Подцаст: научите да живите са тескобом, стресом и бригом
Данас нам се придружио др Русселл Морфитт, суоснивач ЛеарнтоЛиве.цом. Др Морфитт објашњава разлике између стреса, бриге, анксиозности, социјалне анксиозности и панике и говори нам како коришћење техника когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ) може променити живот. Програм Научи да живи осмишљен је да научи ЦБТ вештине на мрежи страдалницима анксиозности, онима који пате од депресије, па чак и несаницама! Слушајте како бисте сазнали како можете да се ослободите терета тескобе.
ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ
Информације о гостима за епизоду подцаста „Анксиозност, стрес и брига“
Др Русселл Морфитт, главни психолог, научите да живите. Др Русс је суоснивач и клинички вођа Научи да живиш. Већ више од 20 година помаже људима да живе бољи живот и користи то искуство како би уливао сваки програм својим природним саосећањем и истраживањима когнитивне бихевиоралне терапије. Води клиничке и тимове за податке који дизајнирају услуге Леарн то Ливе и мере исходе. За Русс-а Научити живети значи доношење предности ЦБТ-а које мењају живот свима којима је то потребно.
Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Анксиозност, стрес и брига“
Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.
Спикер: Добродошли у Псицх Централ Подцаст, где у свакој епизоди гостују стручњаци који свакодневно на обичном језику разговарају о психологији и менталном здрављу. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.
Габе Ховард: Поздрав свима и добро дошли у овонедељну епизоду подцаст Тхе Псицх Централ Схов. Моје име је Габе Ховард и бићу ваш домаћин до краја емисије. И данас имамо сјајног госта са собом. Са нама је др Русселл Морфитт који је започео заиста кул програм за људе који пате од анксиозности под називом Леарн то Ливе и пустићу га да то боље објасни, јер сам то вероватно већ забринуо, али, др Морфитт, добродошли у емисију.
Др Русселл Морфитт: Сјајно је бити овде Габе.
Габе Ховард: Па, драго нам је што сте овде, па прво ако можете да објасните шта је то Леарн то Ливе и само нам дате мало позадине о томе. Коме то помаже? Чему служи? И знате, некако нас проведите кроз то.
Др Русселл Морфитт: Драго ми је. Знате да смо сазнали да троје од четворо људи који пате од проблема као што су анксиозност или потешкоће повезане са депресијом никада неће доћи код психолога попут мене из било ког разлога, било због приступачности или трошкова или због тога што то једноставно не не знам одакле да почнем. У сваком случају, створили смо Леарн то Ливе који нуди програме који помажу људима да примене решења за која је истраживање показало да су од највеће помоћи. Заправо имамо четири програма. Имамо један програм за стрес, анксиозност и забринутост. Имамо још један за депресију. Имамо један за социјалну анксиозност и један за несаницу. Дакле, ово су четири ЦБТ програма који се заснивају на когнитивној бихевиоралној терапији. То није попут Скипинга с терапеутом, није ни телепсихологија. Заправо се иде на нашу веб страницу и приступа припремљеним програмима. Сви су самостални. Истраживање је показало да пролазак кроз овакав програм може бити подједнако ефикасан као и виђење мене у канцеларији лицем у лице како би људи могли да приступе нашим програмима јер им их пружа послодавац или њихов здравствени план њима или универзитету и онда могу да заврше нашу процену да сазнају о себи и ако то открију, вау, ваљда сам социјално забринут онда могу да користе један од наших програма.
Габе Ховард: Некако сте ме побудили кад сте рекли несаница. Да ли је несаница нешто што одговара на терапију?
Др Русселл Морфитт: Заиста је тако и то је једна од најбоље чуваних тајни у вези са терапијом која може да дотакне питања која су у историји сматрана првенствено медицинским питањима. Али апсолутно постоји солидна серија истраживања која показују да када се когнитивно-бихејвиорална терапија примењује на несаницу, то је заправо најмоћнији третман који је идентификован у истраживању, а знате да већина лекова који постоје могу бити фантастични за људе у кратком року, али они заиста нису дизајнирани за дуготрајну примену за лечење несанице. Али када се на несаницу примени врло специфична серија ЦБТ алата, може се направити велика разлика у квалитету спавања људи и количини коју они могу да спавају и могу брже да заспу.
