Очистите собу и остале глупе, поједностављене савете

Сваке године примећујем да на сцену ступа нови сет гуруа самопомоћи. Њихове добронамерне препоруке обично су препаковани животни савети које могу да пронађем до аутора и истраживача с почетка 1900-их. Неки савети сежу и даље од тога.

Наравно, да су поједностављени, глупи савети успели, било би врло мало потребе за психолозима, терапеутима и животним тренерима. „Ох, хвала што сте ми ставили до знања да је све што је требало да урадим било да се повучем и употребим чисту снагу воље да зауставим зависност. То је од велике помоћи! “

Погледајмо неке глупе, поједностављене смернице које се данас нуде људима.

1. Очистите собу и организујте се

Претпостављам да је родитељство заиста изишло кроз прозор с било каквим привидом подучавања деце некој одговорности ако је један од најпопуларнијих гуруа самопомоћи основно понети „Очистите собу“. Прегледао сам не превише успешан покушај Јордана Петерсона да направи књигу о самопомоћи, Дванаест правила за живот. Нисам отишао импресиониран његовим плитким процесима размишљања и сталним зарањањем у тангенцијалне, углавном неповезане теме у сваком поглављу. Ево шта он говори о правилу 6 у интервјуу:

Па, мој смисао је да ако желите да промените свет, полазите од себе и радите ка споља. Јер на тај начин градите своју способност. То је као, не знам како можете изаћи и протестовати због структуре целокупног економског система ако не можете да одржавате своју собу организованом.

О да. „Нека без греха баци први камен.“ Наравно, савршено неорганизовани људи помогли су промени света, јер нико никада није рекао, „О, не, не можеш бити вођа, Џорџ Вашингтон. Ваша соба је неуредна! “

Одржавање организације помаже неким људима. За друге то узрокује много више стреса ако остану „организовани“ (користећи произвољну метрику неке независне стране о томе каква би добра организација требало да буде), него да остану неуредни. Имам прилично неорганизовану канцеларију, и увек сам је имао. Али тачно знам где се све налази, јер је то организовано за мене. Да ли то значи да је и остатак мог живота неорганизован? Наравно да не. Једно нема апсолутно никаквог директног утицаја на друго. (Радо бих поздравио референце из истраживања које показују узрочну везу између њих двоје.)

Провера стварности доктора Грохола:

Екстроверти не разумеју зашто интровертирани не воле исте ствари које воле. Исто важи и за људе вођене организацијама наспрам неорганизованих људи - два различита, али подједнако ваљана начина постојања на овом свету.

2. Само треба да пробате Кс, зачас ћете се осећати боље

Толико добронамерних, добронамерних људи ово говори људима који се муче у емоцијама. Али то је вероватно једна од најгорих могућих ствари које можете рећи. Иако магични састојак Кс - било да је то дијета, додатак, вежбање, терапеут, нови лек, било шта друго - можда добро делује за вас, то не значи да ћете чучати да ли ће то успети и вашем пријатељу или члану породице. Даље, савет такође претпоставља - као и већина савета - да особа није већ покушао Кс.

Ја може желим да чујем шта вам је пошло за руком ако сте прошли кроз нешто врло слично ономе кроз шта пролазим. Али прво да питам, у реду?

Провера стварности доктора Грохола:

Истраживања доследно показују да већина ствари чији је циљ да помогне некоме са одређеном забринутошћу или проблемом не функционише добро за већину људи. Само неки од њих то чине, за неке људе, неко време - без обзира да ли је то одређена дијета, врста вежбања, психотерапија, додатак или лек. Превише је поједностављено претпостављати да знате да ће Кс функционисати.

3. Зауставите и помиришите руже

Ово се запрашило порастом пажње, што није за разлику од једноставне медитације, већ са мало више усредсређености. Кључ је да се усредсредите на своје биће, на своје искуство, у тренутку. Пијуцкајући капућино? Немојте само безумно гледати свој феед на друштвеним мрежама. Одвојите тренутак да уживате у стварном укусу кафе у устима, осетите арому, уживајте у ковитлацу креме на врху.

Ово је све добро и врло добро. И заиста може учинити чуда првих пет пута када покушате. Али негде око шестог пута (пре или касније, у зависности од ваше личности), можда ће вам бити све теже да уживате на исти начин.

