

Сачекај минут.

Раздвојимо ово: Ако ваш син кући донесе своју пријаву и поносно вам покаже „А“ које је добио, а ви га загрлите, што би сигурно изгледало као да испуњава услове. Ако седите преко пута свог најбољег пријатеља и делите смех због шале коју вам је рекао, ово је микро тренутак. Ако водите љубав и изгубите се у очима свог љубавника, ово је сигурно на списку. Али шта ако сте на линији у Старбуцксу и ви и странац приметите девојчицу прислоњених усана уз стаклени пулт која покушава да пољуби доброте с друге стране. Ви и странац се осмехујете и лагано климате главом један према другом. Обоје бисте знали да је ово заједничка позитивна емоција - да је то било јединствено искуство за вас двоје. Свакако је то микро тренутак. Али да ли је ово љубав?

Барбара Фредрицксон би рекла да.

Она не мисли да треба да ограничимо своју дефиницију љубави на једну особу или чак на малу групу блиских особа. Она верује да би требало да тражимо и уживамо у овим микро-тренуцима јер се могу догодити свуда око нас - чак и код непознатих људи.

Њена књига нуди неколико предлога за „пуњење пумпе“, да тако кажем, за повећање вероватноће ових искустава. Ево неколико књига из књиге - а можете да одете на мрежу на позитивностресонанце.цом у одељку „алати“ и бесплатно се региструјете да бисте пратили свој напредак у изградњи позитивних емоција.

Прва је рефлексија социјалних веза. У овом искуству одаберите три најдуже друштвене везе које сте имали током дана и прегледајте их на крају дана. Затим погледајте колико су ове две изјаве истините:

• Током ових социјалних веза осећао сам се „у складу“ са особом / -ама око себе.
• Током ових социјалних веза осећао сам се блиско са особом / особама.

Оцените истинитост ових тврдњи на скали од 1-7 где 1 уопште није тачно, а 7 је врло тачно.

Ова једноставна рефлексија о свакодневним друштвеним сусретима показала је да временом повећава спирале позитивности према горе и, што је још изненађујуће, повећава тонус вагала. Буквално вам чини срце бољим.

Следећа пракса је Медитација љубазне доброте (ЛКМ). Циљ овде је побудити нежна, љубавна осећања док визуелизујете некога кога волите. Постоји много верзија овога, а доњи линкови водиће вас до потпунијих медитација, али суштина праксе је замислити некога кога волите, дозволити да се појави топло осећање за њега и док рецитујете ове фразе у себи.

• Нека се (ова особа) осећа сигурно.
• Нека се (ова особа) осећа срећно.
• Нека се (ова особа) осећа здраво.
• Нека (ова особа) живи свој живот са лакоћом.

Доктор Фредрицксон је љубазно (наравно) створио прелепу колекцију медитација на својој веб локацији, укључујући и ону за ЛКМ. Требали бисте то погледати и испробати их све.

Квалитет њеног истраживања о ЛКМ-у био је толико импресиван у побољшању тонуса вагуса да ју је Далај Лама позвао да разговара с њим. Фредрицксон је успео да утврди да су они који су имали највећи пораст тонуса вагуса имали најчешћа искуства позитивне резонанце са другима. Зашто је њено истраживање било толико важно? Пре њених студија сматрало се да је вагални тон стабилан и непроменљив као нечија висина. Или сте имали добар тон или не.

Сви бисмо могли користити мало више љубави у свом животу, зар не? Онда широм отворите очи док чекате у реду ону латте. Можда ћете открити с мало додатне слаткоће.