Габе Ховард: Хајде да се на неки начин стопимо у разговор о анксиозности, јер мислим да наши слушаоци највише разумеју анксиозност, то нас некако веже, јер чини се да нас у данашње време све то узнемирава. Да ли је то разумно?
Др Русселл Морфитт: Чини се да анксиозност заиста расте, а посебно се чини да расте културама и земљама које заправо имају виши ниво прихода. Земље у којима постоје нижи су приходи. Добро бисте помислили да би се ти људи заиста више мучили. Сигурно су више забринути, али сада то више видимо у западним и имућнијим земљама. И ми имамо низ утицаја који се дешавају у нашој култури. Сјајно је што имамо приступ више информација. И знате да имамо свој 24-часовни циклус вести који увек испред себе држи вести које су занимљиве. А како се испоставило, опасност је посебно занимљива вест, а опасност је занимљивија од речи сигурност или предвидивост, а истина је да нас овакав приступ може одржавати у бризи и забрињавати око тога шта би могло следеће за нас бити.
Габе Ховард: Уздуж те исте вене, знате да сте споменули 24-часовни циклус вести и мислим да се људи апсолутно могу повезати с тим. Али како је технолошки отисак у нашем животу који познајете на мобилним телефонима, телефонима, рачунарима, друштвеним мрежама, Фацебоок-у, Инстаграму, носивим уређајима, апликацијама. Мислим на све ове ствари које нам држе ствари и пред лицем. Да ли ово утиче на нашу анксиозност? Да ли ово повећава нашу анксиозност?
Др Русселл Морфитт: Вероватно мешовита игра. Знамо да из сваког од тих медија које сте поменули добијамо заиста убедљиве информације. И то нам је занимљиво. И сви волимо да морамо вратити своје календаре отприлике стотину година у дане када су људи одлазили у кревет кад је пао мрак или су вести добијали кад су новине добро прочитали. Али.
Габе Ховард: У реду.
Др Русселл Морфитт: Али сада имамо ову прилику да искусимо стални и стални допринос, а то код неких људи наставља да продужава анксиозност. Тако да за неке људе све те вести доводе до страха да их технологија чини понекад лакшим за избегавање. Дакле, ако имам тенденцију да на било који начин избегавам ствари, јер имам тенденцију да стрепим, већа је вероватноћа да ћу то учинити ако ми буде лако. И тако, ако могу да водим разговоре, а да не видим људе лицем у лице, онда бих то могао и учинити ако сам препуштен стрепњи. Знате да сте споменули друштвене медије и сигурно социјално поређење игра велику улогу у анксиозности многих људи, посебно социјалној анксиозности. Дакле, ако видим све срећне на Инстаграму или Фацебоок-у, што може бити дивно за наш друштвени живот, али може бити веома тешко за наш друштвени живот, и почнем да радим то социјално поређење и почео сам добро да размишљам, па срећа мора бити природна поставка јер живети и увек бити срећан је како бих требао бити ја нисам. Тако да сада испитујем како доживљавам живот. Можда се упуштам у неке социјалне мере предострожности и као резултат тога објављујем заиста позитивне ствари о себи. Мање сам аутентичан и тада можда остајем или се плашим да откријем ко сам заправо. Моја социјална анксиозност се наставља, тако да на неки начин може негативно утицати на нас, иако нам пружа и заиста добре могућности да се повежемо ако то желимо.
Габе Ховард: Па да ли тражите недостатак боље речи негативне информације или позитивне информације на начин на који их интернализујете може одлучити на који начин ћете то гледати? Да ли смо заиста програмирани или смо неки програмирани да само стрепимо? И то је оно што морамо научити да не радимо?
