Како се излечити након насилне везе
Можете и вратите ове ствари, али биће потребно време. Ово је вероватно једна од најтежих ствари које ћете икада учинити, зато будите стрпљиви са собом. Можете да наставите са својим животом и поново се осећате срећним, чак и ако се то сада тако не чини. Ево неколико корака које можете предузети да се излечите:
Препознајте шта се догодило
Ако вас је партнер икада физички повредио, прозвао, натерао да се плашите за своју личну сигурност или присилио на сексуалне активности, вероватно је то било злостављање. Именуј. Ово ће вам помоћи да разумете зашто се осећате онако како се осећате. Особине личности насилног партнера укључују недостатак емпатије, посесивности, љубоморе и себичности. Најбоље је одустати од било каквих нада да ће се такви насилници променити. Ако то учине једном, вероватно ће то поновити и најсигурније је да се уклоните из ситуације.
Потражите стручну помоћ
Размислите о томе да посетите терапеута или потражите групу за подршку жртвама партнерског насиља или напада. Ако чујете приче других који су прошли слична искуства, осећаћете се мање усамљено и пружаће вам корисне савете, увиде и савете о томе како даље.
Искључите насилника из свог живота
Не контактирајте га (или њу). Не проверавајте његове друштвене медије. Уклоните предмете и слике који покрећу непријатне емоције и сећања. Олакшајте пријатељство са људима који се друже са бившим. Тренутно је ваша хемија у мозгу у сличном стању као она зависника који је у процесу чишћења. Једини начин да започнете зарастање је зауставити излагање отрову, тако да можете научити да пронађете друге ствари које ће вам донети подршку, утеху и радост.
Нека ваше здравље буде главни приоритет
Осетићете се мање зависним од насилника када можете препознати своје потребе и побринути се за њих, уместо да очекујете да то учини неко други. Ово је време да своје тело нахраните здравом храном и вежбањем. Присилите се да радите ове ствари чак и када вам се не свиђа, али такође и полако када заиста треба.
Обратите се пријатељима и породици
У идеалном случају, ови људи неће бити повезани са вашим бившим.
Ваш насилник је заменљив. Пронађите друге који оличавају особине око којих желите да будете. Размислите о поновном повезивању са пријатељима из детињства или упознавању нових људи придруживањем спортском тиму или часу уметности.
Усредсредите се на своја интересовања
Сада је време да размислите о себи, па развијте страст или интересовање за које раније нисте имали времена. Креативне активности могу пружити излаз за интензивне емоције, а могу вам пружити и нешто друго о чему можете размишљати. Физички пројекти попут баштованства, печења или обраде дрвета могу вам помоћи да своју енергију усмерите на позитиван начин и избаците из главе.
Испробајте краткотрајно забављање
Само ако се осећате спремно, изволите и виђајте се са новим људима, али не улазите у другу везу најмање годину дана. Ако то учините, вероватно нисте имали довољно времена да излечите и изградите самопоуздање, тако да постоји опасност да доспете у другу зависну и могуће насилну ситуацију.
Негујте самосаосећање
Реците себи „волим те“, чак и ако то заиста не осећате. Будите љубазни према себи што више можете. Формирајте менталну слику о себи као снажној, независној особи и усредсредите се на њу. Почећете да постајете ова особа.
Прелазак из размишљања о себи као жртви у преживјелог
Ниси заслужио оно што ти се догодило, а начин на који су се према теби односили није био поштен. Вероватно сте се осећали беспомоћно и као да немате контролу. Признајте то, али такође знајте да сада имате контролу. Можете одабрати како ћете реаговати на ову ситуацију и ићи даље и како ћете се видети.
Погледајте себе као преживелог, као ратника који је храбар, снажан и способан да преброди било шта.Борите се за себе, јер сте најважнија особа на коју се морате фокусирати. Ако се престанете ослањати на друге људе који ће се борити за вас, схватићете да ваш живот постаје радоснији, слободнији и пун љубави.
Овај чланак се првобитно појавио на ФЕМ-у, феминистичком часопису УЦЛА-е. Овде се штампа уз дозволу.
