Подцаст: Коришћење музике како бисте потакнули вашег унутрашњег хероја

Јеси ли лош? Дали желиш да будеш? Сви знамо да музика може да утиче на расположење, а данашњи гост то подиже на виши ниво помажући вам да направите персонализовану плеј листу да бисте изазвали одређена осећања и осећања. Јединствени програм Келли Орцхард могао би вам помоћи да пронађете своју унутрашњу злоћу. Користећи музику и разне алате за психотерапију, Келли помаже појединцима и групама да постану самопоузданији, продуктивнији и што је најважније, лошији.

ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ

Информације о гостима за епизоду подкаста „Бадасс“

Келли Орцхард је професионални говорник, аутор и тренер и лиценцирани психотерапеут. Поред више од 30 година бављења емитовањем, она је магистрирала психологију и дипломирала друштвене науке са акцентом на организационом лидерству. Келли се специјализовала за рад са предузећима и појединцима у временима невоља, превирања и транзиције, стварањем позитивног и профитабилног радног места. Келли-јеви алати за стратешко подучавање и вођство су поуздан, поновљив процес који је доказан на радном месту. Келли је моћна казивачица прича - занат који је усавршила са своје три деценије на радију као део породичног пословања, ФЦЦ Цомплианце консалтинга и посете стотинама емитованих објеката. Ауторка је 5 књига, укључујући њене Мемоаре на рецепт, Лекције за срце и серију књига о самопомоћи, Келли Орцхард’с Аппле А Даи, за свакодневну исхрану за мудрост, успех и лични раст.

О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно код Габе Ховарда. Да бисте сазнали више, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Мусиц Херо“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Спикер: Добродошли у Псицх Централ Подцаст, где у свакој епизоди гостују стручњаци који на свакодневном обичном језику разговарају о психологији и менталном здрављу. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.

Габе Ховард: Добродошли у овонедељну епизоду Псицх Централ Подцаста. Данас нас позива у емисију Келли Орцхард, која користи своје психолошко образовање и искуство на радију како би помогла људима да створе свој властити лош звучни запис. Према њеним сопственим речима, она користи ЦБТ, приступ усмерен на решења, позитивну психологију и неуронауке како би помогла људима да живе боље. Келли, добродошла у емисију.

Келли Орцхард: Пуно ти хвала, Габе. Одушевљена сам што сам данас овде.

Габе Ховард: Одушевљена сам што вас имам, јер мислим да сте можда први лиценцирани психолог с којим сам икада радио, а који је оно што она ради назвала „гадом“. Управо је реч бадасс управо ту и то ми се свиђа. Можете ли ми рећи зашто сте се одлучили за то?

Келли Орцхард: Па, знате, моје искуство је на радију. Знате, радите много вратоломија. Много тога радите да бисте створили звук и изнели своје име. И тако, знате, постајући психотерапеут, радим неке ствари са својим брендирањем и слично, о чему ћемо касније моћи разговарати. Али мене су увек звали гадом. Људи су ме називали: „Човече, Келли, стварно си лош.“ Знао сам да то значи нешто значајно. И тако сам одлучио, па, желим да радим са злим стварима. Дакле, тако се то прво развило, било је да желим да радим са људима који се идентификују са целим тим концептом себе.

Габе Ховард: Један од главних разлога због којих сам желео да вас водим у емисији је тај што сам написао књигу под називом Ментална болест је сероња и добио сам доста неуспеха. Знате, они су као, ох, то је то, знате, ово је ово озбиљно. Зашто говориш о томе? Зашто кажеш дупе? Увек су некако шапутали. И моје образложење за то било је зато што сам врло снажно осећао да када људи ноћу леже будни, нису психолошки забринути за себе. Они не размишљају медицински. Размишљају речима које сви користимо. Да ли је то утицало на вас? Мислим, зато што људи желе да буду зли гадови. Не морају нужно знати да желе да се емоционално добро осећају.

