Свет-О-Психологије-Блог

Како одвести посао кући (здрав начин)

Признајмо: традиционалног радног стила 9 до 5 одавно више нема.

За многе од нас није необично остати у канцеларији до 7 или 8 или сагорети поноћно уље радећи на самосталној свирци, стартуп идеји или додатном пројекту да бисте напредовали на послу.

Чак и ако ваша компанија промовише здраву равнотежу између пословног и приватног живота, ваше оптерећење у неком тренутку може измаћи контроли и једноставно ћете морати кући да доносите увече или преко викенда.

У ствари, недавна студија показала је да 80 посто Американаца ради након што напусте канцеларију. Сада када се вашем раду заиста може приступити било где и било када, то је потпуно другачији начин рада од оног који је био нормалан пре једне деценије.

Ова нова стварност да никада не будете истински неактивни можете да смањите ниво стреса са табела ако то дозволите. Међутим, постоје начини да то буде мање болно. Све је у постављању (и придржавању) граница, тако да кад требате посао вратити кући, стрес можете барем оставити у канцеларији.

Ево неколико савета за постављање чврстих основних правила и промовисање здравог начина размишљања са ниским стресом када радите на пројекту код куће.

Направите мало простора

Одредите радни простор код куће за оне касне ноћи. Ово може бити било где где имате приступ равној површини и одговарајуће осветљење које вам омогућава да се концентришете - радни сто, кухињски сто, столица за читање, само не ваш кревет! Ово помаже вашем уму и телу да разумеју када сте у радном режиму и омогућава вам ефикаснији прелазак у „кућни“ режим када завршите.

Знајте када то треба назвати даном

Изаберите време без преговора да одложите сав свој посао и држите се њега. За многе људе, 21 или 22 сата. је одлично време за одлагање свих уређаја пре спавања. Који год сат да се зауставите, то би вам требало омогућити да пређете у опуштање и довољно се наспавате тако да се довољно одморите да бисте сутрадан били продуктивни. Пре него што одете на спавање, издвојите кратко време за себе и прочитајте или гледајте ТВ емисију да бисте се одморили и склонили ум с посла и прешли у опуштање.

Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте

Баш као што сте ви и људи са којима живите разговарали о логистици попут тога ко је задужен за слање чека на најам сваког месеца, од пресудне је важности да решите и потребу за радом од куће. Колико ти је потребан животни простор? Можете ли да поднесете: "Хеј, јеси ли опрала веш?" или „Можете ли верујте шта је рекао мој дечко? “ прекиди? Кључна је добра, отворена комуникација са вашим сустанарима, значајном особом или породицом око ваших радних потреба. На крају, не само да желите да завршите посао, већ желите да будете сигурни да свој дом одржавате срећним местом.

Будите фокусирани на посао

Поред радног оптерећења, вероватно имате и списак обавеза који укључује куповину намирница, прање посуђа и прање веша. И вероватно се због тога знојите само размишљајући о томе како ћете успети да све обавите.

Мој савет: Компартментализовати. Дајте приоритет хитним обавезама (вашем радном пројекту) и препустите се другима. Замолите свог цимера или супружника да се вечерас побрине за посуђе у замену за то што ћете следеће недеље обављати двоструку дужност - или још боље, почастите се вечерас тајландским јелима (хеј, легитимно немате времена за кување!). Ако веш заиста не може да сачека још један дан, одложите га на прање, сушење и пресавијање. На овај начин се можете потпуно усредсредити на посао, а да не дозволите да друге налоге пропадну и излуде вас.

Престаните са мултитаскингом

Слично томе, не покушавајте да се уклопите у забавне ствари увече или викендом када треба да радите. Ако покушавате да пишете пост на блогу током комерцијалних пауза амерички идол, шансе су да то неће бити тако добро, а на крају ћете потрошити више времена на његово преиспитивање. Или се обавежите да ћете предахнути од посла ради неке забаве или завршити све сада како бисте касније могли у потпуности уживати.

Рад ван радног времена једна је од оних несрећних чињеница у животу, али можете створити ритуале и границе који вам омогућавају да то радите на здрав, продуктиван начин. Надаље, успостављање ових граница помоћи ће вам да се утврдите кад год се од вас затражи да радите нешто због чега вам је непријатно - на послу или негде другде.