Како захваљујете?

Захвалност је корисна и за онога који даје и за онога који прима. Можете да покажете захвалност другима тако што ћете рећи „молим вас и хвала вам“ и „да (или не) госпођо (или господине)“.

Постоји много креативних начина да изразите захвалност. То може бити једноставно као устајање ујутро и признање да сте се пробудили - немају сви ту привилегију!

Уместо да се љутите на свог другог партнера, покажите им захвалност. Потрудите се да ефикасније комуницирате уместо да будете критични или осуђујући.

Када имате тежак дан на послу, направите паузу и сетите се неких добрих дана које сте имали тог месеца - не заборавите да је то само лош дан, а не лош живот.

Истраживања показују да појединци који изражавају захвалност имају позитивнији поглед на живот; боље здравље; мање стреса; вероватније ће опростити; мање су усамљени; су срећнији; боље спавај; су освеженији и имају јаче везе.

Уместо да користим дневник захвалности, почео сам да користим теглу са захвалношћу. Имати теглу са захвалношћу подсећа нас на осећај који смо осећали када смо били „у тренутку“. Омогућава нам да будемо пажљивији и присутнији.

Да бисте направили теглу са захвалношћу, пронађите масонску теглу, украсну вазу или посуду за рибу и почните да бележите сва срећна сећања и догађаје током целе године. Држите мало украсног папира како бисте могли да забележите ове успомене и положите их у теглу. Када имате лош дан, можете посегнути у теглу са захвалношћу и сетити се свих добрих времена која сте имали током целе године.

Будите креативни када записујете на чему сте захвални.Будите прецизни када се вратите у памћење како не бисте заборавили било какве важне детаље. Ако је могуће, будите лични и наведите имена када записујете свој унос. Укључите благослове: духовност, родитеље, децу, супружника итд. Не заборавите на животна изненађења: неочекивани догађаји, награде, посетиоци итд.

Ево неколико мојих уноса за 2013. годину. Одабрао сам по једног из сваког месеца да га поделим са вама.

Јануар: Захвалан за мог мужа. Наша годишњица је 1. јануара, тако да је он прва особа на коју помислим приликом прославе Нове године.

Фебруар: Ове године смо прославили Дан заљубљених у ресторану Вуе на плажи Граитон. Било је апсолутно лепо. Супруг Пери је изненадио мене и моју девојчицу са десетак ружа, балона, бомбона и поклона. Веома сам захвална што имам таквог мужа који даје љубав. Сигурно нас чини посебним!

Март: Било нам је дивно у Диснеи Ворлд-у недељу дана. Одсели смо у једном од наших временских деоница и уживали у парковима и Арапским ноћима. Веома сам захвалан што имам тако дивну породицу и што могу да узмем мини одморе током целе године.

Април: 9. рођендан моје ћерке! Изнајмили смо салон Брава на неколико сати, где су моја ћерка и десет њених најближих пријатеља морали да раде фризуру, шминку, ножне прсте и нокте. Тада смо дошли са Ноние'с Арк са свим њеним животињама. По завршетку забаве отишли ​​смо у кафић Марина на вечеру. После смо отишли ​​кући и отворили поклоне - моја ћерка је почела да плаче када је отворила свој нови Андроид паметни телефон. Какво је памћење био овај дан! Срце ми греје кад видим захвално срце моје ћерке.

Мај: На Мајчин дан отишли ​​смо у Сеасиде на уметнички фестивал. Моја ћерка се играла на веслајућим скејтбордима и шетала по продавницама. После смо вечерали у А Фисх оут оф Ватер. Какав леп дан; осећајући се веома вољено.

Јуни: школа излази; моје најдраже доба године. Нема више домаћих задатака или учења за тестове! Можемо остати будни до касно, гледати филмове, пикнике на плажи, пливати на базену и имати дневне забаве у дневној соби. Осећам се веома захвално што смо тако блиска породица.

Јул: Данас смо отишли ​​на острво Цраб и узели наша 3 лабрадор ретривера: Роки, моју дванаестогодишњу лабораторију за чоколаду, Гатор, моју седмогодишњу плавокосу лабораторију и господина Цхомпера, моју једногодишњу црну лабораторију . Спаковали смо ручак и провели дан пливајући и возећи чамце. После смо отишли ​​кући, опрали псе и скували храну. Волим лето. Осјећам се врло благословљено што имам слободне викенде и проводим вријеме са породицом.

Август: Повратак у школу! Провели смо дан у Дестин Цоммонс. Водили смо Ноелле у правду, једну од њених омиљених продавница, како би могла да бира блиставе, блиставе одеће. После смо отишли ​​на вечеру у Бонефисх. Данас сам захвална што имам мужа који воли да купује.

Септембар: Празник рада је већ овде. Ове године провели смо дан у кувању и дружењу са мојим родитељима. Веома сам захвалан што живе у мом суседству.

Октобар: Изненадили смо Ноелле путовањем у Диснеи Ворлд због одличних оцена! Одсјели смо у одмаралишту Анимал Кингдом. Успели смо да видимо толико различитих животиња како тумарају испред нашег балкона. Ишли смо на трикове или лечења са Микијем Маусом на забави Ноћ вештица Не тако сабласно. Још једне вечери отишли ​​смо на забаву у базену где смо на логорској ватри испекли с’морес и играли базен уз пинг-понг. Веома сам захвалан што смо у могућности да Ноелле позовемо тако дивне успомене.

Новембар: Волим Дан захвалности јер волим да једем и волим да кувам! Ове године проводимо Дан захвалности код мог ујака Гари-а. Сви кувамо тепсије да их доведемо у његову кућу на нашу прославу Дана захвалности. Темељито уживам у одмору са теткама, ујацима, мамом, татом, рођацима, мужем и малом Ноелле. Веома сам захвалан на свом здрављу, пријатељима и породици.