Келли Орцхард: То је добра поента. Стварно добра поента. Али у праву си. Да. Мали повраћај кад сам се први пут почео поигравати употребом те речи. Али што сам више то некако износио, свако ко је имао негативан одговор на реч бадасс обично је обично, знате, старија генерација и они су навикли да знате, све је пристојно и лепо срочено. И не користите такву реч. За пример можемо користити моју маму. Веома се противи овоме. Али она је такође у 80-има. Углавном је одговор био фантастичан. Стижем одакле долазиш. То је као да је ментална болест шупак. Потпуно си у праву. Па зашто то не препознати на тај начин? Озбиљно је, али га такође можемо некако идентификовати на начин да га разумемо.

Габе Ховард: Да ли вам ово отвара пут за разговор? Да ли су људи много спремнији да разговарају о својим проблемима, проблемима или проблемима када знају да су на путу да постану лоша особа, у односу на то да ли себе сматрају стрпљивим?

Келли Орцхард: Па, знате, ја са тим радим са две одвојене популације. У својој психотерапијској пракси промовишем кратицу бадасс са својим клијентима и они је воле, јер већ учествују у програму који признаје да имају депресију или анксиозност. То је првенствено оно што лечим, заједно са пратећим проблемима попут дуготрајне хроничне болести или сличних ствари, можда туге и губитка. Али у општој популацији, назвао бих то, као у пословној заједници, да, воле да се дефинишу као гадови и да су на путу да постану лиценцирани за гадове. Када кажем да сертификујем бадассес, они су као, па, како могу да добијем сертификат? Хоћу то. Отвара разговор о томе шта је потребно.

Габе Ховард: Што и желимо да будемо. Желимо да људи више разговарају о овоме. Сад сте рекли да је бадасс скраћеница.

Келли Орцхард: Да.

Габе Ховард: Шта значи бадасс?

Келли Орцхард: Узео сам мешавину неких од ових психотерапијских алата, знате, когнитивно-бихевиоралну терапију, то је ЦБТ и нека неуронаука, фокусирана решења која користим и ставио сам их у програм. Дакле, БАДАСС је скраћеница. Дакле, Б стоји за „Будите храбри, будите храбри, будите самопоуздани“. Али ако не знате себе, како можете бити сами? Тако да предајем различитим методама како заиста ступити у контакт са оним ко сте. Тестови личности и тестови темперамента и које су ваше снаге уласка у ваше основне вредности. Ствари као.

Габе Ховард: И то је само Б.

Келли Орцхард: То је само Б, да.

Габе Ховард: То је само Б.

Келли Орцхард: То је само Б.

Габе Ховард: Б, а затим прелазимо на прво А.

Келли Орцхард: Јел тако.

Габе Ховард: Јер овде има пуно А.

Келли Орцхард: Па, има неколико А. Прва А означава „Став је све“. Јер сам сигуран, Габе, и ја и обоје знамо да ће вас позитиван став довести много даље од негативног става.

Габе Ховард: Договорено.

Келли Орцхард: Део онога што предајем је преокренути тај формат на негативности и повећати позитивност јер ваш став одређује ваш успех. Дакле, постоје неки алати које користим како бих створио тај позитиван став. Тада Д у БАДАСС-у значи „Одлучити“. Јер, знате, то је велики критични фактор. Морате да одлучите да желите да будете добро и морате то да донесете. И тако онда пролазимо, знате, одлучни и посвећени процесу и дисциплиновани.

Габе Ховард: И онда долазимо до следећег А, зар не? Дошли смо до броја два.