То није изненађујуће, јер нас је психологија научила да су људи створења навика и прилагођавања. Без такве прилагодбе, било би немогуће да се неко вози аутомобилом у земљи због свих чудеса и природе која се налази у таквој вожњи.

Провера стварности доктора Грохола:

Људи су навикнути и носе дубоке трагове на траговима своје свакодневне рутине и понашања. Иако ћете апсолутно уживати у успоравању тренутка када будете могли да размислите о тачном тренутку у којем живите, требали бисте препознати и прихватити нагон, навике и енергију која вас чини живима и особу каква јесте.

4. Ојачати добро понашање

Вероватно рођена у истраживању БФ Скиннера на пацовима и његовој теорији о оперантном кондиционирању, постоји та идеја - са добром истраживачком подлогом - да бисмо требали ојачати добро понашање. Било да је реч о неколико М & М-ова за подизање играчака у детињству или пољупцу у образ због изношења смећа без потребе да их се пита, многи људи верују у овај савет.

Генерално је у реду савет и обично добро делује за децу. Али то иде само тако далеко, посебно за одрасле. Не можете ојачати добро понашање код других једноставним посластицама или наградама за понашање ако оне нису заинтересоване за посластице или награде.

Истраживање такође показује када су награде спољашње (нпр. Новац или посластице), оне имају тенденцију да буду далеко мање мотивационе (и мање поуздане) него када су награде интерне (нпр. Самопоштовање или несебичност). Наравно, далеко је теже разумети, а још мање искористити те интерне награде.

Провера стварности доктора Грохола:

Људи користе спољна појачања за добро понашање, што делује боље код деце него код одраслих. Појачање које се ослања на спољне, а не на унутрашње награде, обично је мање моћно и дугорочно поуздано.

5. Престаните да се стално дружите са негативним људима

У категорији „Потребни су вам бољи пријатељи“ имамо ову доози. Не знам за превише људи који изабрати да се мотају око негативних људи или можда имају пријатеља или двоје који су нефункционални или чак можда токсични. У пријатељства улазимо на разне начине, али обично кроз заједничко удруживање или интересовања током времена.

У томе је ипак квака - људи се мењају. Стално се људи мењају. То је неизбежни део живота. А то значи да оно што је двоје људи спојило као пријатеље можда више није нешто што обоје деле. А породица је гора, јер обично немамо много избора у потреби за интеракцијом са њима.

Одбацујемо ли особу само зато што пролази кроз негативну или грубу мрљу? Надамо се да одани пријатељи не.

Провера стварности доктора Грохола:

Негативност је део свачијег живота. Иако је мало вредности задржати га дуже него што је потребно, он служи важној сврси и равнотежи. Било би готово немогуће захтевати и очекивати само „позитивне“ пријатеље који подржавају и слажу се са сваком вашом мишљу и поступком. Иако бисте могли имати користи од напретка без истински токсичних људи у свом животу, требали бисте схватити и очекивати да ће неки пријатељи увек имати другачији поглед на живот од вашег, али вашем начину размишљања могу пружити драгоцену перспективу.

6. Само почните да радите ово или престаните да мислите тако

Много књига о самопомоћи има сличан проблем. Они дају лепу слику одредишта, али мало пружају путоказе како стићи тамо на било који смислен начин. Није изненађујуће, кад једном схватите колико су људи заиста сложени. Појединачни скупови путоказа вероватно неће бити корисни већини људи који их читају.

Неки аутори упадају у замку објашњавања зашто је добро престати давати неке лоше навике или нежељена понашања. Или зашто, ако само промените своје размишљање, можете „размислити како да изађете“ из депресије или проблема у свом животу.

За неколицину људи такви приступи могу успети. Али обично увид и информације нису ни изблиза довољни да направе значајну промену у човековом животу. За то је потребан прилагођени рад и дубље разумевање сопствених искустава, мотивација и веровања.

Провера стварности доктора Грохола:

Чињеница је да је промена било које врсте тешка. Поништавање понашања или начина размишљања којим сте се бавили дуги низ година је као да се решите лоше навике.Требаће вам поприлично времена, сложеног напора, фокуса и напорног рада. Ту психотерапеут може да помогне.