Др Русселл Морфитт: Програмирамо се социјалним учењем, а затим имамо и своје генетске предиспозиције, а одговор на ваше питање је да, ми смо обично унапред програмирани да податке доживљавамо на одређени начин. А за оне од нас који почињу са оријентацијом где имамо тенденцију да имамо когнитивни склоп где претпостављамо да ће други вероватно бити критични према нама јер смо на неки начин неисправни и не меримо се. Ако само површно погледамо оно што је доступно на друштвеним мрежама, оно што ћемо видети је: „О да. Погледајте ИоуТубе коментаре. Људи су заиста критични. “ И ту бих могао да станем, а онда погледам друштвене мреже и изгледам да су други срећнији и срећнији од мене и прилагођенији од мене и да имају више пријатеља од мене. Ох да. Стварно сам неисправан и та уверења се могу одржати уколико их намерно не одлучимо да почнемо да их испитујемо и почнемо да се осврћемо, а знате да су неки од ЦБТ алата заиста корисни за то, као што је прикупљање података, то је врста експеримента у понашању, где се једноставно приморавамо да почну да се осврћу око себе. И иако бисмо на пример могли имати претпоставку да су сви супер осуђивачки и критиковаће ме ако им се пружи шанса када застанемо и почнемо разгледати људе око себе, често налазимо да сачекамо секунду, нису сви то начин. А када почнемо да гледамо сопствени живот и почнемо да испитујемо да ли заиста они стандарди савршенства и увек среће заиста морају да важе за нас и заиста се односе на све остале, често нађемо да сачекамо секунду што заправо није тачно. Тако свет не функционише.
Габе Ховард: Одступит ћемо и чути нашег спонзора. Ми ћемо се вратити.
Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.
Габе Ховард: И опет разговарамо о анксиозности са др. Морфитт. У свим својим истраживањима и свему што сте урадили и које су неке заблуде пронашли људи који се носе са анксиозношћу? Шта то друштво некако погреши?
Др Русселл Морфитт: Неколико ствари ми падне на памет, Габе. Једна је да је сама анксиозност проблематична и често је то полазна тачка за људе који пате од анксиозности. Знате очигледно да ми се не свиђа. Стога је претпоставка често толико да је анксиозност лоша, а опет знамо да анксиозност заиста има корисну сврху када је на скромном нивоу. За тебе, Габе, за припрему за ову дискусију требало је мало стрепње да те подстакнем за спортисту који ће се припремити за догађај и који тренира. Мало анксиозности може их навести да се више потруде и то је нешто што се научило током година и добра психолошка истраживања. Дакле, то је једна заблуда да је анксиозност проблематична. Знате да би друга страна била да сама анксиозност мора бити хронична и само се носити с вама, уместо тога, многи људи постају вешти у препознавању и нормализацији. Уче алате и, у ствари, могу применити свој омиљени алат, као што сам ја најпознатији са ЦБТ алатима, како би могли открити да ли знам да ли примењујем изложеност, то називамо суочавањем са страхом у Леарн то Ливе или примењујем прихватање да катастрофе. А то је когнитивно средство ако те алате применим на начин да друга анксиозност више није толико снажна сила у мом животу. И покушао сам да престанем да га контролишем. Пустим да дође, пустим и једноставно реагујем на ствари другачије. Па се испоставило да, сачекајте секунду, анксиозност не мора да ми буде само задата тачка да морам нужно да заглавим са њом. Мислим да се још једна заблуда односи на лечење анксиозности и многи људи претпостављају да ЦБТ за који знате има најснажнију основу у лечењу анксиозних проблема. Претпостављају да је у вези са ЦБТ-ом промена ваших мисли, што је и део тога. То је „Ц“, али део понашања „Б“ се тако често изоставља и то укључује стварно нагињање анксиозности ако излажем како називамо да се суочаваш са тим, у Научи да живиш то називамо „недостатком“ суочавајући се “, намерно сам несавршен, јер се борим са перфекционизмом који покреће анксиозност, или могу да изведем маргиналну изложеност тамо где замишљам приче. Тако да се добро бринем о стварима, шта ако бих замислио да се те приче намерно обистине? Наслањам се на анксиозност, а затим се успут одричем мера предострожности и пуштам оне ствари које сам у искушењу да бих покушао да играм на сигурно. Тако да више нећу само гледати свој телефон како бих избегао међуљудску интеракцију или више нећу бити толико заузет да не доживљавам ове забрињавајуће мисли које би ми сметале на другим пословима. Дакле, то су неке заблуде које ми падају на памет, Габе.