Келли Орцхард: Да, број два који означава „свест“ или самосвест. Много предајем о емоционалној интелигенцији. Бити свестан свог окружења, бити свестан својих осећања и својих емоција у овом тренутку, и онда наравно, препознати своје слабости и своје снаге. Такође пуно радим са „Амплифи“, јер волим да користим музику у својим програмима, а онда је прва С „Останите на курсу“. Овде се многи од нас спусте. Ако се оно што желимо не догоди довољно брзо, одустајемо. Дакле, ово вас учи да останете на путу и ​​да истрајете и наставите даље. И учим на различите начине како то можете учинити. А онда, наравно, последње С само значи „Успешно БАДАСС“. Дакле, то је скраћеница БАДАСС. Тако да имам програм који их само водим кроз процес како би добили дозволу да буду лоши. Знате, кад сте добили возачку дозволу, осећало се прилично лоше. Јел тако?

Габе Ховард: Да, јесам. Осећао сам се страшно.

Келли Орцхард: Јесте. Било је тако страшно. Дакле, свако се може односити на то када добијете возачку дозволу. Али истина је да сте већ учили. Већ сте знали правила пута и положили сте тестове да бисте положили дозволу. Тада сте већ сели за волан и вежбали вожњу тако да сте тада имали неку способност за воланом. Дакле, када сте ишли да полажете испит за лиценцу, већ сте знали све ове информације. Али лиценца вам је дала кредибилитет. Дало ти је самопоуздање. Тако да ја цео тај концепт уносим у програм лошег живота. Вероватно сте већ гадни јер сте прошли кроз животне олује. Пропали сте, изгубили сте нешто попут куће, посла или везе. Спотакнете се, имали сте здравствену кризу, каква год да је. Превазишли сте га. Прошли сте кроз то. А ти си лош јер не одустајеш. Све што вам треба је ваша лиценца која вам даје самопоуздање и кредибилитет да наставите даље.

Габе Ховард: Па будимо практични на тренутак. Рецимо да вас контактирам и кажем, знате, узнемирен сам или сам депресиван. Постоји нешто у мом животу што ми се не свиђа. И заинтригиран сам тиме што постајем лиценцирани гад. Који је мој први корак?

Келли Орцхард: Програм за негативце започиње предавањем радионице да бисте стекли сертификат, тако да је то час сертификације за негативце и мислите на то као на ЦПР за ваше ментално здравље, тренутно прилагођавање става, а затим убризгавање позитивности да бисте започели. И ту вас уводим и у почетку учим како да креирате свој лош звучни запис, који сам већ неколико пута користио, а показао се као заиста одличан алат за тренутно смањење симптома анксиозности или побољшање расположења или самопоуздања. Тако да ту обично почињем.

Габе Ховард: Оно што ми је занимљиво је да заправо не добијате дозволу да будете лош човек. Мислим, држава вам не шаље ламинирану картицу коју можете показати полицајцима док возите свој Феррари. Али када кажете да направите звучни запис који помаже у смањењу симптома, то није аналогија.

Келли Орцхард: Не.

Габе Ховард: Заправо користите музику на уређајима које сви тренутно имамо у џепу да бисте пронашли песме које разговарају са особом и помажу јој да се осећа боље. Мислим да сви разумеју да је музика корисна, али заправо нико не користи музику да би била корисна.

Келли Орцхард: Па, зато мислим да мој програм почиње заиста да се запали како људи почињу да га откривају. Заправо чак радим и са лиценцираним музичким терапеутом. Враћајући се на целину, заправо не добијате лиценцу. Држава не, не, али ја јесам. Када завршите ту час сертификације, даћу вам мали ИД. картицу која стане у новчаник на којој пише да сте сертификовани гад. То је некако кул.

Габе Ховард: Леп,

Келли Орцхард: Држите се возачке дозволе. Дакле, то је забавно. Лепа дневна потврда. Сваки пут када отворите новчаник, подсетићете се. Ох, да, тако је. Ја сам сертификовани гад. То је супер.

Габе Ховард: Слатко.

Келли Орцхард: А онда кад прођу кроз мој цео програм и заврше га, шаљем их као диплому. Изгледа као стварна диплома факултетске дипломе на којој пише да сте лиценцирани да будете лоши са својим именом. Дакле, то је део забавног дела, да. Да ли га признаје држава? Не. Мислим да ипак сигурно можете ставити свој животопис, знате.

