Моћно родитељство: Савети за управљање бесом за децу
Бес је природан. Ради се о нашем осећају неправде и покушајима постављања граница. Не мора бити токсичан и увредљив, али би могао ескалирати до тог нивоа. То се дешава када људи не знају како то правилно да изразе и поступе са њима. Важно је дозволити деци да изразе свој бес и научити их како то учинити.
Истраживање идентификује да постоји шест основних емоција које сви људи доживљавају, без обзира на старост и културу. То су: срећа, туга, изненађење, страх, гађење, бес. Неким људима није пријатно да признају да се љуте и не знају како да на одговарајући начин изразе своју фрустрацију.
Можда кажу да се „никада не љуте“. То једноставно није тачно, јер је бес основна универзална емоција. Не дозволити деци да изразе бес је нездраво. Дозволити деци да ескалирају у бесу и видети одрасле како скакућу још је једна нездрава крајност која промовише породични образац беса и никаквих резолуција.
Када се деци дозволи да изразе бес и знају како да се носе са њим, они уводе овај здрав став у одрасло доба. Они постају „асертивни“, способни да своја исфрустрирана осећања преносе јасно и на одговарајући начин, више воле да траже решења и способни су за компромисе. Као одрасли, могу брзо да преброде свој бес и могу да реше сукобе.
Деца код којих се осећа да њихов бес није у реду - да је погрешно то изражавати, а можда и не би требало да га осећају - тешко се носе са бесом као одрасли. Вероватно ће прибећи екстремима или задржавања беса, понашања пасивно или пасивно-агресивно, или постају лако разљућени, склони бесу одрасли.
Бес има три компоненте: физичку, когнитивну и бихевиоралну. Физичке реакције започињу налетом адреналина и реакцијама као што су повећани пулс, крвни притисак и стезање мишића. Ово је често познато као одговор „борба или бег“.
Когнитивно искуство беса односи се на то како опажамо и размишљамо о ономе што нас љути. На пример, могли бисмо помислити да је оно што нам се догодило погрешно, неправедно и незаслужено. То генерише емоције које појачавају бес: осећај изданости, преплављености и малтретирања.
Бихевиорални одговор је начин на који изражавамо свој бес. Можемо изгледати и звучати бесно, поцрвенети, повисити тон, попети се, залупити вратима, одјурити или на други начин сигнализирати другима да смо љути. Можемо рећи да смо љути и објаснити зашто, тражити тајм-аут, тражити извињење или нешто променити.
Када родитељи науче о управљању бесом, морају бити спремни да помогну својој деци у све три области: смиривање и опуштање, идентификовање и изражавање осећања и подучавање у генерисању здравих бихевиоралних одговора и решења. Ево неколико стратегија за родитеље како да науче децу да испољавају љутња и да се носе са њима:
Означите осећања и понашања. То је први корак у учењу деце како да изразе невољу без непримереног понашања. Дајте изјаве које помажу деци да преформулишу, изразе, објасне своја осећања која покрећу њихову фрустрацију. „Не свиђа ти се кад те исправљам. Видим да се стварно љутиш на мене. Због тога вичете и тапкате ногама “.
Замолите да дате „изјаве о осећањима“. Замолите их да доврше ове изјаве: „Не желим“; "Ја осећам …"; „Понашам се тако јер ...“ Слушајте њихове одговоре.
Урадите исто за своје дете: објасните свој став на сличан начин. Затим питајте своје дете: „Како то можемо решити тако да смо обоје срећни због тога?“ Рано научите дете речи „компромис“.
Понављајте своје одлуке и захтеве као покварени запис. Када разговор о осећањима не завршава расправу, будите једноставни и доследни: „Без обзира на то имамо ...“, а затим се удаљите.
Одложите расправу о проблемима и тражење решења док се не осећате смиреније. Можете рећи: „Тренутно сам превише узнемирен за разговор. О томе ћемо више разговарати када се обоје осећамо смирено. Хајде да разговарамо за један сат. “
Сузбијање беса и експлозија. Када гнев ескалира, дискусије нису продуктивне. Занемарите гнев беса као да се то не дешава и покушајте да не кажете ништа. Сместите дете у другу собу или сами напустите собу. Задржите привилегије док се проблем не реши. Позовите власти или затражите помоћ комшије ако старија деца постану насилна, ударају или уништавају имовину. Објасните да ескалирајући до ове крајности траже спољну интервенцију.
Тешко је поставити пут до здравих граница. Вероватно ћете наићи на одређени отпор и мораћете да трошите енергију ако будете доследни и останете на путу.
Неки родитељи не постављају границе својој деци управо из овог разлога: потребан је велики напор да би се дисциплиновала правилно и научила да се понашају. Међутим, сазнаћете да ће, ако останете на курсу, на крају ваша деца развити више поштовања ваших граница код куће и више разумевања како следити кораке изражавања, преговарања и решавања својих фрустрација.