Габе Ховард: Заиста ми се свидело то што сте рекли да имам неку стрепњу због нечега важног што користите, попут мене у припреми за овај подкаст или спортиста који се припремају за велику утакмицу, јер се слажем са овим. Често сам у бекстејџу са другим говорницима пре него што сви наставимо, знате да нас некако држе у зеленој соби, а тамо је увек млађи говорник. То је као, „Ох, тако сам нервозан и кладим се да се не нервирате.“ То ми кажу, а ја кажем: „Не. Шалиш се? Ово је нешто што највише изазива узнемиреност икада што радим. “ Узнемиренији сам стојећи иза позорнице него када ходам по њој. Али рекао бих да је то сјајно. Надам се да то никада неће нестати јер ме то тера да озбиљно схватим оно што ме тера да вежбам и чини ме спремним. То ми даје до знања где су све датотеке. То ме тера да научим да правилно изговарам ваше име, докторе Морфитт, јер не желим да се стидим или постидим, или још и још. Дакле, занимљиво је да сте такође рекли да истраживање показује да је осећај анксиозности фантастичан. Па кад пређе? Мислим очигледно да је анксиозност била толико лоша да се не бих могао повезати за овај подцаст који би ме спречавао да радим свој посао и зарађујем за живот. Али мало анксиозности, припремљеност је добра. Постоје ли маркери? Мислим како особа зна?
Др Русселл Морфитт: То је помало субјективно, али знате како неколико маркера укључује колико ме мучи? Колико ме узнемирава ова анксиозност? Колико стварно патим? А ако је моја патња заиста субјективно прилично велика, вероватно ће то бити нешто на шта желим да се обратим или ако ме то омета јер нисам у стању да живим живот какав желим. Знате, открио сам, у прошлости, пре него што је Леарн то Ливе постао толико заузет и растао је и растао, у прошлости сам провео пуно времена које знате као психолог у канцеларији и рекао бих да их заиста има три различита разлога због којих су ме људи долазили да ме виде због анксиозности у канцеларији, а један је био да. Јер су се осећали тако узнемирено и тескоба их је заиста мучила. Осећај је био толико јак да је било врло тешко управљати њиме. И тако је нелагодност била један од разлога што је други разлог био тај што су открили да толико много ствари избегавају због стрепње. Желели су да избегну анксиозност, а као резултат тога њихов свет се смањивао и смањивао и било им је мука од тога да морају да избегавају толико ствари да би им било пријатно.
Др Русселл Морфитт: Трећи разлог би био због свих мера предострожности у којима су се осећали као да морају да се укључе, али или им се није свиђало да наставе да раде те ствари или су им други у животу сметали, па би други у њиховим животима могли рећи да то знате врста компулзивних ствари које радите и можда је особа заиста имала опсесивно-компулзивни поремећај. Дакле, ове принуде су заиста проблематичне за нас или за особу, али може бити да су мере предострожности које су предузимали ван ОЦД-а биле проблематичне, јер знате да је тешко да увек морамо да радимо све ове одређене ствари да не бисте осећају се тако тескобно и због анксиозности због предострожности због избегавања да су желели да ураде нешто поводом тога. Па бих рекао ако било која од те три ствари узрокује потешкоће у нечијем животу, онда би можда желео да предузме корак да учини нешто у вези са тескобом.
Габе Ховард: Из медицинске перспективе, која је разлика између свакодневног стреса, бриге, анксиозности и анксиозности на клиничком нивоу? И знам да сте мало разговарали о томе, али постоје ли различите дефиниције за те четири ствари?