Габе Ховард: То је феноменално.

Келли Орцхард: -Да. -Да. Али лош звучни запис. Знате, могу рећи да сам то открио радећи неке своје психотерапијске радове на себи, мало бриге о себи и како сам открио да је то тако, добио сам нови аутомобил, а аутомобил је дошао са сателитским радиом. Сада сам земаљска радио девојка. Ја сам друга генерација емитера, па никада не бих платио сателитски радио. Али док га имате, зашто га не бисте користили? Па док бих се возио у ауту, прегледавао бих све ове сателитске радио програме које сам могао добити и станице. И открио сам 70-те на седам канала. Неке од ових песама више никада не чујете због овог формата. Сви формати радија су подељени или им можда нећете имати приступ на свом уређају за стримовање или чак не желите да се вратите том одређеном жанру, који је за мене био године мог детињства.Тако да почињем да покрећем успомене док слушам ове песме, подсећајући ме на догађај који се догађао или временски оквир у мом животу. И то је оно што ме је подстакло и увело у хеј, има ту и нечега, јер сам пролазио кроз период туге и радио на неким врло личним борбама. Али због музике сам се осећао боље. И тако сам се вратио на неке своје студије. И волео сам да студирам неуронауку. И, знате, 2009. године постојала је студија Националног института за здравље.

Келли Орцхард: Направили су студију о људима који вежбају захвалност, пишући у часопису захвалности. Они су урадили студију и открили да су људи који се баве захвалношћу, њихов хипоталамус, заиста отпуштени. И то је орган у нашем мозгу који регулише наше хормоне и ниво стреса. И рекли су да су ти људи спустили ниво стреса због чињенице да су вежбали захвалност. Па, то је исти хормон као и када вас вежу успомене и носталгија. Па сам помислио, па, зашто не бисте саставили лош звучни запис са песмама које лично можете да прикачите у срећну успомену, да када себи дозволите, вратите се у једну од А у БАДАСС-у, када дозволите да то ради за вас, то може бити тренутна промена вашег начина размишљања, попут промене радио станице или, знате, окретања формата. И почео сам да га тестирам на неким својим клијентима, јер сам знао да ми иде. Тестирао да код неких мојих клијената то одлично функционише, створио класу. Сада учим људе како да то раде користећи неуронауку, когнитивну бихевиоралну терапију, враћајући се уназад и радећи неко носталгично и подсећање, што је део места у којем наратив долази. А онда се решења фокусирају. Сад, шта ћемо с тим ако ово успе? Урадимо више. Дакле, показало се да је то тренутно прилагођавање става. У праву си.

Габе Ховард: Вратићемо се одмах након ове поруке.

Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Габе Ховард: И поново разговарамо са Келли Орцхард о томе како постати лиценцирани гад. Келли, само морам знати шта је на твом лошем звучном запису.

Келли Орцхард: Испричаћу вам једну причу која ми је заиста смешна. И хвала на питању. Тако да сам концепт делио са својим колегом. У ствари, био ми је ментор док сам радила на томе да добијем лиценцу. Тако да га изузетно поштујем. Такође је професионални музичар, гитариста. Тако да имамо и ту музичку везу. Дакле, делимо ово са њим, а он ме пита исто. Па, шта је на вашем звучном запису? И кажем му, Радост свету из ноћи три пса, што је песма из 70-их.

Габе Ховард: -Да.

