3 начина да природно побољшате расположење

Замислите себе напољу. Небо је светло плаво, сунце блиста и ваздух се осећа оштрим и хладним.

Можда шетате плажом, осећате топли песак на голим ногама. Можда се возите бициклом у парку, окружени стогодишњим дрвећем и певајућим птицама. Или можда стежете прљавштину док копате по дворишту како бисте посадили неколико цветова.

Бити на отвореном у парку, на плажи или чак само неколико метара од наших врата можете осећати опуштајуће и окрепљујуће.

У ствари, истраживање је показало да учешће у физичкој активности на отвореном може учинити свет добрим за вашу психу.

Анализирајући десет студија са 1.252 учесника, британски истраживачи открили су да су активности на отвореном попут шетње, баштовања и вожње бицикла помогле да се побољша расположење и самопоштовање учесника.

И не само то: Благодати за побољшање расположења могу започети већ за пет минута. (Овде можете сазнати више о „зеленој вежби“.)

Па, на које све начине можете искористити ове налазе? Цхристине Лоуисе Хохлбаум, ауторка Снага спорог: 101 начин уштеде времена у нашем 24/7 свету, нуди неколико предлога у наставку о томе како „ићи споро тако што ћемо ићи зелено“.

1. „Проводите време у шумовитим подручјима или зеленим парковима“, каже она.

Свакако, сва места на отвореном нису једнака. Ако изађете на прометну, живахну улицу са аутомобилима који провирују, лако ћете добити главобољу и пригушити расположење (посебно ако је подручје испуњено загађењем).

Стога потражите истински „зелене“ тачке у вашем подручју.

На пример, волим Њујорк, али неке улице са својим трубљима и мирисима налик канализацији могу постати неодољиве. Али закорачите у Централ Парк и чини вам се као да сте управо закорачили у другачији, мирнији и мирнији свет. Апсолутно је лепо.

Ако немате приступ парку или шумовитом подручју, Хохлбаум предлаже посету „ботаничкој башти или чак цвећари“.

2. Будите пажљиви и захвални.

Обратите пажњу на ситнице, на благо у вашем окружењу: дрвеће, цвеће, па чак и обрисе сваког листа, каже она.

„То је сјајна вјежба концентрације и опуштања јер постајете апсолутно присутни тренутном тренутку.“

Хохлбаум такође наводи савет Марка Цолемана да свакодневно изговара пажљиву медитацију. Цолеман је аутор Буђење у дивљини: Пажљивост у природи као пут самооткривања. „Изговарање молитве захвалности док посматрате природу може вас учинити свеснијим правих дарова које нам планета пружа свакодневно“, каже Хохлбаум.

3. „Повежи се са земљом.“

Баштованство је „још један сјајан начин да се дословно закопа земља и осећа се повезано с природом“, каже Хохлбаум. „Садите семе или чак малу башту у саксије на својој прозорској дасци. Гледајте их како расту, а са њима и ваше самопоуздање, повезаност и смиреност! “

Можете сазнати више о Хохлбауму на њеној веб страници.

У којим активностима на отвореном уживате? Побољшава ли ваше расположење боравак напољу?

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!