Зашто једноставно не могу бити срећан?
Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2019-06-1Здраво, имам 20 година и недавно сам се са мајком преселила у Чиле након одвајања од очуха. Одувек сам патила од депресије и узимала сам лекове за њу, али изгледа да то никад не делује. Изгледа да сам се ових неколико година погоршао. Стално сам спуштен на себе и никада не мислим да сам довољно добар. Не могу се сетити ни какав је осећај бити срећан. Љутим се због онога што ми мајка каже да су мале ствари, али кажем јој да ми нису мале. Увек сам на роллерцоастеру емоција, могу се добро забавити и најједноставнија ствар ће ме срушити, а остатак дана сам узнемирена.
Више немам дом и остајем са породицом, а они стално узимају моје ствари и то ме толико љути и само желим да заплачем. Кад год покушам да објасним мами или било коме како се осећам, почињем да плачем. Дошао сам до тачке када се толико наљутим да више ни не вриштим, само ћутим и плачем. Осећам се као да сам стално испуњен свим тим емоцијама и мрзим што се стално осећам тако тужно и бесно, али изгледа да не могу бити срећан.
Осећам се као да оптерећујем све и било би боље да ме нема. Зашто сам овакав? Зашто једноставно не могу бити срећан?
А.
Жао ми је што је ово постало тако тешко време у вашем животу. Депресија се често активира када осећамо да не можемо да контролишемо различите аспекте свог живота, а стицање контроле над областима које можемо обично је кључ за осећај бољег осећаја.
Постоји неколико ствари које можемо учинити у борби против депресије, а које сам идентификовао негде другде. Подстакнућу вас да их прочитате као темељ за промене.
Укратко, неке стратегије наведене у овом чланку укључују:
„Позитивна психологија - стратегије дизајниране да ваше мисли и осећања преусмере на позитивнији оквир. Ово није поједностављени приступ „мисли-весели-мисли“, већ фокусирани напор на когнитивном реструктурирању вашег мисаоног процеса. Најјача комбинација депресије је терапија у комбинацији са антидепресивом. Ако не желите да узимате антидепресив, постоји неколико хомеопатских или биљних алтернатива које могу бити корисне. Можда ћете желети да узмете у обзир групну терапију као средство за допуну ваше индивидуалне терапије. Групна терапија се разликује по томе што постоји интерактивна функција која се не може дуплирати у индивидуалној терапији и често пружа средство за подршку када започнете да мењате свој живот. Ваш терапеут можда познаје некога на кога вас може упутити у вашем подручју. Медитација - учење како самосмиривати емоционална превирања можда је најважнија вештина коју можете научити. Аеробно вежбање - вредност вежбања у сузбијању депресије је врло добро документована и то посебно важи за било које вежбање које укључује аеробно померање. Прегледајте своју исхрану - наш емоционални живот често мења нашу жудњу за разном храном, што можда неће имати најбољи утицај на нашу биохемију. “
Кратки одговор је да је суочавање са депресијом попут ходања покретним степеницама и морамо пронаћи алате и снагу да се носимо са променом наших мисли и става као начином неутралисања и превазилажења ових осећања. Посебно бих подстакао употребу технике под називом „Три благослова“, јер се она може користити као директан начин да почнете да мењате своје мисли.
Предлажем вам да одмах потражите саветовање како бисте развили систем подршке на новом месту. Картица Пронађи помоћ може бити корисна јер су укључене међународне везе.
Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 17. септембра 2010.
.jpg)
