Изговори које користите да се не придржавате свог програма вежбања
Открио сам да је кључ мог пројекта среће моја одлучност да донесем и одржим своје небројене одлуке. Пратим - или покушавам да следим - десетине резолуција и оне су заиста измениле срећу мог свакодневног живота.
Једна резолуција коју многи људи направе и разбију је резолуција вежбање. Вежбање је кључ доброг здравља и за мене је увек било неопходно да бих се осећао ведро. Заправо, када се осећам плаво, један од најбољих начина да покостим расположење је вежбање. Такође, вежбање има чудан двоструки ефекат: чини ме да се осећам и смиреније и енергичније.
И мој муж је исти. У недељу се осећао слабо, а одлазак у теретану га је прилично узбуркао.
Па чак и ако се не осећам боље, бар имам задовољство што знам да сам вежбао.
Фасцинира ме питање зашто људи понекад могу да се придржавају резолуција, а неки не - и које кораке људи могу да предузму да би се држали својих резолуција. Постоји пуно фактора, наравно, у случају сваког појединца.
Узми ме. Као што сам управо описао горе, знам да је вежбање за мене суштински елемент срећног живота, а ипак сам у последње време био јако лош у вези са вежбањем. Често, када имам пуно посла, прескачем теретану као начин доказивања своје марљивости према себи. „Па, толико радим, да не могу да нађем времена ни за вежбање.“ Понекад је то неизбежно, али последњих месец дана превише спремно користим тај изговор.
Па, како то учинити боље? Имам пријатеља који је инструктор јоге и пријатеља који тренира снагу. Питао сам их да ли су препознали било какве знакове упозорења код људи који су вероватно не држати се резолуције да наставим да вежбам.
Обоје су се сложили да постоје знакови упозорења. Читајте и ако се препознате у изјавама испод, припазите. Можда ћете морати да уложите посебан напор да бисте се држали програма. Означите било коју изјаву која звучи као да вам је могла изаћи из уста:
- „Овај пут ћу се заиста тога држати! Стварно мислим, потпуно сам, 100% посвећен! “
Ова особа звучи као да покушава да се убеди, али заправо не успева.
- „Потенцијално мислим да бих се можда могао придружити овом предавању.“
Ова особа се заправо није одлучила. Није посвећен. Иако звучи врло другачије, заправо је веома сличан особи која каже ...
- „Морам да почнем сутра. Нема одлагања!"
Ова особа се плаши да ће изгубити одлучност. Вероватно јој се то већ дешавало.
- „Па, поподне не раде. И не могу да радим јутра. Могу доћи уторком у подне, али не и овог уторка. Или следећег уторка ... ”
Ако људи заиста желе да вежбају, проналазе времена.
- „Угураћу га за време ручка. Могу једноставно да понестанем између састанака. “
Ова особа себи није признала да вежбање мора бити њен приоритет, а ако јој то не буде приоритет, увек ће бити гурнуто на дно листе обавеза. Што значи да се то неће догодити.
- „Чим завршим овај задатак за Пат, а овај други за Блаке, вежбаћу.“
Опет, вежбање мора бити на службеној листи.
- „Једва чекам да започнем. Али прво, морам да купим нову одећу. И неке нове ципеле. И простирку. А и ја желим да прочитам о томе. “
Имао сам оваквог цимера. Обожавала је куповину и све што је било укључено у припремну фазу. Али кад је имала све ствари потребне за јогу, ролање или било шта друго, изгубила је интересовање.
Ако вас било која од ових изјава подсећа на себе, користите је као знак упозорења да бисте се поново обавезали да ћете се придржавати свог плана вежбања.
Ако се упуштате у нову рутину, понекад вам помогне да кажете да ћете то радити шест месеци. То не звучи превише напорно. Оба инструктора сложила су се да након што су људи држали програм шест месеци, вежба је постала део њихове рутине и постаје много мање вероватно да ће одустати. Такође, ако заиста не можете да га уклопите или се на то натерате, покушајте свакодневно да прошетате двадесет минута. Или две десетоминутне шетње. Чак је и толико вежбања толико боље него ништа. Имам срећу, јер сваког школског дана ујутро уђем у двадесет минута шетње, само водећи ћерку у школу.
Ако желите да добијете копију моје табеле резолуција, за инспирацију, пошаљите ми имејл на [емаил протецтед].
