Укључите се у не криви поступке за побољшање комуникације ваших парова

Свако има аспекте своје везе за које жели да се њихов партнер промени. Невоља је у томе што нам само сугерисање тих промена не даје одговор којем смо се надали.

Али иако немате контролу над својим партнером, то не значи да не можете ништа учинити да побољшате своје интеракције.

У ствари, можете много помоћи.

Дио проблема у комуникацији може бити „груб почетак“ на вашем крају - на примјер, отварање разговора с критикама, сарказмом или презиром.

Рецимо, на пример, да желите да ваш партнер више пере посуђе. Уместо да се пожалите да се не риба, можда бисте желели да кажете: „Имао сам напоран дан и осећам се прилично уморно. Волео бих да се одморим, али бринем се да ће се посуђе гомилати и увећати ми посао ујутру. Желео бих да пронађем решење; можете ли ући, рецимо, у наредних сат времена или тако некако? "

Више од ИоурТанго: Кључ бр. 1 за ефикасну комуникацију

У овом сценарију не понашате се увредљиво или не покушавате да контролишете свог партнера, већ висупреузимајући одговорност за своје потребе и преносећи им своје потребе. Звучи одлично.

Али шта ако он не помогне? Можда вам каже да ради у року и да нема времена за резерву те ноћи. Шта ако се то догоди неколико дана заредом? Опет, начин да започнете разговор је са собом.

Коришћење изјава „осећам се“ и „требам“ уместо „требало би“ или „увек“ је много мекши начин за започињање дијалога:

„Волео бих да разговарам са вама о нечему. Имате ли минут? [Заправо сачекајте овде одговор!] У протеклих недељу дана опрао сам већину посуђа. Ово ми не иде, јер немам такву енергију и не осећам се баш добро. Треба ми помоћ да смислим како можемо да делимо посао. Ако вам то не успе, унајмимо некога да нам помогне. “

Главна разлика између ове и уобичајених стратегија приговарања, кукања, приговарања, гласног уздаха, колутања очима или пружања тихог третмана је та што јасно идентификујете и саопштавате своје потребе. То је не-криви начин говора који избегава да се одбрана вашег партнера аутоматски повећа. Могли бисмо се осећати као да „не бисмо требали“ преговарати о тим стварима, али телепатија је врло непоуздан облик комуникације!

Више од ИоурТанго: Треба ли вам саветовање за парове? Ево како да знате

Поред мекшег почетка, да бисте постигли најбоље резултате, можда ћете морати да откријете више својих личних осећања - посебно оних рањивијих испод досаде.

• Уместо да кажете: „Мука ми је од тога да увек посећујем ваше родитеље“, реците: „Осећам се као да проводимо време сами заједно. Можемо ли учинити нешто посебно овог викенда? “.
• Уместо да кажем: „Мрзим Божић. Задужићемо се наредних 6 месеци “, реците:„ Желим да уживам у празницима са вама, али бринем се за рачуне. Можемо ли разговарати о буџету? “
• Уместо да кажете: „Зашто више никада не желите да имате секс?“, Реците: „Стварно сте ми недостајали. Шта могу да учиним да бисте били расположени? “

Често оно што осећамо на површном нивоу је бес, нервирање, незадовољство и осуђивање друге особе. Покушајте да копате дубље и ступите у контакт са оним што је покренуло те мисли и осећања.

Ако приметите да се осећате отпорно да имате однос сарадње, ово би могао бити знак да већ неко време избегавате одређене мисли и осећања. Можда постоји нека замерка или незадовољство које никада нисте успели да признате себи, а камоли да то отворено изразите. Да ли сте једном имали отворено срце и постали разочарани? Да ли се осећате беспомоћно, посрамљено или безнадежно? Да ли сте забринути због контроле? Да ли се плашите да верујете због повреда у прошлости?

Неким паровима је потребна трећа страна која ће им помоћи да се крећу кроз ове врсте деликатних разговора. Терапија за парове може створити сигуран простор за истраживање сукоба у вашој вези, пружајући вам алате који ће вам требати - како да саопштите своје потребе, тако и да саслушате потребе свог партнера како бисте се извукли из основне динамике и деструктивне обрасце у вашој међусобној интеракцији.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго:

Преданост фобији: како знати ако га имате

Како препознати да ли излазите са емоционално недоступним мушкарцем