Др Русселл Морфитт: Покушаћу да забележим четворку о којој сте управо питали, Габе, али ако бих могао да додам још једну која би била паника на листу, јер је паника још једна која се понекад збуњује или доживљава заједно са другима које поменуо си. Генерално, о стресу размишљамо као о оном искуству нелагодности где се суочавам са одређеном ствари. Дакле, постоји стварни окидач који је очигледно да могу да идентификујем. Дакле, можда је крајњи рок, или можда предвиђам да разговарам с неким, или можда постоји рачун који треба платити. И тако постоји одређена ствар на коју могу да укажем и могу да кажем да је та претња коју могу да идентификујем, макар је доживљавам као претњу и као резултат тога доживљавам много непријатности. И тако су ми мишићи често напети јер сам у стању приправности и може бити да ми срце закуца или да имам неке болове у грудима, може бити да ми је вруће. Тако да често имам физичке маркере који иду уз стрес. Знамо да је анксиозност генерално некако слична оној, осим често анксиозности. Не постоји очигледан стресор нужно. Понекад не могу да укажем ни на шта, тако да је анксиозност више слободно плутајуће искуство, јер ово што ме мучи ме мучи. Нисам сигуран тачно зашто, али осећам се тескобно. Понекад би људи рекли добро, могу, понекад се осећам тескобно. Понекад не могу да препознам покретаче.
Др Русселл Морфитт: Али то је обично једна од разлика између анксиозности и стреса који чешће наглашавају. Постоји овај препознатљиви покретач и тада бисмо рекли да је анксиозност више на клиничком нивоу ако су испуњени неки од оних других критеријума које сам малопре поменуо. И то заиста утиче на мој живот и заиста ми је непријатно што нисам у стању да радим ове ствари до којих ми је стало или ме то одвлачи од тога да радим оно до чега ми је стало. Споменуо сам и панику. Дакле, ако бацимо поглед на панику, неки људи ће извести да доживљавају анксиозност када је оно што заиста доживљавају паника, а паника је краткотрајнији, мање дуготрајни догађај, па напад панике обично траје од једног минута до 20 минута . Дакле, то се не доживљава дуже време и много је краће и интензивније. И током тог интензивног паничног искуства, човеково срце би могло да убрзава, има и друге физичке маркере, па би могло да осети вртоглав вртоглави талас, талас врућег таласа хладноће могао би да осети мучнину, трнце или боцкање у прстима. И тако су ти физички маркери заиста јаки током напада панике, заједно са овим нагоном за бекством или изласком на сигурно. И тако понекад људи доживљавају панику, али то називају анксиозношћу. И у оквиру ЦБТ третмана, на пример, две се бавимо врло различито, посебно крајњи страх је од напада панике, а не од панике, јер се бојим нечег другог.
Габе Ховард: А где се ту уклапа брига и све то? То нам доноси четврти или пети?
Др Русселл Морфитт: Ок.
Габе Ховард: Од груписања.
Др Русселл Морфитт: Па, нисам их све добио. -Да. Дакле, брига су углавном мисли које се односе на анксиозност и стрес. Зато мислите на бригу као на непродуктивну врсту превирања која бури мислећи да не производи производ који решава проблем. Не ради се о ефикасном решавању проблема. Ради се о томе да непрестано размишљам о нечему на начин који није од помоћи. То не даје решење. То ме брине.
Габе Ховард: Па, ценим ваш одговор. Ту се приближавамо крају емисије, тако да имам још два питања за вас. Прво је, где људи могу пронаћи овај мрежни програм? Програм Научи да живиш?
Др Русселл Морфитт: Наши програми доступни су људима на разне начине. Дакле, наши програми су доступни људима које им пружа њихов послодавац. Наша веб локација о научењу да живимо и посебан код који могу да користе за приступ нашим услугама или им је то можда пружио њихов здравствени план или универзитет. Други људи могу једноставно да оду на нашу веб страницу ЛеарнтоЛиве.цом. А за неке људе желе да једноставно узму процену. Тако ми је драго што смо успели да учинимо процену доступном људима тако да сви они људи који кажу да не знам да ли је анксиозност ствар за мене. Не знам да ли сам депресиван? Да ли је моја несаница довољно лоша да бих се због тога требао бринути? Па, они могу да заврше ову процену, а пет различитих домена који се процењују у овој брзој процени траје пет шест минута, а људи могу да науче о себи и онда могу да сазнају да ли знате да је ниво анксиозности заиста проблематичан за да ли је њихов стрес на заиста високом нивоу и шта онда стоји иза тога. Потом постоји алгоритам који може препоручити један од наших програма ако им добро одговара, а онда могу или да одлуче да не раде ништа.
