Како избећи депресију око насилних чланова породице?

Постоје ли начини да избегнете да хронично бесни и вербално насилни људи утичу на ваше расположење? Имам лошег члана породице којег не могу да избегнем. Знала је често да виче на мене и понекад је била насилна. Откако сам јој се неколико пута супротставио, није се усудила да ме нападне директно. Уместо тога, она обилази вичући, псујући, залупивши врата и подићи ће глас како би била сигурна да ћу је чути ако сам далеко или у кревету. Не сметају ми псовке уопште, али намера и жестина њених псовки сматрају увредљивим и понижавајуће је што се ово стално усмерава на мене.

Покушао сам да будем рационалан и подсетим се да њено викање, па чак и директне оптужбе не утичу на мене материјално. То не мења ко сам ни моје способности и социјални статус. Али стална негативност ме и даље спушта и чини да се осећам стресно и увређено. И направио сам необичан број грешака на послу након последњег сусрета са овом особом. Постоји ли начин да своје емоције задржите изван досега нечијих неразумних губитака живца?

Такође ме је кривила за своје одлуке о томе где да живим и који посао да предузмем, тако да њен бес пада на мене када наиђе на било какве потешкоће или разочарање у свом личном животу. Ослобађање од овог члана породице није опција, тако да ми треба начин да смањим ефекат понашања на себе. Постоје ли савети о томе како допустити вербалном злостављању да вам склизне с леђа?

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МВП, МАПП 2019-08-8

А.

Вероватно ћете од терапеута добити онолико варијација одговора колико има терапеута. Имам јасан и недвосмислен приступ који ћу поделити, али је крајње пристрасан и заснован на мом искуству. Молимо вас да добијете нека друга мишљења и одаберете оно које најбоље одговара вашим потребама и личности. Овај предлог и перспектива можда нису за вас.

Три су важна трага у вашој причи која иду према мом сугестији. Прво је зашто се назива позитивно одступање. Од свег ратовања ове особе, једна јасна ствар која је функционисала и радила је изузетно добро била је када сте се супротставили њој. Срели сте ватру са ватром, а она је стала. Ово је важан траг о томе како ићи напред.

Друго, помињете да сте се трудили да будете рационални и да то није утицало на вас, али онда објасните како је то директно утицало на вашу депресивну реакцију и способност концентрације. Оно што овде предлажем је да рационалан приступ не функционише. У ствари, ићи ћу даље говорећи да је овај приступ заправо део онога што проблем погоршава.

На крају, кажете да сте лажно окривљени и да сте жртва њеног беса. Прихватање овог у било ком облику омогућава само наставак. Ово ме, поред друге две тачке, наводи на мој предлог за окачење динамике.

Престали сте да имате било какве потребе од ове особе и сада сте у орбити око њене потребе да буде бесна, бесна и крива. Време је да почнете да износите своје потребе и будете врло проактивни, директни и сукобљени.

Када вам треба времена за рад и треба тишина, одмах бих је обавестио пре него што започнете да вам је потребна да буде тиха, а не да вас оставља или да напусти кућу док радите. Охрабрио бих вас да ово јасно истакнете.

Као друго, подстакнућу вас и да директно одговорите када она бесом превара, оптужује или је ван контроле. Ваш посао је да потврдите своје потребе у вези. Реците јој сваки пут кад ме напусти, омаловажи, окриви или не поштује ваше потребе. Она нема границе с вама осим оних постављених кад сте устали. Редовно се залажите за себе. Постаните врло асертивни са њом. Успело је јер људи попут овог члана породице моћ добијају само застрашивањем. Једном када вас више не застраше, они ће се преклопити.

Све ово је речено да постоје три типична узрока за некога са профилом овог члана породице. У њиховој историји често има алкохолизма или злостављања, а програми попут АА могу бити од помоћи ако би их похађали. Такође постоји могућност одређених врста поремећаја личности који могу то да изазову. Типично, психијатар или клинички психолог могу помоћи у овој дијагнози. Коначно, испод свега овога могу се наћи медицинска стања и неуролог је можда најбољи стручњак који може да помогне.

Ако мој предлог о вашем говору не успе после отприлике месец дана, претпоставио бих да је то можда један од остала три узрока и праћење тих стручњака би било у реду.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал