Ергономија и дегенеративна болест диска
За људе са дегенеративном болешћу диска, рад може бити груб. Дуго седење за столом може вам погоршати леђа, као и тежак ручни рад. Али само зато што је радни дан тежак, не значи да је немогуће радити са дегенеративном болешћу диска. Да бисте то учинили, морате размишљати о ергономији.
Дакле, ако имате ДДД, шта можете учинити да то учините напорним радним даном? За почетак имајте на уму ове опште принципе ...
Канцеларијски радници
Овај чланак о проналажењу добре ергономске столице требало би да вам помогне. Не постоји ергономска столица величине једна за све, тако да ћете морати да експериментишете да бисте пронашли шта најбоље ради за вас и вашу бол.
То што имате стол не значи да морате бити на њему цео дан. Седећи у једном положају цео дан - и није важно колико је ергономска пријатна столица - погоршаће вам болове у леђима. Ваши мишићи ће постати напети и затегнути ако останете у истом положају. Будите сигурни да често мењате положаје и чак бисте требали размишљати о паузама код ходања да бисте устали и планирали.
Чак и уз најбољу столицу, ако свој радни дан проведете савијени лактовима на столу, болит ће вам леђа. Поставите тастатуру и рачунар на начин који вас подстиче да правилно седнете.
- Тастатура треба да се нагне доле и мало даље од вас; тако ће вам зглобови, руке и рамена бити добро постављени.
- Рачунар треба да буде директно испред вас у нивоу очију, а не да иде у страну или тако ниско да морате да прилагодите положај главе да бисте га видели.
Изван уредских радника (посебно тешке радне снаге)
Ако ваш дан не укључује сједење за столом, и даље бисте требали размишљати о ергономији. Без обзира да ли сте возач камиона, грађевински радник, пејзаж или фабрички радник, мораћете да разговарате са лекаром о томе како дегенеративна болест диска може да утиче на ваш радни живот. Само неко ко је упознат са вашом боли, симптомима и специфичним захтевима посла може вам помоћи да схватите шта можете и шта не можете да урадите.
Међутим, генерално, требало би да избегавате тешко дизање, увртање и нагле покрете, јер би било који од њих могао погоршати бол у леђима.
