Када се ваш тинејџер бори са анксиозношћу

Од своје 10 године, Сопхие Риегел се осећала као да нешто није у реду. „Моји пријатељи су изгледали тако безбрижно. И имао сам тежину света који ме држи “.

Риегел је ове речи записала у своју лепу, непроцењиву нову књигу, Не говори ми да се опустим: путовање једног тинејџера како би преживели анксиозност (и како то такође можете).

Убрзо након, у средњој школи Риегелу су дијагностиковани опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), трихотиломанија, генерализовани анксиозни поремећај и панични поремећај.

Као родитељ, такође мислите да нешто није у реду са вашом тинејџерком. Нису ништа рекли, али осећате разлику у њиховом понашању или понашању.

Можда је ваш тинејџер постао избегаванији и одбија да учествује у активностима у којима обично уживају. Можда их боли стомак, мучнина, главобоља и / или лупање срца, што није повезано са медицинским проблемом. Према стручњаку за ОЦД и анксиозност Натасха Даниелс, ЛЦСВ, ово би могли бити знаци да се ваш тинејџер бори са анксиозношћу. *

Можда су вам тинејџери директно рекли да се муче. У сваком случају, нисте сигурни шта да радите. Ови савети могу вам помоћи.

Не будите презирни. Када покушавате да подржите свог тинејџера, можда ћете несвесно умањити и одбацити њихове борбе, што може створити дистанцу и прекид везе.

„Када ми као родитељи покушамо да нормализујемо тинејџерску анксиозност, они могу добити поруку коју не разумемо. Ово може затворити било какву даљу отвореност у погледу њихових истинских борби “, рекао је Даниелс, аутор Анксиозност је срање: Водич за преживљавање тинејџера.

У Не говори ми да се опустим, Риегел (и њена мама) деле примере чега не да кажете свом тинејџеру:

• „Можда је ово само фаза.“
• „Само се насмеши“ („Ово је еквивалентно казивању некоме ко је управо упуцан да стави завој.“)
• „За неколико дана се овога нећете ни сетити.“
• „Увек то пређеш. Ви сте у реду."
• „Само треба да изађеш више. Можда ако се вежбате више, осећаћете се боље. “
• „Претјерујете.“
• „Знате ли колико ми је лоше кад не желите да разговарате са мном?“
• „Нема разлога за бригу.“
• „То нема никаквог смисла.“
• "Опусти се."

Даниелс је нагласио важност потврде искуства вашег тинејџера и суосјећања с тим колико то мора бити тешко. Испод су примери чега је корисно рећи из Риегелове књиге:

• „Да ли нешто што радим доприноси вашем осећају на овај начин?“ („Ово је одлична алтернатива„ Шта радим погрешно? Нисам вас одгајио да будете ментално болесни “или„ Зашто сте тако зезнути? Да ли сам то учинио? “)
• "Ту сам за тебе."
• „Не разумем кроз шта пролазиш, али волео бих да чујем како се осећаш. Можда бисмо могли заједно да научимо о овоме “.

Оснажите тинејџера за решавање проблема. Перспектива је кључна у помагању тинејџерима да смање анксиозност (а знати како решити проблем је критична вештина током целог живота). Али „уместо да тинејџерима кажете зашто би требало да мисле другачије, поставите им питања попут„ Шта је најгоре што се може догодити? “И„ Ако се то догодило, шта бисте могли учинити? “, Рекла је Даниелс. Приметила је да је то важно учинити када ваше дете није у стању панике.

Поделите вредне ресурсе. Обавестите тинејџера да постоји много начина за ефикасну навигацију и смањење анксиозности. То укључује посету терапеуту, похађање групне терапије, похађање онлајн курсева и читање књига о анксиозности, рекла је Даниелс.

Додатно Анксиозност је срање, препоручила је Лису Шаб Радна свеска о анксиозности за тинејџере. Даниелс нуди интернетски час за тинејџере (и одрасле) са социјалном анксиозношћу под називом „Сруши социјалну анксиозност“. Приметила је да је ЦБТ школа Кимберлеи Куинлан такође одличан ресурс.

Укључите свог тинејџера у процес доношења одлука. „Ако донесете све одлуке за [вашег тинејџера] или их натерате да потраже помоћ, биће затворени и огорчени“, рекла је Даниелс. "А чак ће и најбољи терапеут тешко напредовати са бесним тинејџером."

Бољи приступ је, рекла је, рећи тинејџерима да је пресудно „изградити њихове вештине и добити помоћ у неком својству“. Затим им „понудите неколико књига, неколико предавања и неколико терапеута и нека изаберу која ће им најбоље одговарати“.

Данас је Риегел средњошколац. Још увек доживљава анксиозност пре него што полаже тест, говори и даје интервјуе, али то није толико исцрпљујуће. Смањили су се и њени напади панике.

Када је њена анксиозност на врхунцу, не осећа ноге, а самим тим и не може да хода. Осећа се као да је „у магли“ и да јој „ум постаје празан“. Руке јој „утрну“, а „језик јој се осећа као да се надима“, што је натера да затаји речи. Међутим, разлика је у томе што сада она зна шта треба да ради.

Риегел има „невероватан систем подршке“, који укључује њене родитеље и брата близанца. Неколико пута месечно похађа терапију. Узима лекове и редовно се пријављује код свог психијатра. Вежба се и брине за свог пса спасиоца Насх-а - што је било посебно трансформишуће.

„Добијање Насх-а ми је променило живот. Имати је у својој близини држи ме утемељеним. [Брига о њој] је одговорност коју схватам врло озбиљно и чини ми да схватам да ми бриге нису највећи приоритет. Неш и ја ходамо заједно када осећам тескобу. Мази се поред мене кад је преплавим, подсећајући ме да нисам сама. Насх ми не дозвољава да размишљам или опсједнем, јер ми увијек одвлачи пажњу својим потребама. “

Када је Риегел била у средњој школи, одржала је презентацију о ОЦД свом разреду јер је желела да се ментална болест схвати озбиљно. „Али то је само погоршало ствари. И даље су ме малтретирали, а ментално здравље је почело да се погоршава. “

Међутим, годинама касније, колега студент је ступио у контакт са Риегелом и рекао јој да је због те презентације почела да одлази на терапију. То је помогло Риегелу да схвати да би отвореност према својој менталној болести могла помоћи другима да се осећају мање усамљено и потражити помоћ, што ју је инспирисало да напише своју књигу.

„Живим, доказујући дисање да је могуће имати анксиозни поремећај и бити успешан“, рекао је Риегел. „Успешан сам не упркос менталној болести, већ због ње.“

Риегел користи анксиозност као гориво за постизање својих циљева. Она је апсолвент, свеамеричка спортисткиња и председница управног одбора Хере.Нов., Јеврејске организације за заступање менталног здравља. На јесен ће похађати Универзитет Дуке.

Риегел је рекла да ју је анксиозност учинила много бољим слушаоцем и пријатељем. Научила је шта јој помаже када се осећа тескобно и труди се да то учини и другима.

Риегел разуме да је анксиозност не дефинише, али „важно је. Без своје менталне болести не бих био оно што сам данас. Да могу да се вратим у прошлост и спречим менталну болест, не бих. “

Помозите свом тинејџеру да научи да управља својом анксиозношћу и усмери га. Научите их да се оснажују. Биће бољи за то.

* Ово су други знаци анксиозности код тинејџера.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!