Ходање на траци за трчање може смањити бол током периода и побољшати квалитет живота

Нова студија показује да стално ходање на траци може смањити бол током периода и побољшати дугорочни квалитет живота.

У оквиру студије, од жена између 18 и 43 године тражено је да учествују у надгледаном режиму аеробног тренинга три пута недељно у трајању од четири недеље, почев од дана након завршетка менструалног периода, праћеног шестомесечном вежбом без надзора . Њихови резултати су упоређени са контролном групом, која је спроводила своје уобичајене режиме.

Студија је открила да су жене које су учествовале у надгледаној вежби пријавиле 6 посто мање бола након четири недеље и 22 процента мање бола у шест месеци самосталног извођења вежбе.

Истраживачи су известили о значајним предностима вежбања након седмомјесечног периода извештавања за друге мере студије, укључујући већи квалитет живота и побољшано свакодневно функционисање. Међутим, учесници нису пријавили било какав пораст квалитета спавања након суђења.

„Жене које имају болне менструације често предузимају кораке да активно избегавају вежбање“, рекла је др. Леица Цлаидон-Муеллер, виши предавач на Универзитету Англиа Рускин у Великој Британији. „Напокон, кад вас боли, често је последња ствар у којој желите да учествујете.

„Међутим, ово суђење показало је да вежбање значајно смањује бол за оне људе који учествују у програму, а такође су известили о смањеном нивоу бола након четири и седам месеци“, наставила је.

„Побољшања у резултатима квалитета живота након седам месеци била су вредна помена, мада је можда било изненађујуће да није постојала значајна разлика у квалитету сна у односу на контролну групу“, додала је др. Прииа Каннан са Хонгконшког политехничког универзитета. „Ове вишеструке бенефиције жене могу сматрати„ пакет аранжманом “. Докази који подржавају употребу аеробних вежби за управљање болом, побољшање квалитета живота и побољшање свакодневног функционисања ојачани су налазима овог истраживања. “

Студија је објављена у часопису Савремена клиничка испитивања.

Извор: Универзитет Англиа Рускин