УТРНУЛОСТ

Утрнулост

Здраво! Волео бих да знам неке вежбе или нешто што могу да вежбам да бих се извукао из овог утрнулог стања емоција. Прошла година ми је била заиста тешка (прекид четворогодишње везе, силовање, губитак два добра пријатеља) и имала сам сталне болове, а онда мислим да се то у мени некако пребацило у неку врсту одбрамбеног механизма који мислим кад сам престао осећајући уопште. Било ми је од помоћи и пуно ми је помогло да средим пуно ствари. Сад кад је прошло релативно пуно времена и требало би да постанем бољи, једноставно не могу. Лоша ствар је што не могу да изразим љубав или да се отворим ни за кога, јер једноставно не могу да осетим шта осећају ... Замишљам то као неку препреку у себи. Имате ли какав савет како да га се решите? Заиста ми смета јер сам млада особа и волим живот и своје пријатеље, желим се понекад заљубити итд. Хвала на слушању :) (из Словачке)

Само што сте нам писали, почели сте да правите праве промене. Кад год има толико потешкоћа, психа се често затвори од бола. То је покушај да се заштити - али оно што штити такође инхибира. Природа реакција из центра за трауму око мозга који покушава да подсети и упозори или избегне и заборави шта се догодило. Ограничења која осећате звуче као да су директан резултат свих губитака и траума које сте доживели. Иако то није нешто што бих могао да дијагнозирам из ваше е-поште, постоје услови који могу настати због ове врсте муке која може имати исцрпљујући ефекат. Једно од њих може проузроковати утрнулост и осећај одвојености, изолације или одвајања од других људи или себе. Ово прикупљање симптома може покренути било који број догађаја, али познато је да се дешава као резултат сексуалног насиља, дубоког губитка или смрти, повреде - или сведочења ових ствари. Када се догоди нешто што нас може савладати, што укључује и ову врсту искустава, то се класификује као посттрауматски стресни поремећај (ПТСП.) У прошлим данима се мислило да ће само такве ствари које мало људи види изазвати поремећај. Сада је широко прихваћено да врло честа искуства, попут прекида с дечком, могу бити довољна да покрену сличне симптоме. Ево више информација о овоме.

Описи у наставку нису намењени вама да бисте себи поставили дијагнозу, већ да бисте разумели више о томе шта је ПТСП и како може утицати на живот особе. Ево неколико уобичајених симптома ПТСП-а:

Поновно проживљавање трауме кроз наметљиве ноћне море, флешбекове и мешање и узнемирујућа сећања на догађај. Људи ће размишљати о трауми дуго након што догађај прође.

Емоционална обамрлост и избегавање људи, места и активности који су подсетници на трауму. Ова реакција се може проширити на генерализоване стимулусе који могу покренути памћење.

Повећана узбуђеност и потешкоће са концентрацијом, спавањем, осећајем нервозе и лако се надражују и љуте.

Најбоље би било да одете код стручњака за ментално здравље како бисте добили тачну дијагнозу. Ево кратког квиза на мрежи да бисте утврдили да ли бисте могли имати користи од тражења стручне помоћи. Ово може осигурати да се третман правилно подудара са вашим симптомима.

Коначно, постоји неколико приступа који су били успешни са ПТСП-ом који се сврставају у 3 опште категорије: Психотерапија, лекови и самопомоћ. Различити облици психотерапије су:

Когнитивно-бихевиорална терапија фокусирана на трауму (ЦБТ)

Терапија когнитивне обраде (ЦПТ)

Когнитивна терапија (ЦТ)

Продужено излагање (ПЕ) Десензибилизација покрета и прерада очију (ЕМДР)

Кратка еклектична психотерапија (БЕП)

Терапија наративне изложености (НЕТ)

Често прописани лекови су селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ), укључујући флуоксетин (Прозац), пароксетин (Пакил) и сертралин (Золофт), и селективни инхибитор поновног узимања серотонина и норепинефрина (СНРИ) венлафаксин (Еффекор).

Препоруке за самопомоћ подржане истраживањем су: вежбање. акупунктура. Јога, радне свеске и социјална подршка. За изврсну дискусију о овим и другим опцијама лечења, прочитајте чланак Маргарите Тартаковски овде.

Важно је да тражите помоћ. Ово је одличан почетак. Отишао бих код стручњака за ментално здравље да бих добио тачну дијагнозу и док чекате да започнете формално лечење, можда ћете желети да учествујете у неким приступима самопомоћи.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал