Тренинг пажљивости може смањити стрес и изгарање наставника
Пажљивост потиче из вековних медитативних традиција, посебно традиције будизма, и учи се као секуларна техника за повећање пажње, емпатије и других просоцијалних емоција. Пракса делује тако што помаже појединцу да постигне свест о мислима, спољним надражајима или телесним сензацијама као што је дах.
Иако наставници играју кључну улогу у неговању добробити деце, напредак у решавању стреса наставника био је недостижан. Стрес и изгарање међу наставницима главна су брига школских округа широм земље, што утиче на квалитет образовања и ствара веће трошкове у регрутовању и одржавању наставника.
„Желели смо да наставницима понудимо обуку у формату који би био ангажован и бавили се забринутостима које су биле посебно релевантне за њихову улогу наставника“, рекла је вођа студије др Лиса Флоок са Универзитета Висцонсин-Мадисон.
У студији је регрутована група од 18 наставника који су учествовали на курсу смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР), добро успостављеној и добро проученој методи тренирања пажљивости. Пројектни тим прилагодио је МБСР обуку у складу са посебним потребама и временским захтевима наставника у основној школи.
То је био међу првим напорима да се, поред ученика, обуче и наставници за технике пажљивости и да се испитају ефекти ове обуке у учионици.
Наставници који су прошли обуку насумично су распоређени и затражено је да вежбају вођену медитацију код куће најмање 15 минута дневно.
Такође су научили да користе специфичне стратегије за спречавање и суочавање са стресорима у учионици, као што је „улазак“, термин који описује процес скретања пажње на сензације даха и друге физичке сензације, мисли и емоције на краће периоде времена.
Обука је такође укључивала праксе неге како би се њихова искуства упознала, посебно она која су изазовна.
Један од циљева студије био је процена исхода коришћењем мера на које би могао да утиче тренинг с пажњом.
Истраживачи су открили да су они који су прошли тренинг с пажњом показали смањење психолошког стреса, побољшања у организацији учионице и повећање самосаосећања.
У поређењу са тим, група која није прошла обуку показала је знаке повећаног стреса и сагоревања током школске године. Ови резултати пружају објективне доказе да су МБСР технике корисне за наставнике.
„Најважнији исход који смо приметили је доследан образац резултата, кроз читав низ самоприказа и објективних мера коришћених у овој пилот студији, који указују на користи од вежбања пажљивости“, рекао је Флоок.
Учитељица Мадисон Елизабетх Миллер открила је да је пажљивост медитативна техника која не захтева „само мирно седење и покушавање посматрања својих мисли“, што је рекла да јој је било тешко. Курс јој је показао да пажљивост може да се вежба било где и било када.
Иако је Миллер вежбала медитацију пре него што је учествовала у студији, никада јој није пало на памет да у учионици користи неке технике пажљивости, попут фокусирања на дах.
Сада Миллер користи овај алат током целог дана, на пример између предметних подручја или после умора, да поново усмери пажњу својих ученика, позивајући их да застану и заједно дубоко удахну три пут, на пример.
„Свесност о даху био је само један део тренинга, али то је нешто што сам могао непрекидно примењивати у пракси“, каже Миллер. „Сада трошим више времена натеравши ученике да примете како се осећају, физички и емоционално, пре него што на нешто реагују. Мислим да је овај чин самоконтроле био највећа дугорочна корист и за ученике и за наставнике. “
Студија је објављена у часопису Ум, мозак и образовање.
Будуће студије ће радити на реплицирању почетних налаза студије кроз већи национални пројекат који такође повезује студенте.
„Желимо да истражимо како се наставничка пракса може одржати и како то утиче на ученике“, рекао је Флоок. „Можемо ли оспособити наставнике да такође предају пажњи? Какав ефекат то има на ученике? “
Рицхард Ј. Давидсон, др., Виши аутор студије, додао је да ће „у будућности група истраживати синергијски утицај обуке наставника и ученика на различите појединачне исходе и резултате у учионици“.
Извор: Универзитет Висцонсин-Мадисон
