Све се може догодити у било ком тренутку
Свакодневни догађаји у сваком тренутку могу постати трагични. Изађите у шетњу; можете бити опљачкани. Отпутујте у град; изгубићете се. Присуствујте венчању ван града; ваш авион би могао да се сруши. Пробајте нову храну; разболећеш се. Разговарајте са пријатељима; бићете исмејани. Интервју за нови посао; бићете одбијени. Слушајте вести; чућете приче од којих вас најежи кичма. Оговарајте своје суморне и пропале пријатеље; чућете још трагичних прича о јаду. Размислите о својој најгорој ноћној мори; постаћете парализовани страхом.
Па како се носити са животом кад све ово знате?
Прскање вилинском прашином помаже. („Живим очаран живот; ништа лоше ми се неће догодити.“) Кашика ометања помаже. („Превише посла за размишљање о тим стварима.“) Свест о вероватноћи помаже. („Да, могу ми се догодити лоше ствари, али вероватно се неће.“) Став „овде и сада“ помаже. („Сутра ћу бринути о томе.“)
Али шта се дешава ако све ово није довољно? Шта се дешава ако сте једна од оних несрећних душа које не могу да избаце из ума да је живот опасан и да сте увек рањиви? Кад би се ова осакаћујућа тескоба могла завршити. Али како? Како можете зауставити ове мисли да вам не уђу у ум?
Ако сте забринути, не можете. Дакле, не циљајте на немогуће. Учините свој циљ мање екстремним. Једноставно циљ је смањити интензитет анксиозности како бисте се присетили колико сте заиста компетентни. Уместо да рефлексно шалите, усредсредите своју пажњу на то како најбоље приступити задатку тако да ваша анксиозност не измакне контроли.
Пронађите сигурно место за шетњу. Упознајте се са делом града који желите да посетите.
Укрцајте се у авион са неколико Ксанака у џепу док се подсећате колико заиста желите да будете сведок овог венчања. Искусите малени укус нове хране да видите да ли вам се свиђа. Припремите реплику коју ћете користити ако вас подсмевају када изговорите. Побољшајте своје вештине интервјуа читајући књиге на ту тему, пролазећи кроз симулирани интервју и можда унајмљујући тутора.
Укратко, повећајте своју способност и посматрајте како се анксиозност смањује.
Реците да живите слободно, не живите са страхом. Не дозволите да ваша анксиозност превлада. Третирајте своје бриге као лоше дете које треба да буде постављено на његово место. („Сад, остани у својој соби док се не будеш могао понашати.“)
Свакако, бриге ће вас с времена на време посетити. Али нећете им дозволити да вас дефинишу. Нећете им упутити позив да дођу и живе са вама. Не не не. Једноставно ћете се понашати према њима онаквима какви јесу - страховитим мислима које вам ометају живот. Није стварност. Није предвиђање. Ни пророчанство. Није прогноза.
Промените начин размишљања и већина свега ће се осећати мање угрожавајуће. Уместо да бринете о томе, живот ће постати више авантура, а мање терет. Да ли ће се ово догодити преко ноћи? Не. Али да ли се то може догодити с временом? Апсолутно. Да ли ћете тада бити без анксиозности? Не. Али како се ослободите страхова, ваш живот ће постати мање ограничен, мање стегнут и много сочнији.
Ако узнемирени начин живота истискује узбуђење, забаву и сочност из вашег живота, не одустајте од себе. Моја књига „Савладај своје страхове: Како победити своје бриге и наставити са својим животом“ посвећена је учењу како да живите мање страшним животом. Књига је доступна на Амазону. Или за копију са потписом, директно ме контактирајте на ввв.ПсицхВисдом.цом или ми пошаљите е-пошту ДрСападин на аол.цом.
