Прихватање својих осећања и телесних сензација одмах

Док сам ронио у океану, имао сам прилику да се сетим непроцењиве лекције о спремности - да узмем оно што се нуди у овом тренутку. Спремност је принцип терапије прихватања и обавезивања (АЦТ) који нам, када се правилно примењује, може помоћи да живимо смисленије, упркос непријатним спољним и унутрашњим догађајима.

Моја прича о роњењу с маском илустрира како лако заборављамо да не бисмо требали покушати да се боримо са неубрањивима. Можемо научити да прихватимо оно што нам се нуди овде и сада, тако да се можемо усредсредити на кога и шта је најважније у нашем животу.

Док смо пливали према подручју лагуне која је имала гребен уз отворено море, моја сестра и ја пронашле смо неколико риба за погледати, али не толико колико смо раније видели у другим областима. Упркос томе, одушевио сам се посматрањем њих и пустио да ме океан одведе где год је стигао. После неколико минута уживања и посматрања рибе, одлучио сам да подигнем главу да видим где сам. Открио сам да ме је морска струја извела из лагуне и сада сам био на отвореном океану - срећом, не предалеко од лагуне.

Аларм:

Оног тренутка када сам схватио да нисам у лагуни, мој заштитник (мој ум) ме је брзо упозорио: „О не! Ово је опасно. Морам да се вратим унутра. " Наставио сам да пливам назад према лагуни. Након онога што је изгледало дуго, иако је вероватно прошао само један минут, схватио сам да нисам напредовао. Можда зато што нисам најбољи пливач. Али сетио сам се, „Не могу се уморити“, па сам плутао и одмарао се.

Када сам поново почео да пливам, приметио сам сестру удаљену око 30 метара и викао: „Не могу да се вратим!“

Мирно је одговорила: „Можеш ти то.“

Узвикнуо сам, „Покушавам, али струја је прејака!“

Тада сам покушао да направим леђне грешке и кренуо сам погрешним путем.

Пливала је мало ближе и подсетила ме да останем присутан и да успорим. Није било журбе.

Фрустрирајуће сам одговорио: „Знам. Покушавам!"

Фузија

Потпуно сам се заплео са својим мислима, осећањима, сензацијама, а посебно са поривом да брзо пливам и изађем из струје која ме одводи од лагуне. Мој саветник у мојој глави је то говорио како бих био сигуран. Ухватио сам се за садржај мисли: „Излазим из лагуне. Прошао сам сигурносне ужад. У опасности сам. Нема спасиоца. Нико ме није приметио како се удаљавам. Шта би се догодило да ме сестра није видела? Рибе су биле лепе, али није вредно утапања. Ово је претешко. “ Мој заштитник је био на послу.

Није било олује. Струја је била јака, али не толико снажна да би ми онемогућила повратак ако бих остао миран. Неколико секунди осећао сам онај нервозан осећај у стомаку који указује на то да је моје тело одговорило на борбу или лет.

Спремност

Оног тренутка када сам ухваћен у значењу мисли, то је био тренутак када сам почео да се борим. Нисам био вољан да будем изван лагуне, иако она није била дубља од даљих подручја унутар лагуне. Када сам препознао бескорисне мисли, могао сам да се повежем и прихватим стварност - налазећи се изван лагуне.

Без обзира на то што сам радио у махнитом режиму, моја стварност се тада није могла променити. Када сам је прихватио и дозволио да моје мисли, осећања, сензације, телесне сензације и пориви буду ту, могао сам јасније да размишљам уместо да паничим и покушавам да их се решим.

Да се ​​разумемо, “прихватање својих мисли и осећања сада “ не значи да останете заглављени тамо где јесте са ставом жртве или да избезумите ситуацију. Учење да се раздвојите од својих мисли и прихватање датог омогућиће вам да имате отворен ум да се прилагодите томе.

Када сам очајнички покушавао да се уклоним из ситуације, нисам нигде стигао. Једном кад сам пустио борбу са својим унутрашњим догађајима (тј. Мислима, осећањима, сензацијама и поривима), могао сам да их пустим да могу природно да воде свој курс.

Понашајте се фокусирајући се на процес.

Уместо да махнито реагујем и само имам на уму крајњи циљ - вратити се у лагуну да бих се осећао сигурно, мој фокус је постао полако прсно (моја сопствена верзија прсног). У вашем случају, када се појаве анксиозност и други непријатни спољни или унутрашњи догађаји, можете научити да будете спремни да прихватите оно што се нуди у том тренутку и пустите да емоције и сензације крену својим током. Напор и време које трошите на борбу против њих могу се усмјерити на култивирање и дјеловање на вашим вриједностима и живот богатијим и значајнијим животом.

Твој ред

Шта ћете бити спремни учинити данас или ове недеље, што је било тешко у прошлости? Да ли ћете бити спремни да прихватите оно што се нуди у тренутку тешке ситуације? Да ли ћете бити спремни да пустите борбу са ненадмашивима? Никада није касно да научите да прихватате те унутрашње догађаје како бисте могли да кренете у правцу у којем желите.