5 начина за суочавање са стресом интервенције

Организовање интервенције за вољену особу стресно је и емоционално опорезујуће. Имати зависника у животу тешко је на свој начин и доводи до многих снажних и тешких емоција, укључујући бес, тугу и кривицу. Ако је неко кога волите зависан од дроге или алкохола, можда ћете се осећати немоћно и фрустрирано.

На крају, само зависник може одлучити да затражи помоћ, али можда ћете моћи утицати на његову одлуку инсценирањем интервенције. То ће пружити вама и другим вољенима прилику да комуницирате са зависником о начину на који се осећате његовим понашањем.

Одлука да се организује интервенција може бити врло продуктивна и корисна, али такође може значити суочавање са новим низом стресора. Ево пет начина за решавање стреса због инсценирања интервенције.

1. Одвојите време за себе.

   При планирању интервенције може бити тешко да се ухватите за особу за коју је планирате. Имајте на уму да и своје здравље и добробит морате поставити као приоритет. Обавезно планирајте време за опуштање, чак и ако то значи да га морате ставити у календар. Не дозволите да било шта друго монополизује ово време.

2. Вежбајте.

   Вежбањем се повећавају ендорфини, који природно подижу ваше расположење. Брзе шетње могу бити одличан начин да пронађете неколико минута мира и тишине, а часови као што је јога нуде прилику за ослобађање мишићне напетости, истовремено подстичући мирно стање духа.

3. Запишите своје мисли и осећања.

   Лако се осећате преплављеним када се борите са оним што делује као лавина емоција. Ваше мисли и осећања могу изгледати много управљивије ако их можете записати и погледати појединачно. Покушајте да водите дневник само неколико минута дневно или чак направите листу онога што сматрате да вас узнемирава.

4. Разговарајте са другим људима.

   Не би требало да осећате да ово пролазите сами. Разговарајте са другим пријатељима и члановима породице који су такође укључени у живот зависника. Вероватно доживљавају сличне емоције и можда ће вам моћи понудити савете о томе како се носе са стресом.

   Чак и симпатично ухо може имати огроман утицај. Можда ћете желети да размислите о разговору са терапеутом, који вам може помоћи да сортирате мисли и осећања која доживљавате.

5. Уради нешто у чему уживаш.

   Покушајте мало да се одвојите од ствари. Када се осећате депресивно или анксиозно, можда нећете бити толико жељни да учествујете у хобијима или активностима које вас чине срећним, али покушајте да их ипак обавите. Можда направите нови рецепт, започните занат или погледајте филм са пријатељима. Ако имате нешто друго на шта бисте се усредсредили, чак и на сат или два, може бити велико олакшање и можда ће вам помоћи да обуздате неке своје непрестане бициклистичке мисли.