Могу ли болест и рањивост бити добре за вашу психу?
А у тишини, у тишини, моја физиолошка нелагодност појачава моју рањивост (а ја сам свакако емоционална и рањива особа, уопште). Размишљам и превише размишљам. Осећам дубоко. Када постоји нерешено, мучно питање, сигурно ће још више подићи главу у болести.
Када наша тела претрпе физички стрес, наша ментална и емоционална стања могу се прилагодити у складу с тим. Болест може уступити место грубим мислима, гњидим грубим емоцијама и непријатностима. Ипак, да ли је то нужно лоше за нашу психолошку добробит?
У чланку Тори Родригуез из 2013. године она објашњава да као психотерапеут види многе клијенте који се боре са узнемирујућим емоцијама.
„Последњих година приметила сам пораст броја људи који се такође осећају кривима или се стиде због нечега што сматрају негативним“, рекла је. „Такве реакције несумњиво произлазе из преовлађујуће пристрасности наше културе према позитивном размишљању. Иако вреди гајити позитивне емоције, проблеми настају када људи почну веровати да морају стално бити оптимистични. “
Истраживање подржава идеју да су бес и туга саставни део нашег менталног здравља. Покушај сузбијања таквих осећања на крају може да се обори. „Признавање сложености живота може бити нарочито плодан пут ка психолошком благостању“, наводи се у цитату психолога Џонатана М. Адлера у Родригезовом чланку.
Због тога се препоручује да прихватите бол који доживљавате. „Признајте како се осећате без журбе да промените своје емоционално стање“, рекао је Родригуез. „Многима је корисно дубоко дисати док уче толерирати снажна осећања или их замишљати као лебдеће облаке, као подсетник да ће проћи.“
Вежбе пажљивости, попут медитације дисања, заједно са писањем дневника и поверавањем пријатељу, такође могу ублажити стрес.
„У реду је бити рањив“, рекла је Мадисон Сонниер у својој објави о Малом Буди. „Допустите себи да се љутите, повредите, осрамотите или будете нервозни, а да се не оптужујете да сте глупи и ирационални. Ваша осећања припадају вама и у реду је допустити себи да их осетите и извучете их ван и позабавите се њима. Потребно је време да зарасте. Ако пролазите кроз тешко време, не покушавајте да се натерате на другу страну или да се убеђујете да сте добро када заправо нисте. “
Понекад рањивост може бити застрашујућа; подложни сте емоционалном болу и неповољним мислима. У болести, када се физички већ осећате нестално, ваша рањивост се може повећати. Може осветлити све оно што је сирово, нерешено или тешко.
Међутим, можда остајање присутног и пажљивог и истинско проживљавање свега штетног у основи је корисно за ваше психолошко благостање. Једном када себи дате дозволу да осећате како се осећате, без осуђивања, на путу сте да излечите оно што треба излечити.
