Коришћење прихватања за управљање анксиозношћу и стресом

Звучи контраинтуитивно, али користи су толико вредне!

Поновио се, онај досадни окидач који започиње ваш слободан дан лошом ногом.

Да ствар буде још гора, данас сте се осећали одморно и спремно за опуштање. Проклетство!

7 начина да зауставите борбу против анксиозности (тако да коначно пронађете мир)

О чему се ради у стресу и анксиозности? Без обзира шта радили, свакодневно инсистирају на рушењу странке коју називате животом.

Покушали сте да иселите ове емоционалне животне несреће, али за све ваше напоре не можете да схватите шта треба да учините да их зауставе.

Понекад у овом тренутку покушате да се подсетите да ће „и ово проћи“ ... али како можете прихватити ту мантру кад то никада не учини?

У ствари, знате да не можете да контролишете свет око себе.

Ваша анксиозност и стрес заиста су унутрашњи и то је оно што овај зачарани круг чини толико збуњујућим.

Није само то што желите душевни мир, већ вас недостатак душевног мира спутава у другим областима - вашем сексуалном животу, а да не говоримо о физичким и релационим аспектима. Често сте се питали да ли би се ваш љубавни живот поправио ако бисте се осећали више под контролом.

Али што више желите да контролишете стрес, то ћете се осећати емоционално исцрпљенијим и опљачканијим, осим фрустрације и напада тескобе.

Постоји неколико сјајних алата који ће вам помоћи на путовању, али најбоље је послушати савет некога ко је био тамо и савладао изазов.

Андреа Миллер дели своје лично путовање и приче о безброј других, који су се помирили са забринутим мислима и осећањима у својој књизи, Радикално прихватање: тајна срећне, трајне љубави.

Када су парови у разним љубавним фазама следили њен савет и истраживали унутрашње баријере које су им ометале љубавни живот, нашли су храбрости да покушају радикално прихватити, почевши од себе.

Свака прича говори о томе како су изашли из емоционалне ивице како би открили миран живот који су желели.

У књизи Андреа објашњава да није најважније пуштати, већ прихватити.

„Ова вежба може много наштетити. Али ево шта волим код ове врсте искрене интроспекције: Оснажени сте да кренете напред са новом, кориснијом нарацијом. Једном када се суочите са овим исцрпљујућим или чак аутодеструктивним деловима себе, можете почети да их пуштате. Можете почети да преправљате сценарио за своје будуће ја. “

Још увек је тешко замислити како ће вам тачне ствари које вас фрустрирају донети мир?

Замолили смо наше стручњаке за ИоурТанго да поделе са нама како вам прихватање света помаже да победите страх, стрепњу, па чак и стрес.

Пружили су нам 10 чврстих разлога зашто радикални начин размишљања функционише, пружајући трајне резултате:

1. Радикално прихватање отвара ваше срце љубави

„Особа која се бави пажњом, медитацијом и самоиспитивањем препознаје у себи осећај мира и спокојства.

Осећања, попут беса и среће, су пролазна. Имати осећај мира у себи није пролазно. Осећај унутрашњег мира говори о свести о особи и њеном окружењу. Можемо да се осећамо бесно, срећно, тужно итд., Истовремено задржавајући осећај мира.

Потражите људе као што су Гандхи и Мартин Лутхер Кинг, Јр. Не сумњам да су осећали бес који је био део њихове мотивације због чега су деловали. Али разлог због којег њихови поступци нису били насилни, а њихова реторика била је љубав, је тај што су имали осећај унутрашњег мира који им је омогућавао да осете бес, а притом им нису дозвољавали да издају своја уверења својим поступцима.

Када осећамо емоције и делујемо у складу са нашим основним уверењима, не нарушавајући своје истинско ја, тада смо у миру. Можда осећамо бес или тугу у ситуацијама или чак према одређеним људима, али одржавајући јединство између тих осећања и наших поступака са нашим основним уверењима, задржавамо осећај унутрашњег мира чак и док се боримо кроз превирања својих осећања. “

Цхрис Схеа је животни тренер и национални говорник на теме пажљивости и зависности. Његов блог можете пратити на ИоурТанго или на његовој веб страници ввв.лифесјоурнеиблог.цом.

2. То је прекидач циклуса

„Прихватање је много лакше (и мање стресно) када схватите узрок онога што се догађа.

Стилови личности, задовољавање психолошких потреба (извесност, повезаност, значај, разноликост) и џиновске снежне куглице прошлих емоција које се покрећу сваки пут када се појави исти осећај играју улогу у свакој ситуацији. Радикално разумевање помаже вам да вас смести на место возача радикалног прихватања. "

Келли Рудолпх, оснивач Позитивног женског роцка, мост је за жене да се заглаве и под стресом очисте и увере пуштањем самосаботирајућих подсвесних програма. Набавите њене бесплатне животне стратегије на ПоситивеВоменРоцк.цом/гифт.

3. Када се више не присиљавате да се препустите, фокус вам расте

„Прихватање може бити корисно на начине који могу помоћи људима који се боре са стресом.

Ово је двосмерни приступ: будите фокусирани на задатак који је у току, али у зависности од околности, осетите негативну емоцију, прихватите је и наставите да се фокусирате на задатак. Чини се да заједничко коришћење пажње и прихватање заиста обећава као холистичка опција лечења за људе са стресом. “

Деб Еаствоод, оснивачица филма Изненада сингл коучинг, моћна је и љубазна тренерица за опоравак развода која директно ради са женама које су спремне да створе нови живот. Можете сањати о животу какав желите, а она вам може помоћи да га постигнете помоћу алата помоћу којих њени клијенти почињу одмах да виде промене. Кликните овде да бисте заказали бесплатан позив за тренирање у трајању од 25 минута.

