Зашто се тако често изолујем?

Од тинејџера у САД: Откад сам се сећао волео сам да будем сам. Мислим да то почиње заиста да делује на мене, како почињем да старим и улазим у свет одраслих. Сваки пут кад изађем са пријатељима осећам се нелагодно и непријатно. Увек се осећам као да стављам фронт или чин пред свима са којима разговарам и могао сам да се осећам лагодно кад сам сам код куће. Кад сам сама, осећам се као да не размишљам. Као да сам сатима сама у својој соби замишљајући бољи живот и различите сценарије свог претварајућег живота кад заиста само лежим у кревету и не радим ништа. Да ли је то нормално?

Осећам да нешто са мном није у реду, али не разумем шта и како бих могао да поправим. Понекад се осећам мртво као да не могу да пронађем речи којима бих описао како се осећам или комуницирам са другим људима. Једина фраза за коју увек кажем да је „не знам“, не знам шта није у реду са мном, не знам како да објасним шта осећам и не знам како да комуницирам или створити истинску везу са људима.

Све што икад радим је да се претварам да живим у свом сањарењу и да у том сањарењу имам личне везе са људима с којима у стварном животу тешко могу да одржим разговор. Чак и кад изађем са пријатељима или породицом, све о чему бих могао размишљати је повратак кући да бих био сам. Као да ме разговори са људима исцрпљују и морам да се одмарам сама да престанем да се осећам на ивици.

Молим вас, реците ми да ли је то нормално или се било која друга особа тако осећа јер се у огромном проценту времена осећам као да сам једина која осећа управо оно што осећам.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 23.07.2019

А.

Не, ниси сам у овоме. Са 17 година свесни сте све већих очекивања (од себе и других) од вас да уђете у свет одраслих као потпуно функционална одрасла особа. Та очекивања могу бити застрашујућа. Будући да их сматрате неодољивим, логично је да се повучете сањарењу као алтернативи суочавању са тешком стварношћу.

Међутим, ово је проблем који само спирално пада према доле. Што се више повлачите, мање ћете се осећати угодно у друштву других. Уместо да се увежбате у доброј комуникацији и развијете самопоуздање, постајете уверени да не можете ни једно ни друго.

Може бити да развијате симптоме социјалне анксиозности. Свако се брине о томе како ће их други примити и да ли могу да се изборе са вишеструким захтевима социјалне ситуације. Али симптоми социјалне анксиозности нису само тренутни случај „треме“. Када социјална анксиозност достигне клинички ниво, особа се толико плаши просудбе других и толико је уверена да не може да се уклопи у друштвени свет да је стрес превише за руковање. Људи са социјалном анксиозношћу се плаше да су у разним социјалним ситуацијама. Ово може озбиљно ограничити живот особе.

Људи имају тенденцију да оне који имају социјалну анксиозност виде као срамежљиве или повучене или чак снобове. Али истина је да клијент заиста жели да има позитивне односе и да буде укључен. Социјална анксиозност постала је огромна препрека.

Физички симптоми социјалне анксиозности су индивидуални. Неки људи имају вртоглавицу или вртоглавицу. Или би могли осетити напетост у телу. Неки људи развијају бол у стомаку и дијареју или убрзано срце, црвенило или знојење. У међувремену, особа истрајава у свом страху да ће учинити или рећи нешто што ће увредити неког другог или се понизити. Десертирају је основне социјалне вештине.

Такви клијенти развијају разне стратегије управљања животом. Неки ће ићи било где само ако их прати неко коме верују. Многи значајно ограничавају контакт са другима. Други развију пуну фобију и никада не напуштају кућу.

Добра вест је да се социјална анксиозност може лечити. Стопа успеха је велика. Истраживања су показала да је третман са најбољим резултатима активна, структурирана когнитивно-бихевиорална терапија. Показало се да ова врста терапије мења неуронске путеве у мозгу трајно.

Што се раније будете лечили, мање времена ћете изгубити испразњујући се у соби. Подстичем вас да што пре уговорите састанак са терапеутом који је специјализован за поремећаје анксиозности.

Док чекате свој састанак, могло би вам бити од помоћи да прочитате „Осећам се добро: терапија новог расположења“ др. Давида Бурнса. У њему он објашњава социјалну анксиозност потпуније него што ја овде могу. Такође описује бројне технике помоћу којих се можете осећати боље и самопоузданије.

Желим ти добро.

Др. Марие