Келли Орцхард: Гледа ме јер је озбиљан гитариста. Иде, зашто? То није лоша песма. Па, можда се због тога не осећате лоше. Али јесте, значи ми нешто. Знате, рекли смо да смо, кад смо имали своју радио станицу, једно време били старачка станица. Била је то породична радио станица. А моја браћа и ја смо такође били у етеру. И тако је један од моје браће радио јутарњу емисију и, знате, уз радио форматирање, нису сви које чујете у етеру заправо у студију или раде у студију. Имате, знате, имате различите сегменте. Неко ће се јавити. Тако се, на пример, претплатимо на сегмент саобраћаја. Па би овај господин позвао да обавља саобраћај. И увек је постојала нека врста браника музике. Знате, између сегмената. Дакле, директор саобраћаја се звао Давид Јеремиах. И тако би мој брат пустио песму на отварању Ноћи три пса. Каже, у реду сви, имамо директора саобраћаја. Давид, мој добри пријатељ Давид, и то иде право у текст, „Јеремиах је био жаба бик, био ми је добар пријатељ.“ И тако за мене, то ме подсећа на заиста забавно време када је моја породица имала радио станицу. Сетите се да сам вам рекао када сам први пут открио гадну звучну подлогу, пролазио сам кроз неки свој властити посао туге. Брат са којим смо певали песму Радост свету, преминуо је пре неколико година. Радио сам кроз процес туговања мог брата. Па кад се појавила ова песма и покренула то сећање, наравно да ме је обрадовала. И то ме је подсетило на мог брата и морало је да уђе у мој гадни соундтрацк.

Габе Ховард: Наравно, жао ми је што чујем за вашег брата, али оно што је занимљиво је, знате, по мени, кад сте први пут почели да причате о лошем звучном запису, размишљао сам као и о свим, знате, снажној бас линији и оптимистична музика. И звучи као да начин на који одабирете ове песме ствари које изазивају снажне успомене и јаке срећне успомене. Није нужно, знате, бум, бум, бум, бум, знате, ствари које вас узбуде да одете на спортски догађај.

Келли Орцхард: Јел тако.

Габе Ховард: Је ли то истина?

Келли Орцхард: Па, знате, у основи оно што радите је да подстичете различите врсте емоција које изазивају различите неуротрансмитере у вашем мозгу, тај допамин у нивоима серотонина. Дакле, зависи од тога шта вам треба. Ако вам треба самопоуздање, за себе имам песму која гради и гради моје самопоуздање. То је подсетник на време када сам се заузео за себе или победио. Дакле, да, подстичем вас да користите те текстове и оне речи које вас пумпају. Али много је другачија листа за репродукцију. Помоћи ће вам током тренинга или ће одлазак на спортски догађај бити потпуно другачији од оног који ће вам помоћи да смањите симптоме анксиозности или побољшате начин размишљања или вам пружи самопоуздање потребно за улазак на састанак или одржавање разговор који треба да водите са неким другим. Дакле, ствар је само у томе како то стратегирате. И ја предајем. Пролазим кроз кораке како доћи до те тачке. То је забавно. То је забавна вежба. Дакле, када кажем клијентима да је то као да радите домаћи задатак, то је као да ко не би желео да уради домаћи за ово - узорковање музике?

Габе Ховард: Дакле, додељујете ово својим клијентима, својим пацијентима, кажете да оно што желим да урадите је да се вратите кући и направите лош звучни запис. Каква упутства им дајете?

Келли Орцхард: Заиста зависи од тога, знате, ко је тамо у мојој психотерапијској пракси. По једна песма јер их видим само ја. Не видим их поново недељу дана. Кад предајем своју радионицу. Имам читав одељак посвећен само за то. И у основи их учим како да побуде нека сећања. Не можете ставити кола испред коња. Знате, као да не могу да очекујем да имају ове успомене пре него што чују музику. Музика је та која обично покреће памћење. Јел тако. Због тога се осећају добро. Тако као, на пример, да је ово једно од мојих првих путовања, враћам се вожњи. Повратак на време када сте имали возачку дозволу. Који је био први аутомобил којим сте се возили? Па ће онда разговарати о аутомобилу који су возили около. Затим следећи корак, следеће питање је коју сте музику можда слушали када сте били у тим годинама и возикали се у свом аутомобилу? Па, следеће што знате су да говоре о музици из тог доба када су вероватно имали 16, 17, 18 година, а то је када ваша сећања заиста почињу да узимају маха и желите да их се сећате. Оне због којих се осећате лоше, као што су завршетак средње школе, прво путовање, прва матура, заљубљивање, полагање А на тесту. Добијање возачке дозволе. Ствари као. Па их онда водим кроз поступак првог аутомобила, а затим почињемо са узорковањем музике те ере. А онда кад једном и тамо почнемо са узорковањем мало музике, онда бих рекао да нађемо по једну песму која представља тај одређени инцидент. Као да ће и даље причати причу. Али сећам се када су моји пријатељи путовали обалом. Коју сте песму слушали на том путу? И они проналазе ову песму. Онда то имају. Затим га додају у свој кревет. Тај звучни запис помаже им да се осећају независно, самостално, одрасло.

