Како зауставити страх да вас не заустави
Још се сећам да сам се кући плакао јер ме је учитељица из 2. разреда оптужила да лажем. Ја! Дете које је желело да удовољи, учини добро, помогне. Моја учитељица није ни схватила да сам се и плашила да бих лагала.
Супротно томе, данас сам самоуверена, компетентна, храбра одрасла особа, пријатна у својој кожи. Имао сам искуства која ме задивљују. Неки су заиста необични, попут праћења планинских горила у Уганди са мојим сином Гленном или интервјуисања на националној телевизији. Други су једноставно храбри за мене - говорећи своје мисли без бриге о томе шта други мисле; неслагање са ауторитетом; протежући свој интелект да бих научио оно што је у почетку изгледало непремостиво.
Сад, углавном, моји страхови не контролишу моје поступке. Да јесу, не бих урадио пола онога што сам урадио. Нити ми заузимају пуно простора у мозгу; Сад морам да размислим о бољим стварима.
Не бих, међутим, био искрен кад бих вам рекао да су моји страхови прошлост. Нису. Заиста, понекад искористим могућности које ме одведу на неистражену територију. У тим тренуцима осећам се и уплашено и узбуђено - друга страна страха. И сећам се да дишем и верујем у себе, упркос страху.
Дакле, научио сам много о победи страха. Ако и ви, попут мене, желите да живите свој живот са више храбрости, мање страха, ево сломљеног курса за препознавање вашег стила страха и промену обрасца.
1. Повуците се на сигурно
Одзиви страха од повлачења у сигурност колена задржавају вас заглављени тамо где јесте. Отвара се узбудљива нова прилика. Уместо да пажљиво размотрите ову опцију, одмах помислите, „Не могу то да урадим. " Држите се онога што је сигурно и удобно, а онда се питате зашто се никад ништа узбудљиво не догоди за вас.
Шта да радим:Уместо да размишљате „Не могу то да учиним, „помисли“Могу да се смирим, размислим о прилици и одлучим шта да радим. “ Иако можда нећете желети да зароните у дубоки крај базена, можете ући у плитки крај, а затим се постепено преселити тамо где се осећате релативно пријатно.
2. Питања „Шта ако“
Бараж од "Шта ако?" питања вас спречавају у акцији. „Шта ако ово крене по злу? Шта ако не успем? “Не трудите се да одговорите на ова питања. Једноставно подстакну вашу анксиозност, спречавајући вас да идете напред.
Шта да радим: Одговорите на питања „шта ако“ реалним, рационалним одговорима. Одговори вам помажу да постанете одлучнији разјашњавањем стварног проблема и како можете да се носите са њим.
3. Катастрофална опасност
Замишљајући катастрофалне исходе. Ваша главобоља мора бити тумор на мозгу; ваш авион ће бити отет. Иако су ови исходи невероватни, ви се и даље фокусирате на њих.
Шта да радим:Самоговор, на пример реците себи да су шансе да вам се догоди таква катастрофа попут шансе да освојите мега-џекпот лутрију. Па, тачно када сте последњи пут освојили неколико стотина милиона долара?
4. Висхи-васхи
Толико се бојите да не донесете погрешну одлуку, а не донесете ниједну. Нисте сигурни којег кровног радника да позовете да бисте поправили цурење, па се не упућује никакав позив. Оно што је било мало цурење на крају постаје велика штета на води.
Шта да радим: Замислите себе како стојите на рачвању пута. Можете одабрати леву рачву ... десну виљушку ... или можете заувек наставити да стојите на раскрсници. Надам се да ће вам ове слике помоћи да то цените не доношење избора је у суштини доношење избора - избор да останете тамо где јесте.
5. Пиће? Дроге? Храна? Или све три?
Забринути сте шта треба да урадите. Уместо да размишљате о томе како да ублажите анксиозност, ви се окрећете леку по избору да бисте умртвили ум.
Шта да радим:Удахни дубоко. Замислите позитивну слику - нешто због чега се осећате смирено и утешено. Останите уз слику колико год можете. Кад се ваш ум удаљи од страхова, вратите се задатку.
Надамо се да ће вам ове идеје помоћи да се суочите са својим страховима. Ако и даље тражите још идеја, уђите у моју књигу, Савладајте своје страхове: Како тријумфовати над својим бригама и наставити свој живот.
©2017
