Поремећаји спавања

Преглед поремећаја спавања и несанице

Поремећаји спавања погађају много више људи него што већина људи схвата - до 20 процената Американаца у било којој години пати од проблема са спавањем, према Националном институту за здравље. Многи људи који пате од проблема са спавањем ни не схватају. Они могу прошетати даном осећајући се помало уморно, нефокусирано и неспособни да започну. Ови поремећаји и услед тога недостатак сна ометају посао, вожњу и друштвене активности. Најчешћи поремећаји спавања укључују несаницу, апнеју у сну, дневну поспаност, синдром немирних ногу и нарколепсију.

Поремећаји спавања и квалитетно спавање

• Колико нам сна треба?
• Несаница
• Апнеја за време спавања
• Синдром немирних ногу
• Нарколепсија
• Хиперсомноленција (хиперсомнија) Симптоми
• Поремећај спавања циркадијског ритма
• РЕМ поремећај понашања у сну
• Савети за лаку ноћ
• Савети за задовољавајући сан
• Савети за спавање - и за спавање
• Водич за боље спавање
• Значај РЕМ спавања и сањања
• Придружите се нашој мрежној групи за подршку спавању

Шта сан ради за нас?

Иако истраживачи и даље покушавају да науче тачно зашто је људима потребан сан, студије на животињама показују да је сан неопходан за преживљавање. На пример, док пацови нормално живе две до три године, они лишени РЕМ сна у просеку преживе само око 5 недеља, а пацови лишени свих фаза спавања само око 3 недеље. Пацови који немају сан, такође развијају абнормално ниске телесне температуре и чиреве на репу и шапама. Чиреви се могу развити јер имуни систем пацова постане ослабљен. Неке студије сугеришу да лишавање сна утиче на имуни систем на штетан начин.

Чини се да је сан неопходан за правилно функционисање нашег нервног система. Премало сна оставља нас поспани и неспособни да се концентришемо следећег дана. То такође доводи до оштећења меморије и физичких перформанси и смањене способности за извршавање математичких прорачуна. Ако се лишавање сна настави, могу се развити халуцинације и промене расположења. Неки стручњаци верују да сан даје неуронима који се користе док смо будни прилику да се искључе и поправе. Без спавања, неурони се могу толико исцрпети енергијом или толико загађивати нуспроизводима нормалних ћелијских активности да почињу да кваре. Спавање такође може дати мозгу прилику да остварује важне неуронске везе које би се иначе могле погоршати због недостатка активности.

Дубоки сан се поклапа са ослобађањем хормона раста код деце и младих одраслих. Многе телесне ћелије такође показују повећану производњу и смањено разградњу протеина током дубоког сна. Будући да су протеини градивни блокови потребни за раст ћелија и за поправљање штете од фактора попут стреса и ултраљубичастих зрака, дубоки сан може заиста бити „лепотни сан“. Активност у деловима мозга који контролишу емоције, процесе доношења одлука и социјалне интеракције драстично се смањује током дубоког сна, што сугерише да ова врста сна може помоћи људима да одрже оптимално емоционално и социјално функционисање док су будни. Студија на пацовима такође је показала да су се одређени обрасци за сигнал нерва које су пацови генерисали током дана понављали током дубоког сна. Ово понављање обрасца може помоћи у кодирању успомена и побољшању учења.

»Следеће у серији: Колико нам сна треба?