Габе Ховард: Колико често треба да слушају овај звучни запис? А разлог који посебно питам је тај што се чини да ће то успети и учинити да се осећате боље, само га никад не искључујте. Само нека игра 24/7. Али, али очигледно је да то неће успети. Изгледа да вероватно постоје критеријуми када ће то функционисати, а када неће. И такође као накнадно питање, не желимо да се не бавимо својим проблемима јер смо презаузети слушањем музике. И знам да то није ваша намера.

Келли Орцхард: Да, није то намера и ценим што то кажете. Дакле, прво, колико често треба да га слушате? Онолико често колико би вам требало да имате тај позитиван начин размишљања. Знате, то је као, па, разговарамо о томе како вежбате позитивне мисли, захвалност. Они ће вам помоћи да пребродите дан. Али није ствар у томе што смо Поллианна. Ово заправо мења хемију мозга. Па кад размишљате о томе онолико често колико то радите, то је некако попут вежбања, знате, вежбање мишића док је и ваш мозак мишић. Дакле, што више то радите, то ће вам више користити. Али предност је у томе што није попут сталног слушања музике да бисте се осећали боље. Заправо је позитивно то што вам промена хемије мозга даје прилику да ствари видите у другачијој перспективи и добијете свеже идеје за решење проблема које имате. Тако је, на пример, за мене ако имам стресну ситуацију, знам да размишљање о томе и брига због тога неће учинити ништа. Али ако слушам песму која ће ми променити начин размишљања, вероватно ћу смислити бољи одговор да решим тај проблем. Или то или ће се решити само од себе, јер, ето, песма ми је управо рекла да сам пребродила овај проблем. И ја могу да прођем кроз овај. Дакле, то ће врста звука учинити за вас. Такође сам је пресекао и рашчлањујемо на различите сегменте вашег живота. Дакле, у било ком тренутку на вашем соундтрацку мора бити најмање 40 до 50 песама. Дакле, постоји 20 различитих песама које можете да пустите. Дакле, план је да се не осетите на одређене песме. Имајући пристојан звучни запис, али слушајући онолико често колико желите, као и када излазите у шетњу онолико често колико желите, напишите у свој дневник онолико пута колико вам је потребно да вежбате захвалност током целог дана. Знате, то је као да увек можете окретати напред-назад.

Габе Ховард: И само да појасним, музика би требало да подстакне акцију. Музика није акција. Требало би да вас подстакну да будете активни, да се суочите са изазовом и будете лоша особа, јер на крају крајева, нико не може бити лош ако седи код куће и слуша музику. Јел тако.

Келли Орцхард: Па, стварно зависе, јер, знате, део тог дела лошег дела је да је, да бисмо имали свеже идеје, као да не будемо стално заузети. Зато понекад треба само да се опустите, па чак и да дозволите да вам досади, јер тада се појаве свеже идеје. Мозгане олује заиста почињу да се дешавају у вашем мозгу као да слободно радите те ствари. Али у праву си, то је подстицање акције. Знате, имала сам клијента који је признао да је њен живот као дете био потпуни хаос. И, знате, перспектива је била да се имала ужасно васпитавање и да се није могла стварно помирити с тим и да више није могла разговарати са мајком јер је мајка умрла. Тако смо почели да радимо на свом соундтрацку и дошли до неке музике коју је она слушала у детињству. А када је поново открила песму из Го-Го’с-а, вратила ју је у временски период у којем су се она и њен мали пријатељ играли, плесали и облачили у спаваћој соби, иако се изван те собе све лудо догађало. Њих двоје су имали тај осећај сигурности и повезаности у спаваћој соби. И помогло јој је да преобликује нека своја искуства из детињства само због једне песме. Тако да то може бити корисно. То је само нова метода коју сам развијао.

Габе Ховард: Звучи врло, врло кул. И опет, мислим да никога не изненађује идеја да вас музика може одвести на емоционално путовање.

Келли Орцхард: О, не.

Габе Ховард: И ваша повезаност употребе музике за то емоционално путовање, а затим искоришћавања тога да бисте кренули напред у свом животу. Заиста мислим да је то само здрав разум. Јел тако. Тако је невероватно да је требало толико времена да се то смисли. Али драго ми је да јесте. И мислим да ће нашим слушаоцима бити боље због тога. Кад смо већ код тога, где вас могу пронаћи наши слушаоци?

Келли Орцхард: Па, ја имам веб локацију Лиценсед2ББадасс.цом и то је број два, а не реч Лиценсед2ББадасс.цом, и пронађите ме тамо. Налазим се на Твиттер-у, Фацебоок-у, ЛинкедИну. Ја сам свуда на друштвеним мрежама. Такође имам подцаст, Келли Орцхард’с Аппле а Даи наведен на Аппле, и-Тунес Ститцхер и Спотифи. Такође и ИоуТубе канал. О мој Боже. Скоро сам то заборавио.

Габе Ховард: Шта је ИоуТубе канал?

Келли Орцхард: Моје име је ИоуТубе канал. Келли Орцхард. Имам малу забавну серију коју радим. Такође возим Мустанг из 2006. године, па сам снимао мале видео снимке у аутомобилу са људима који се зову Мустанг Мондаи, Бадасс Типс фром тхе Стреет (Видео савети са улице) како бисте могли да их ухватите на мом ИоуТубе каналу.

Габе Ховард: Леп.

Келли Орцхард: Да, само су кратки, кратки, посао, ментално здравље, лични развој, ја разговор са неким другим у мом ауту. Царпоол. Караоке за ментално здравље.

Габе Ховард: Царпоол караоке за ментално здравље. Па, свиђа ми се. Па, хвала ти пуно, Келли, што си се дружила с нама. Заиста ценим то.

Келли Орцхард: Габе, то ми је била заиста част.

Габе Ховард: Хвала вама и свима осталима, да ли желите да комуницирате са емисијом на Фацебоок-у, предложите теме, коментаришете емисију или будете први који ће добити новости? Можете се придружити нашој Фацебоок групи. Брза веза је псицх централ дот цом сласх ф Б схов. И као што питам сваке недеље, у основи се молим у овом тренутку. Сматрао бих личном услугом ако бисте пријатељу рекли, упутили нас на друштвене мреже, послали некоме имејл или хеј, само нам оставили рецензију. Дајте нам што више звезда и својим речима реците људима зашто треба да слушају. И запамтите, можете добити једнонедељно бесплатно, повољно, повољно, приватно онлајн саветовање било кад и било где, једноставно тако што ћете посетити нашег спонзора. Боља помоћ дот цом сласх псицх централ. Видећемо се све следеће недеље.

Спикер: Слушали сте Псицх Централ Подцаст. Претходне епизоде ​​можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси ГабеХовард.цом. ПсицхЦентрал.цом је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, који надгледа др. Јохн Грохол, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Ако имате повратне информације о емисији, пошаљите нам е-пошту [заштићена е-поштом] Хвала вам што сте саслушали и поделите са нама широко.