6 корака који помажу да вас стрес не победи
Међутим, лоше вођен стрес нам може створити читав низ проблема у здрављу, послу и нажалост у односима. Да ли вам је досадно да чујете како људи говоре: „Тако сам под стресом тренутно“? Или још горе, да ли сте се уморили од тога и да ли осећате да ваш ниво стреса људе искључује?
Шта можете учинити да стрес одржите у равнотежи и, на исти начин, побољшате интеракцију са другима?
Како управљате стресом, дефинише се како ће горе-доле бити ваше везе - некако као вожња на тестере. Ако стрес омета ваше односе, прво се морате носити са стресом. Уместо да то пожелимо (погледај, то се неће догодити), погледајмо неке здраве начине да то изравнамо и да се носимо са тим.
Више од ИоурТанго: Кључ за уклањање анксиозности (без лекова!)
1. Идентификујте га
На које начине ваше тело реагује на стрес? Упознајте их. Стиснете ли зубе или развијете убрзан или неправилан рад срца? Да ли сте склони главобољама? Можда се једноставно осећате неконтролисано и желите да се навалите на нешто или некога. Што пре препознате да реагујете на стрес, пре ћете се суочити са њим ... пре него што то утиче на вас И ваше вољене.
2. Диффусе Ит
Кад препознате да, под стресом сте, наградите себе што сте га раније ухватили нечим здравим. Клони се те чаше вина или бомбоне! Удахните неколико пута дубоко, насмејте се и поновите ову мантру: „Оно што сада осећам је стрес, а стрес је такав какав је.“ Понављање овога 30 пута помаже вам да се одвојите од ситуације како бисте се могли фокусирати на тренутак.
Разговарајући са собом и проводећи 10 минута дубоког дисања и фокусирајући се на позитивне мисли, можда ћете се у почетку осећати помало чудно, али воља осећати се боље. Тада ћете моћи да се носите са свим оним што вас наглашава.
3. Промените своју реакцију
Без обзира да ли вам стрес узрокује ситуација на послу, интимна веза, партнер или комшија, не морате да мењате посао, разводите се или се одселите да бисте били срећни. Променом свог унутрашњег монолога, променићете своје размишљање, перцепцију и, на крају, своју стварност. Другим речима, за свој стрес не кривите људе или ситуације. Поседујте га! Једном када поседујете и одлучите да промените начин на који се носите са стресом, крећете напред и боље ћете управљати њиме. Подсетите се да управљате својим стресом, а не да дозволите да он управља вама.
4. Разговарајте о томе
Да, можда сте уморни од слушања о стресним данима других људи или сте осећали да сте превише тога истоварили на своје пријатеље. Али разговор са неким кога волите и коме верујете је брз начин да промените читав свој став ума. Понекад је једноставно „скидање са груди“ све што вам треба да бисте променили перспективу. Ипак, не заборавите да пажљиво одаберете са киме желите да делите. Изаберите некога са позитивним ставом или још боље, некога ко вас насмеје. Тачно је да је смех често најбољи лек. Имати здрава пријатељства помаже вам не само да управљате стресом, већ и да партнеру представите најбоље себе.
Више од ИоурТанго: Кључ бр. 1 за ефикасну комуникацију
5. Пишите о томе
Нешто што вас држи будним ноћу? То је један од првих знакова стреса. А недостатак сна само погоршава ситуацију. Можда је то нешто што омета и ваш свакодневни живот. Записивање онога што вас мучи добар је први корак да то очистите из главе како бисте могли спавати или наставити свој дан. Међутим, припазите да се не задржавате.
Такође размислите о сузбијању „тачака“ стреса записујући ствари на којима сте захвални. Бити захвалан и рачунати своје благослове је велико ослобађање стреса!
6. Цхилл Оут
Нека ублажавање стреса буде део ваше свакодневне рутине. Сваки дан издвојите неко време за опуштање. Чак и ако је то само пет минута, ставите све на кратко на паузу: телефон, рачунар, радни сто. Устаните и шетајте напоље неколико минута. Сједните на клупу и не радите ништа. Не журите и попијте шољу топлог чаја. Одмакните се од стола и протегните се. Испробајте мини медитацију или дужу вођену визуелизацију ако то време дозвољава. Али свакако учините да ваше здравље и благостање буду приоритет вашег дана.
Живот је ужурбан и догађају се неочекиване ствари. Што више дневно створите времена за руковање малим животним кривинама, то ћете мирније и мирније функционисати.
Потпуно појављивање у вашим односима започиње преузимањем одговорности за реакцију стреса. Када стрес видите као прилику и стресне односе промените у себи, осећате се смиреније, усредсређено и приземљеније и аутоматски ступате у контакт са другима на аутентичнији и позитивнији начин.
Овај гостујући чланак из ИоурТанга написао је Мицхал Спиегелман, а појавио се као: Стрес и односи: 6 корака који ће вам помоћи да се данас осећате смиреније
Још сјајног садржаја од ИоурТанго:
5 најлакших начина да будете срећни - кладите се да не радите бр. 4
10 појачавајућих цитата за ваш дан
Дешава се срећа: 20 савета за повећавање среће сваког дана
