Брига о себи када бринете о старешинама током празника

Ако бринете о старијем члану породице, нисте сами. Извештај из 2015. године Националне алијансе за негу и ААРП (2015) показује да више од 34 милиона људи пружа значајну негу одраслој особи старијој од 50 година. Већину ове неплаћене неге пружају жене. Даље, већина ових жена обавља двоструку, па чак и троструку дужност, бринући се о сопственим породицама и деци и радећи истовремено пружајући бригу о родитељу или ташту. Балансирање свих тих одговорности је огроман изазов.

Студије показују да просечни неговатељ проводи 20 или више сати недељно радећи све, од основне хигијенске неге до давања лекова, кувања и чишћења, одвођења вољене особе на састанке и обављање послова. То је исцрпљујуће. Стресно је. Али да то нису учинили, могло би бити да то нико други не би учинио.

А онда - ево празника. У сезони која ставља додатни стрес на многе жене које су традиционално одговорне за „прављење Божића“, за неговатељице, божићни празници додају још један слој очекивања и задатака у већ препуни распоред.

Можда волите Божић. Можда заиста, заиста желите да учините оно што мислите да сви остали раде за своје породице како би сезону учинили ведром. Али задаци који би требали бити задовољство (украшавање празника, забаве, вођење деце да виде Деда Мраза) могу изгледати као немогући захтеви када сте већ максимално под стресом.

Изгарање је уобичајено у ово доба године, али не мора бити неизбежно. Ако је ово ваша прва сезона празника као старатеља, следећа листа предлога може вам помоћи да размислите о томе како да се бринете о себи. Ако вам је стало до тога, ове идеје неће бити нова информација, али можда ће вас подсетити на ствари које можете учинити да бисте више уживали у празницима уместо да им замерате.

Поједноставити: Не морате да стварате зимску земљу чудеса од свог дома да бисте створили божићно расположење. Размислите шта вама и особи до које вам највише значи највише значи. Неке мини лампице? Мало дрво? Венац на вратима? Одабрати једну. Ако имате енергије, одаберите другу. Радите само онолико колико заиста имате енергије. Не покушавајте ни да се такмичите са најновијим бројем вашег омиљеног часописа за кућу и башту.

Знајте да поседујете ограничења: Тешко је рећи не ономе што шира породица може видети као „традицију“. Ако вам је ово прва година неге, можда ће бити примамљиво да покушате да урадите све што сте радили раније, зауставите се и размислите да ли заиста можете то да водите. Ако сте, на пример, ви били домаћин породичне вечере, можда то једноставно не можете ове године. Ако сте се неко време бринули, а особа о којој бринете одбила је ове године, можда ће вам требати више помоћи него што људи мисле да бисте је довели на породично окупљање. Ви знате боље од било кога другог са чиме се можете носити и ви и особа до које вам је стало. Не протежите се даље од својих могућности да бринете о себи и свом старешини ако други неће ући.

Нека брига о себи буде приоритет: Брига о себи увек је неопходна када се бавите негом. То постаје још важније током празника. Обавезно обратите пажњу на своје потребе за „самим временом“. Свакодневно се вежбајте. Јести. Потрудите се да спавате 8 сати сваке ноћи. Можда делује себично. Али то је само самохрана - признање да ако не водите рачуна о свом „себи“, нећете бити од велике користи ни за кога другог.

Користите локалне ресурсе: Ово је увек добра идеја, али током празника постаје одлична идеја. Проверите код свог старијег центра да ли постоји нека посебна помоћ за празнике. На пример, у мом граду постоје два места која ће спремити комплетан празнични оброк за затворенике и њихову породицу по ниској цени или без трошкова. Поглед у њега. Не постоји правило да све то морате да радите.

Затражите практичну помоћ: Чланови породице можда неће бити у могућности (или неће) да направе „смену“ са болесним или остарелим родитељем. Можда не знају шта да раде. Можда неће моћи да се носе са тим. Ок. Али они и даље могу учинити све да вам олакшају одмор.

Људи имају тенденцију да одговоре најрадосније када је захтев за помоћ специфичан и временски ограничен. Уместо да генерално тражите помоћ, дајте другима одређени задатак. На пример: „Треба ми два сата од вас да поставим татино дрво.“ „Можете ли да водите моју децу на неколико сати у суботу да бих могао да печем?“ „Стварно би помогло када бисте једне вечери ове недеље седели са мамом неколико сати како бих могао да обавим празничне куповине.“

Тражите емоционалну подршку: Да, питати за то. Нарочито ако сте она особа која увек или чак обично нађе срећно лице, чланови шире породице можда неће у потпуности ценити вашу потребу за потврдом и емоционалном подршком. Изаберите људе који ће највероватније бити емпатични и замолите их да, ето, саосећају. Стварно. То ће помоћи.

Ако сте неговатељ коме је сезона празника стресна, у контакту сте са стварношћу. Тешко је. Нарочито је тешко ако бринете о родитељу или тазбу који је доживео мождани удар, се бори против исцрпљујуће болести или има деменцију. Није само у реду, битно је да сами себи поставите реална очекивања и затражите помоћ чланова породице која би била корисна. Запамтите, ваше благостање и спремност да се бринете огроман су поклон за све у вашој породици.