4. Прихватање је чин љубави

„Верујем да тамо где постоји љубав постоји начин.

Међутим, љубав захтева мисли љубави, речи и поступке љубави према себи најпре, а затим према свима и свему осталом. У сваком тренутку и у свакој околности можемо издвојити тренутак да удахнемо, а не аутоматски да реагујемо и тихо се запитамо: ‘Шта би љубав сада радила?’ “

Др Ерица Гоодстоне је љубавна менторка и исцелитељица односа која мушкарцима и женама помаже да излече своја тела и своје односе љубављу. Можете пратити њен блог на ИоурТанго или њеној веб локацији.

5. Самоприхватање је пут до среће

„Научићемо да мање стресујемо и пронађемо истинску срећу тек кад престанемо да осуђујемо друге, и још горе, себе! Нисмо наша ограничења или етикете. Нисмо чак ни наше слабости или снаге. Сложени смо у својој разноликости. Ипак смо сами себи највећи непријатељ.

Зато престаните да класификујете и тражите везу и почните прво са собом “.

Катхрин Рамспергер је тренер који људе одвеже. Можете сазнати више о Катхрин и њеној књизи (укључујући поглавље са бесплатним узорком!) О љубави према предрасудама и етикетама на схоресофоурсоулс.цом.

Да ли треба да будем забринут што сам забринут?

6. Прихватање је потез снаге

„Учинковит начин суочавања са анксиозношћу је прихватање ваших анксиозних мисли. Следећи пут када се осећате преплављеним анксиозношћу, покушајте да се дистанцирате од анксиозности тако што ћете себи дозволити да то само приметите. То иде отприлике овако:

„Приметио сам да сада осећам анксиозност због КСКС.“

Примећујући зашто осећате оно што осећате и прихватајући своју узнемирену мисао као аутсајдер, смањићете моћ коју има над вама. “

Леигх Норен је сексуално позитивни сексолог и саветник који нуди савете за појединце и парове у вези са потешкоћама у везама и сексуалним проблемима. Да бисте резервисали бесплатне консултације, контактирајте је на [емаил протецтед].

7. Прихватање отвара врата напретку

„Када свесно и намерно ослобађамо пресуде и додељивања исправности и неправде, почињемо да корачамо у простор допуштења онога што јесте. И, лепо, када се опустимо у доплатку, стрес, анксиозност и све непознате ствари „шта ако“ се расипају “.

ЛеНае Гоолсби је интуитивни животни тренер за оснаживање, духовни катализатор и пророчиште прагматичног убеђивања. Можете пратити њен блог на ИоурТанго или на њеној веб локацији ЛеНаеГоолсби.цом.

8. То је основа љубави

Запамтите, нема грешака, ми смо овде да учимо. Не мора да нам се СВИЂА, а прихватање не значи „оставку“ на оно што се догађа.

Али дозвољавање и прихватање свега онаквог какво јесте ЈЕ кључ. То је оно што отвара врата, ублажава бол и пушта ствари да теку !! Наговештај, наговештај: Зове се „Безусловна љубав“. “

Нанци Лее Бентлеи је стручњакиња за здравство, говорник и тренер / ментор са рецептом „Гет Реал“ за храну, здравље и целовитост на ТхеФоодЦирцле.цом.

9. Када промените свој одговор, ваша перспектива се мења

„Сви се различито бавимо променама, неко је изабрана промена, неко је неизабрана промена ... али то је начин на који реагујемо важно за управљање стресом. Свако искуство је на крају добро искуство! “

Патрицк Виллиамс је међународно признати тренер и говорник. Сазнајте више читајући „Наговање: О томе како бити емоционално транспарентан у право време, на правом месту и са правом особом“, које можете пронаћи на веб локацији др Пат Виллиамс.

10. Прихватање је врховни чин поверења

„’ Верујем ти “- рекавши да је то прилично добро, зар не?

Поверење се осећа као кључни елемент сваког доброг односа; али добро погледајте, јер је слепо поверење извор проблема у свим односима. То је поставка за неуспех, јер нема ниједне живе особе којој се може веровати за све.

Уместо тога, размислите у шта можете веровати људима - у добро, лоше и ружно. На пример, могу да верујем свом партнеру да нам увек донесе места неколико минута раније или на време; може да ми верује да касним пет минута или тако мало, па се прилагођава. Ако гледате и видите људе (широм отворених очију) и верујете им само у ономе на шта могу заиста да се рачунају, на пример у ономе што њихов рекорд одражава, смањићете стрес и имаћете много мање анксиозности. “

Венди Невман је медијски прослављена ауторка; стручњак за везе и везе. Можете прочитати бесплатно поглавље њене књиге 121 Први датуми и сазнати више о томе како вам може помоћи да пронађете љубав и останете заљубљени тако што ћете данас посетити њену веб страницу ввв.ВендиСпеакс.цом!

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Како прихватање света (и себе!) Може да вам помогне да управљате анксиозношћу и стресом.

НАПОМЕНА УРЕДНИКА: Овај чланак се првобитно појавио на ИоурТанго.цом. Псицх Централ не остварује добит од било каквих куповина књига, услуга или остварења на било који други начин из овог поново објављеног чланка.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!