Млади одрасли и депресија
Срећом, ова осећања туге, тескобе и депресије нису тако ретка као што се могу чинити; људи попут тебе и мене могу их прикрити сваки дан и нико то никад не би знао. Уместо тога, чекамо док се сами не вратимо кући или са вољенима да ослободимо змаја. Будући да је депресија толико раширена, важно је запамтити да никада нисмо сами. Некоме је увек горе. Требали бисмо бити захвални на ономе што имамо и лоше ствари ће се ускоро повући. Слично промени годишњег доба, депресија ће цветати и увенути, али можемо је покушати заувек освојити.
Имам пуно искуства са депресијом - преко породице, пријатеља, па чак и себе као тинејџера. Највеће питање с којим се суочавамо као млади одрасли је то што не желимо да признамо када се осећамо депресивно, па почињемо да искључујемо људе и игноришемо та моћна осећања која би на крају могла да нас униште.
Лично сам пролазио кроз периоде у којима сам срећан, моје везе су јаке и ништа ме није могло срушити. Тада су била времена када бих плакала без разлога, лежала по цео дан у кревету и избегавала људе у свом животу који су ми увек додавали срећу. Све су то уобичајени симптоми за људе који се боре са депресијом, али волео бих да себе сматрам причом о успеху. Открио сам да су ми највише помогле моје везе и моја способност да прихватим да имам проблем са којим морам да се борим директно.
За средњошколце и студенте, промене у осећањима су спорадичне и уз стални стрес све се брзо накупља пре него што схватимо да то негативно утиче на нас. Мој начин сналажења био је поверавањем свом терапеуту и пријатељима и допуштањем себи да укажем своје поверење тим људима и надам се речима охрабрења заузврат. Такође сам покушао да се извучем више придружујући се ваннаставним активностима, попут учешћа у позоришту, хору, бенду и волонтерском раду. Позориште је, поред осталих активности, веома позитивно утицало на мене. Могао сам да се окружим људима са сличним интересовањима и временом сам се осећао боље и окренуо се.
Код куће сам провео пуно времена пишући. Без обзира да ли сам блоговао или сам само писао причу у свом дневнику, избацивање својих осећања и мисли из главе било је заиста корисно. Иако нико није читао уносе које бих написао, тада ми је било добро пустити сав свој пртљаг. Било ми је још боље да се годинама касније осврнем на те чланке и схватим да то није крај света, и прошао сам кроз оно што ми се чинило најгорим временом у животу.
То су врло снажна осећања којима треба пажљиво приступити. У већини случајева депресија неће проћи сама од себе. Потребно је време и разумевање. Можда је епизодно. Ако пажљиво поступате са својим осећањима, моћи ћете да прођете дуже без осећања очаја.
Кад бих вам могао дати неколико савета како се носити са депресијом, то би били:
- Признајте своја осећања и потражите помоћ било од професионалца или људи које волите. Лиценцирани професионалац може бити сјајан начин да непристрасно погледате у свој живот. Будући да су психолози и терапеути обучени за рад са депресијом, њихова мишљења ће се веома разликовати од ваших пријатеља и породице. Мој савет је да на почетку почнете да посећујете терапеута једном недељно или тако некако и видите како се осећате. Није лако признати да осећате тугу и бол, али помоћ је најбоље што бисте могли учинити за себе.
Такође је важно потражити пријатеље и породицу, јер ћете током овог тешког времена желети да будете окружени људима који вас подржавају. Ваш систем подршке неће увек разумети кроз шта пролазите, али надамо се да ће вам помоћи на било који начин.
- Придружите се клубу или активности која вас занима. Придруживањем различитим активностима упознаћете људе са сличним интересовањима, што ће вас мотивисати да се вратите на сваки састанак. Можда ћете открити да учлањењем у уметнички клуб имате талент за скулптуру или да вас кошаркашке вештине чине најкориснијим играчем. Ако будете заузети, испробавате нове ствари и забављате се, биће вам добро и биће сјајно издање.
- Запамтите да нисте сами у тим депресивним осећањима и мислима. Сваког дана, широм света, људи се боре са депресијом, а има много људи који су у стању да преузму контролу над њом и тријумфују. Ствари ће се поправити, и иако се понекад може чинити као да је крај света, није. Нисте сами.
