Сад што знате: 10 савета за преживљавање неверства

Можете добити кроз ово.

Када први пут сазнате за неверство супружника, бол издаје за разлику од било чега другог што сте икада искусили. Можда још увек нисте сигурни да ли вас занима преживљавање неверства; можда ћете осећати бол само кад сазнате да вас је партнер варао. И док се копрцате од нове афере, разумљиво нисте ни сигурни да ли знате како да се носите са тим да је ваш супруг или варалица још увек преварант.

И то је потпуно у реду.

Ако сте недавно открили да је супружник преварио и још увек се љутиш од шока, можда ћете очајавати због тога да ли је преживљавање неверства уопште могуће. Нема сумње да се осећате неспремно за емоционалну вреву чак и ако већ дуже време сумњате у варање.

Колико год поражавајуће било, одавде морате смислити како наставити са својим животом и суочити се са изазовом преживљавања неверства.

Шта ћеш даље?

Сад кад знате истину афере - било да је реч о физичкој или емоционалној неверици - можете добити предност за преживљавање неверства.

Ево 10 савета како можете превладати бол због издаје супружника и преживети неверство:

1. Не потцењујте шок који ћете доживети.

Постоји свет разлике између сумње и знања. Уверење да се варање догађа само другим људима, а сигурно не и љубавном партнеру попут вас, може вас дуго држати у балону порицања.

Шок због откривања афере је велика ствар. Ваш свет се окреће наопако; осећате се потресено до сржи и преплављено снажним осећањима за које се бојите да би вас могли преплавити. Питате се да ли ћете се икада више осећати попут себе. Будите сигурни да хоћете, али за то ћете требати време, мрежу подршке и велике дозе бриге о себи. Преживљавање неверства није за магарце.

Било би нормално да се осећате панично, бесно и збуњено. Можда ће вам бити тешко да једете или спавате. У стресним временима попут овог, хормони адреналин и кортизол трче кроз ваше тело, отежавајући фокусирање или функционисање.Срећом, постоје неке ствари које можете одмах учинити да бисте се почели осећати мало боље.

2. Дишите.

Не стварно. Удахните дубоко, а затим још један и други.

Дах ће вам бити савезник и никада вас неће напустити. Полако дубоко дисање ублажава стрес и анксиозност смиривањем њиховог физиолошког ефекта на нервни систем. Дисање полако и пажљиво активира хипоталамус, повезан са хипофизом у мозгу, да пошаље неурохормоне који инхибирају хормоне који стварају стрес и покрећу опуштајући одговор у телу.

Дишите сваки пут кад се шок поново појави. Помоћи ће вам да смирите нервни систем.

3. Очекујте цунами јаких емоција.

Осетићете читав низ осећања, од којих нека контрадикторна, а нека одједном. То може дезоријентисати и збунити.

Бес, издаја, бес, збуњеност, туга, несигурност, освета, страх, осећај напуштености и туге захватиће вас попут пожара. Дозволите себи да осетите та осећања; нема користи од њиховог избегавања. Не морате да пожурите са процесом преживљавања неверства.

Зашто је неверство тако болно за изневереног супружника

4. Затражите подршку двојице поверљивих лица.

За подршку обратите се поузданом пријатељу, министру, саветнику или учитељу. Будите селективни и одаберите некога ко ће штитити вашу поверљивост, слушати и добро расуђивати. Разговор са неким о томе шта се догодило велики је корак у процесу лечења за преживљавање неверства.

5. Пакао нема беса попут презира жене (или мушкарца).

Бес, повређени понос, бес и друге снажне емоције подстичу људе да се понашају на начин на који ће касније можда пожалити. Ваш импулс да повредите партнера и осветите се инстинктиван. Можда бисте желели да позовете њиховог шефа, родитеље, најбољег пријатеља, колеге и кажете им какав су они кретен.

Желећете да вребате и тролате и ишчупате лице са особом са којом су били.

Иако ове радње могу пружити тренутно задовољство (а освета може бити слатка), оне могу створити колатералну штету и повећати проблем, посебно ако одлучите да останете са супружником. Подсећајте се изнова и изнова да је неверство између вас двоје и никог другог.

6. Размислите дуго и добро пре него што укључите породицу.

Запамтите, крв је гушћа од воде. Ваша породица ће вам бити одана и љута на вашег супружника. Они ће стати на вашу страну и спречити варање вашег супружника.

И мада то вероватно сада не можете да схватите, ако одлучите да останете у браку, ваша породица можда неће моћи да им опрости, а камоли да заборави. На дужи рок, укључивање породице може преживети неверство још више отежати.

7. Не доносите велике одлуке.

Морате се исправити пре него што донесете било какве велике одлуке. Снажне емоције замагљују рационално размишљање.

Сведи промене у свом животу на минимум. Останите чврсто у свом дому, немојте подносити захтев за развод или старатељство над децом или напустити посао.

Не доносите велике одлуке, финансијске или друге.

8. Не држите децу ван ње.

Ова ситуација је између вас и вашег супружника. Одуприте се свом инстинкту да покажете својој деци шта је лош родитељ. Запамтите да јесу и да ће увек бити родитељи ваше деце. Истраживање доброг родитељства препоручује вам да своју децу заштитите од питања одраслих за која су развојно неспремна да их разумеју или управљају њима.

Проналажење праве љубави након сломљеног срца оставља вам осећај безнадежности

9. Једини начин да се тугује је.

Ваша веза је изгубила невиност тиме што сте вероватно веровали да је ваш партнер једина особа на коју можете рачунати у свету, без обзира на све. Њихови поступци су срушили ово уверење и осећате се издано. Неки сматрају да је пролазак ове издаје најтежи део преживљавања неверства и проласка кроз њега.

Проћи ћете кроз оно што је Елизабетх Кублер Росс идентификовала као пет фаза туге. Те фазе укључују порицање, бес, преговарање, депресију и прихватање. Росс је идентификовао пет фаза као образац прилагођавања који су искусили људи када се суоче са својом непосредном смрћу. Накнадна истраживања открила су да људи који су изгубили вољену особу смрћу, разводом или болешћу такође пролазе кроз пет фаза процеса зарастања.

Процес туговања није линеаран и ниједна особа га не доживљава на потпуно исти начин. Можете прескочити фазу или поново посјетити етапу за коју сте мислили да сте је успешно препловили. На пример, немојте се изненадити ако се бес који сте мислили да сте преболели врати осветом на породичном венчању или оне ноћи кад вам сине да на 40. рођендан ваш супруг заправо није био на пословном путу , али у хотелу у суседном граду.

Када доживите рецидив, могли бисте постати скептични око тога да ли је могуће преживети неверство. Ако су ваше емоције преплављујуће или ако западнете у дубоку депресију због које више не можете да функционишете у свакодневном животу, потражите помоћ стручњака. Саветовање, лекови или њихова комбинација могу бити корисни.

10. Преживљавање неверства захтева време.

Верујте да ћете се осећати боље. Знат ћете да лечите када имате један добар дан, а онда добрих дана почнете надмашивати лоше. А онда се једног дана, када се најмање надате, магла дигне и поново се осећате као ви. Можда се чак потапшете по леђима због преживљавања неверства и на тренутак угледате време када ћете поново почети да напредујете.

На крају овог горе-доле, болног процеса, можете да будете поносни што сте се достојанствено позабавили собом и добро се побринули за себе. Открићете дубљи ниво самопоуздања. И то није мала ствар.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Сад кад знате да су преварили - 10 савета за преживљавање неверства.