Др Русселл Морфитт: У реду, научио сам о себи из процене. Они могу да одлуче да се упишу у један од наших програма. Она која је препоручена или друга ако се упишу. Оно што ће открити је да постоји поздравни видео за сваку од осам лекција, па ако прођу, рецимо, програм социјалне анксиозности, биће то различите лекције које ће свака доживети у трајању од 30 до четрдесет пет минута. Они могу започети и зауставити се колико год желе кад год пожеле и открит ће да постоји поздравни видео, а затим анимације помоћу којих могу научити алате који су заиста разоружавајући, а затим могу примијенити вјештине управо на веб локацији и кроз алате које ми пружамо. Рано смо одлучили да смо могли да направимо високо текстуално засновано тамо где је то као читање и читање квиза и квиз, знате да учите као што то радите у школском читању и квизу. Одлучили смо да то не радимо, па смо уместо тога направили много више мултимедије. То би људи доживели када би радили било који од наша четири програма.
Габе Ховард: Хвала вам што сте данас овде са нама и хвала вам на свим тим информацијама. Моје последње питање пре него што наставимо и завршимо је, како се ви лично борите са анксиозношћу и стресом? Упитни умови желе да знају.
Др Русселл Морфитт: Како да применим ове ствари на себе? То је добро питање Габе. Ја, у ствари знате, радим пуно ин виво изложености која се суочава са сопственим страховима. Дакле, социјална анксиозност ми природно долази. Тако откривам да у социјалним ситуацијама понекад имам намеру да ми буде непријатно и имам користи од тога што понекад понекад радим ствари несавршено. Доста когнитивног рада радим и са собом, декатастрофишући. Мислим да је тако. Причајте мало, чак и ако ово пође по злу, је ли то крај света. Такве ствари. Како бих могао да се изборим ако ме та особа заиста осуђује или колико би било страшно да се догоди ова олупина аутомобила или ако на крају закасним понекад направим прогресивно опуштање мишића тамо где опуштам тело или радим вежбе дисања понекад примењујем пуно прихватања тамо где ја некако јашем на таласу анксиозности или на било који други начин који би могао да ме фрустрира у жару тренутка. Заправо сам прилично одсутан. Дакле, правим неке грешке, а онда када направим грешке било би лако победити себе. Дакле, примењујем алтернативе на стан као алат. То је оно што називамо вежбом да кажемо да ћу у реду да пређем са ове мисли. Није ми корисно да се задржавам на овој грешци коју сам управо учинио. Заиста сам већ научио све што могу из тога. И жели да се држи и идем даље, а то понекад укључује и неке менталне игре које би ми помогле да идем даље. Знате и углавном се не носим савршено са стресом или стварима попут анксиозности, али настављам да радим на томе и откријем да свакодневно напредујем.
Габе Ховард: Мислим да је то сјајна порука и заиста ценим што то кажете јер мислим да понекад људи верују као што сте рекли раније у емисији да људи нису схватили да други људи не стрепе јер су лекар и обавио сам гомилу истраживања о анксиозности или о томе, и тако даље. Тако да заиста ценим вашу искреност и искреност да се свакодневно побољшавате, а анксиозност утиче на вас баш као и на све остале. Одлицно. Па, хвала вам пуно што сте овде, заиста то ценимо. И хвала свима на подешавању. И запамтите да можете добити недељу дана бесплатног, погодног, приступачног, приватног саветовања на мрежи било када и било где, једноставним посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се све следеће недеље.
Спикер: Слушали сте Псицх Централ Подцаст. Претходне епизоде можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/Схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси ГабеХовард.цом. ПсицхЦентрал.цом је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, који надгледа др. Јохн Грохол, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Ако имате повратне информације о емисији, пошаљите нам е-пошту [заштићена е-поштом]. Хвала вам што сте слушали и молим вас да широко делите.
О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а
Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним и анксиозним поремећајима. Такође је један од водитеља популарне емисије А Биполар, Сцхизопхрениц и Подцаст. Као говорник путује по земљи и доступан је да истакне ваш догађај. Да бисте радили са Габеом, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.
