5 начина за сузбијање друштвених медија током празника

Празници су нам брзи и, у трен ока, Дан захвалности, Божић / Ханука / Кванза и новогодишња ноћ већ ће доћи и проћи. Заједно са празницима долази и пуно времена проведеног са породицом из близине и из далека, присуствујући забавама, припремајући сложене празничне вечере и купујући скупе поклоне како бисмо вољенима показали колико нам је стало до њих.

За неке су празници време за поновно повезивање са породицом и пријатељима које можда неће добити прилику да виде у неко друго доба године, изазивајући осећај радости и среће. Али за друге празници могу потакнути нежељена осећања беса, депресије и анксиозности, а празници могу бити покретачи за изазивање осећаја ниског самопоштовања и срама правећи упоређивање са другима.

Анксиозност и депресија везана за празнике могу произаћи из породичних сукоба, развода, сложене породичне динамике и недавне смрти вољених. Такође, разочарења око главних животних догађаја, попут неочекиваног губитка посла или потешкоћа у проналажењу посла, финансијске борбе и разочарења око интимних односа могу бити осетљиве теме које би желеле да се избегну и о њима се не разговара отворено на празничним скуповима.

Када се лоше осећамо према себи, наше навике у друштвеним мрежама могу погоршати та осећања, отежавајући тешка времена. Провођење сати на Фацебоок-у, Инстаграму, Снапцхат-у или Твиттер-у сведочећи како пријатељи и породица уживају у сезони празника, одмора или славе значајне прилике могу изазвати дубока осећања депресије, зависти, поређења и срама. Када пролазимо кроз тешка времена, постављање нереалних очекивања и притисак на себе да празнике учинимо „савршенима“, како се можда чини нашим „пријатељима“ на друштвеним мрежама, може нам створити осећај лошијег осећаја.

Испод је 5 савета за помоћ у сузбијању друштвених медија током празника:

  1. Стекните реалну перспективу око друштвених медија. Нормално је да приказујемо своја достигнућа и најважније тренутке свог живота. Ово је део људског стања. Али, без обзира колико се човеков живот могао учинити дивним на друштвеним мрежама, живот за све има своје тренутке пропадања.
  2. Негујте пажљивост у вези са навикама на друштвеним мрежама. Порадите на развијању пажње око доба дана када користите друштвене мреже. На пример, ако је пред вама посебно изазован дан, ујутро одлазак на друштвене мреже можда није најбоља одлука, поготово ако ће покренути лоша и дуготрајна осећања, што отежава наставак вашег дана.
  3. Прилагодите се својим емоцијама. Пре него што одете на друштвене медије око празника, проверите како се осећате. Ако мислите да ћете видећи објаве пријатеља и породице који се забављају у празничним активностима учинити више бесним, завидним, тужним или узнемиреним да одложите одлазак на друштвене мреже тај сат, дан или недељу. Сачекајте док се не нађете на бољем емотивном месту пре него што се вратите на друштвене мреже.
  4. Размислите о придруживању мрежним групама које могу пружити емоционалну подршку. За неке је заустављање друштвених медија или чак повлачење из њихове употребе можда нереалан циљ. Размислите о проширивању својих виртуелних односа тако да укључују групе за подршку или странице за придруживање групама и / или професионалцима које нуде и савете и подршку.
  5. Направите лични план за посету поузданом пријатељу или члану породице. Позитивни односи су пресудни за добро ментално здравље. Дакле, култивирање и залагање за одржавање наших важних односа је најважније и требало би да буде приоритет. Кад год је то могуће, надоградите комуникацију тако да будете лични. Када то није могуће, користите текстуалне или приватне поруке пре него што се обратите за више јавне и мање интимне веб локације друштвених медија. Имајте на уму да се не морате у потпуности ослањати на друштвене медије као средство комуникације са блиским пријатељима и породицом и повезивању с њима.

Као и у свим стварима у животу, ништа није ни добро ни потпуно лоше или потпуно погрешно или апсолутно у реду, па би успостављање здраве равнотеже између времена на друштвеним мрежама и одмора и задржавања и кретања требало да буде корисно, посебно ако је овај празник сезона може бити посебно изазовна.

Срећни празници!

!-- GDPR -->