5 комада савета за ментално здравље којима недостаје оцена

Данас ћете пронаћи безброј савета о побољшању свог емоционалног здравља и односа. Ово је добра ствар. Али, нажалост, није све тачно. А неки од њих могу чак и наштетити.

Питали смо психотерапеуте да непрестано деле митове о самопомоћи за које су видели да их сугеришу - и да поставе рекорд право. Испод ћете пронаћи листу од пет митова и чињеница.

1. Мит: Обилно размишљање показаће обиље у вашем животу.

Чињеница: Према клиничком психологу др Џону Дафију, откако је „Тајна“ изашла пре много година, многи људи верују да ћете, ако мислите на праве мисли, привући добре ствари у свој живот. На пример, ако верујете да ће вам доћи до финансијског обиља, имаћете више новца.

Међутим, ваше размишљање је само један делић слагалице. Тачно је да су многи људи заробљени у негативном размишљању. Они мисле „у смислу оскудице и анксиозности“, рекао је Дуффи. Мисле да имају пех. Мисле да им се неће догодити добре ствари.

Природно, овај негативни став ума не позива на позитивна или обилна искуства или ствари, рекао је. Међутим, „сазнање само о нади неће створити обиље, већ мисао и акција ће “.

Другим речима, ваш мисаони процес је важан. Али такође се морате потрудити и предузети мере, рекао је Дафи, аутор књиге Доступни родитељ: Стручни савети за подизање успешних, издржљивих и повезаних тинејџера и тинејџера.

2. Мит: Ако све друго закаже, посетите терапеута.

Чињеница: „Често нас уче да морамо покушати све што нам падне на памет, а затим потражити помоћ као последњи покушај“, рекла је Асхлеи Тхорн, лиценцирана брачна и породична терапеуткиња из Салт Лаке Цити-а у држави Утах, која ради са појединцима , парови и породице.

То је велики разлог зашто људи верују да терапија не делује, рекла је. „… [Б] у тренутку када потражимо помоћ, можда ћемо бити толико изгорели да више немамо енергије да наставимо да покушавамо.“ Чак и ако ваше забринутости могу да се реше, ипак треба више времена и новца да бисте постали бољи него што би било да сте помоћ затражили много раније, рекла је она.

Овај мит такође наставља стигму око терапије. Терапија се „види као крајње уточиште, место где одлазе само луди, очајни људи“.

Међутим, терапија је здрав и вредан алат, посебно када се рано користи, рекла је она. Ово је слично тражењу било које врсте помоћи или подршке, попут одласка код лекара или разговора са вољенима.

„Нисмо беспомоћни и у реду је да покушамо да си помогнемо. Међутим, не морамо бити сами у својим борбама, а пружање руке може бити једнако здраво “.

3. Мит: Боља комуникација је кључ здраве везе.

Чињеница: Добра комуникација је корисна. „У ствари, морате знати како комуницирати на неком нивоу да бисте одржали било коју врсту везе“, рекао је Тхорн.

Многи њени клијенти долазе код ње верујући да треба да науче како да комуницирају. Међутим, како почињу да раде са Тхорном, откривају да оно што заправо недостаје у њиховој вези је „разумевање, потврда и осећај емоционалне сигурности и привржености“.

То је зато што је стварни кључ здравих веза емоционална повезаност, рекла је. То превазилази једноставно знање како разговарати једни с другима, рекла је. Емоционална веза „омогућава вам да будете рањиви, осећате се сигурно и на крају вам даје могућност чак и да покушате комуникацију“.

4. Мит: Када сте узнемирени, служите другима.

Чињеница: Постоји много савета који сугеришу да је уместо да се фокусирамо на своје проблеме, боље да се фокусирамо на помоћ другима. То је зато што ћемо се „осећати тако добро да ће све остало доћи на своје место“, рекао је Тхорн.

А понекад служење другима подржава нашу добробит. Али у целини, као што је рекао Тхорн, „када се осећамо преплављено, под стресом [или] депресијом, није корисно одбацити та осећања по страни и додати више на свој тањир.“

У ствари, када многи људи покушају да помогну другима и и даље осећају исто или још горе, почињу да се малтретирају и верујући да нешто није у реду са њима, рекао је Тхорн.

„Важно је знати властите границе и укључити се у круг неге.“ Када се не бринемо добро о себи, не преостаје нам ништа да дамо другима.

На пример, можда се бринете о себи тако што ћете рећи „не“, заузимајући се за себе, тражећи помоћ, правећи паузе током дана или радећи нешто у чему уживате, рекао је Тхорн.

„Свако има различите, специфичне ствари које раде и не раде за њих када треба да се смире и подстакну енергијом. Важно је одвојити време за размишљање и експериментисање са различитим стварима док не схватите шта вам одговара. “

5. Мит: Само будите позитивни.

Чињеница: Можда сте видели и савет који каже нешто попут „Само размислите о срећним мислима, пронађите светлију страну живота и ствари ће бити у реду“, рекао је Тхорн. Бити позитиван није лоша ствар. Али када су људи преплављени или депресивни, то можда неће моћи. А неки људи можда не знају како да то уопште и учини.

Попут служења другима када сте узнемирени, ово постаје још једна ствар због које се можете побиједити. Осим тога, позитивност се не дешава само тако. То је процес, рекао је Тхорн.

То „захтева поглед на ваш живот и покушај да промените оно што можете да контролишете, и тражење помоћи и подршке“. Потребно је предузети одређене кораке. А ови кораци могу изгледати различито за сваку особу, рекла је.

Неки људи могу имати користи од изазивања негативних мисли, рекао је Тхорн. Други природно постају позитивнији када постављају циљеве, вежбају, склапају нова пријатељства и упражњавају своју религију, рекла је она.

„Будући да сви имамо различите личности, сви различито реагујемо на ствари. Опет, кључно је одвојити време да пронађемо које врсте ствари заправо раде како би нам помогле да размишљамо и осећамо се позитивније, и започните [уграђивати] их у свој живот. “

На крају, запамтите да ниједан увид није „лек за све“ нити је прави за сваку ситуацију, рекао је Тхорн. „Пре него што одлучите да следите било који савет, важно је погледати од кога и одакле долази, у којем контексту је представљен и одлучити да ли то има смисла у вашој конкретној ситуацији.“

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!