Водичи за биполарни опоравак

Две бесплатно доступне публикације о биполарном поремећају препуне су веллнесс информација за погођене људе, а обе су супер за прослеђивање члановима породице на читање и дискусију.

Биполарни поремећај: Водич за опоравак од Организације за биполарне афективне поремећаје (ОБАД) написан је за оне који желе да боље разумеју суштине своје болести и ефикасније живе са њом. Иако не постоји лек за биполарне поремећаје, опоравак је могућ у смислу учења спречавања и умањивања симптома и успешног суочавања са његовим ефектима на расположење, каријеру и друштвени живот.

Концепт опоравка од тешких менталних болести препознаје да ће се понављати епизоде, али заговара добробит и пажљивост како би се ствари у целини одржале. То није иста дефиниција као опоравак у 12-степеном моделу анонимних алкохоличара - који није прикладан за менталне болести, осим у специјализованим групама са двоструком дијагнозом - иако имају заједничке корене, а „превенција рецидива“ концепт је и у једној и у другој. Иако је превенција релапса тачна фраза која је сав бес, не мислим да је „рецидив“ тачна или поштена реч, јер подразумева да постоји избор болести, за разлику од пада са вагона. Али, постоји избор да се одржи начин живота који може минимизирати утицај ове неизлечиве болести мозга избегавајући стрес и не погоршавајући симптоме.

У овом моделу опоравка, лекови су од виталног значаја (у АА вам кажу да се клоните психичких лекова, називајући их „штаком“), али исто тако и редовно спавање, управљање стресом, дијета и вежбање и друге компоненте животног стила. Надгледање и свест о покретачима (ниједна два случаја биполарног поремећаја нису потпуно слична) помажу у држању поклопца на стварима и у теорији спречавају понављање депресије и маније. Између осталог, ОБАД предлаже:

Нормални сан се јавља са умором и смањеном стимулацијом. Ако се покрену прекомерни електрични импулси, долази до дезорганизације, повећаног отпуштања хемикалија и измењеног функционисања мозга, што резултира несаницом (несаницом). У биполарном поремећају, губитак сна може да убрза или погорша епизоду хипоманије или теже маније. Неки истраживачи верују да је губитак једне ноћи сна из било ког разлога можда довољан да покрене манију. Вероватноћа маничне епизоде ​​могла би се смањити праћењем врло редовних дневних рутина и укључивањем чланова породице. Од пресудног је значаја да надгледате своје спавање и осигуравате да сваке ноћи спавате довољно. За већину појединаца то значи приближно шест до осам сати. Недавна открића наводе 9 до 10 сати спавања као оптимална.

Они такође описују различите врсте психотерапије које се користе у додатном лечењу биполарних поремећаја. Они укључују интегрисану породичну и индивидуалну терапију (ИФИТ) која укључује породицу у праћење циклуса; Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) показала се корисном за суочавање са депресијом и анксиозношћу, породично фокусирана терапија (ФФТ) за поправљање односа и психоедукација. Постоји и једна врста психотерапије посебно дизајнирана за биполарне поремећаје: Интерперсонална и социјална ритмичка терапија (ИПСРТ). Иако сретно у проналажењу терапеута обученог за потоњег.

Тајни живот маничне депресије је слична, али дотјерана и можда забавнија књижица која је пратила ББЦ-јев документарни филм (не на мрежи) у сарадњи са МДФ Биполар Фоундатион. Такође описује аспекте болести и нуди корисне савете за опоравак. Уз уобичајене, постоји илустративна збирка прича људи који добро живе, укључујући глумце Степхен Фри, Царрие Фисхер и оне који нису толико познати. Закључује:

Тренутно не постоји познат лек за биполарни поремећај. Велика је вероватноћа да ће особи са дијагнозом бити потребни дуготрајни лекови и стална подршка у борби против потенцијално деструктивне природе стања.Али, као што многи записи у овој брошури сугеришу, застрашујући и збуњујући период у вашем животу када се први пут суочите са симптомима поремећаја - и насилно напуштање раних нада и амбиција које са собом носи - с временом може уступити место новим тежњама и животним стиловима информисани већим личним увидом. Уз овај увид и праву професионалну подршку, људи са биполарном дијагнозом и њихови партнери могу и живе добро са биполарним поремећајем.

Како певачица и списатељица Сузи Јохнстон коментарише: „Имам биполарни поремећај ... али нема мене.“

Бесплатни ПДФ-ови:
Биполарни поремећај: Водич за опоравак
Ле Троубле Аффецтиф де Биполаире (француски превод)
Тајни живот маничне депресије