Како вам спавање у голом стању може помоћи да се добро расположите

Сви имамо различите начине спремања за спавање. Неки се могу одлучити увући у нешто удобно попут удобне пиџаме, други ће можда радије спавати у широким трениркама или доњем вешу, а неки воле да спавају голи. Иако сви имају другачији стил, спавање у голом облику има бројне здравствене предности. Много здравствених благодати је независно од тога да ли је повезано или не. Ако одлазак на командосе није ваша ствар, у наставку погледајте скривене здравствене бенефиције како вам спавање у голом стању може помоћи да добро расположите вас / партнера.

Др Мајкл Бреус, познати гуру стручњак за спавање саветује у својој књизи,Лаку ноћ, 4-недељни програм Тхе Слееп Доцтор-а за бољи сан и боље здравље, да спавање голо може бити добро за вашу везу, за вас, ваше здравље и стварни квалитет вашег сна. Спавање коже уз кожу може појачати осећај блискости и блискости, како физичке тако и емоционалне. Будући да нема одеће која би вас могла заштитити или одвојити од партнера, голи спавачи ће вероватно спавати близу и привити се да се загреју. Ако постане превруће, мало удаљености такође може помоћи у стварању хладног окружења погодног за спавање. Спавање голог уз партнера такође може секс учинити спонтанијим и као резултат чешћим. У студији коју је спровео Цоттон УСА на спавању, откривено је да су они парови који су стекли навику да спавају голи вероватније пријавили да су срећнији у својим везама и мање склони сукобима у поређењу са паровима који су били одевени. Важно је напоменути да су ове студије имале корелациону природу и засноване су на мерама самопријаве.

Будући да је важност спавања да помогне уклањању токсичних протеина који се акумулирају током целог дана када сте будни, спавање наго може помоћи у промоцији оптималног сна, чиме се заправо одвија процес чишћења / чишћења токсина. То вам може помоћи да следећег дана јасно размишљате, да будете фокусирани, да потакнете креативност, продуктивност, вештине решавања проблема и смањује осетљивост на било какву емоционалну реактивност у вашем непосредном окружењу.

Поред тога, контакт кожа на кожу покреће ослобађање окситоцина, који се понекад назива и љубавним хормоном. Овај неуротрансмитер је такође одговоран за међуљудске везе, рађајући осећај поверења, посвећености и емоционалне стабилности међу партнерима. Окситоцин помаже у смањењу кортизола (хормона стреса који делује високо ако се не контролише хронични стрес), смањује осећај анксиозности / усамљености, као и снижавање крвног притиска.

За оне који су слободни, не брините јер спавање у голом стању има и друге здравствене предности без обзира јесте ли с партнером или не. Помажући вашем телу да остане хладније преко ноћи, др Бреус објашњава да спавање наго може да помогне у повећању залиха смеђе масти, врсте масти која заправо сагорева енергију у облику калорија, уместо да је складишти као висцералну масноћу око трбуха. Ово може помоћи у избегавању свих врста метаболичких болести у будућности, укључујући дијабетес типа 2, тако што ће се ниво глукозе смањити и побољшати функција инсулина, чиме се спречава гојазност или дијабетес, смртоносна комбинација ова два стања.

Регулација телесне температуре наниже може помоћи у побољшању сна, ако се не прегреје током ноћи, што је главни поремећај сна. Телесна температура природно опада ноћу док ваше тело прелази у сан. Спавање голо може вам олакшати тај процес тако што ће вам олакшати заспање, што ће вам помоћи да чвршће спавате. Хормони раста и мелатонин тада могу имати прилику да ослободе своје моћне предности против старења када је спавање лакше и здравије. Још увек нисте уверени? Др Бреус у својој књизи препоручује следећа 4 предлога:

1. Уложите у добру постељину и често је перите. Користите природна влакна попут памука или свиле и избегавајте полиестер како не бисте подстицали нежељену топлоту / зној током ноћи.
2. Држите температуру на хладној страни. 65 степени може изгледати хладно, али то је оптимална температура за чудесан сан.
3. Уверите се да су вам руке и ноге топли. Тело ослобађа топлоту кроз своје екстремитете као део хлађења повезаног са спавањем. Хладне руке и ноге могу ометати овај процес. Чак и купка или туш 90 минута пре спавања могу створити тај осећај топлине, са оштрим контрастом хлађења када изађете. Овај оштар контрастни пад и пад температуре је оно што олакшава миран и дубљи сан. Иако не желите да вам буде вруће, побрините се да имате довољно постељине да вам руке и стопала буду топли током целе ноћи.
4. Носите што је могуће мање. Ако спавање голо није за вас, а ви сте потпуно затворени за ту идеју, покушајте да носите што мање одеће или врло лагану одећу - тканину мудру за добар ноћни одмор. У најмању руку, избећи ћете прегревање и као резултат тога спавати мирније.

Иако спавање у голи можда није за вас, немојте потпуно куцати идеју док то не пробате неколико ноћи. Изненадићете се колико се заиста осећа природно и угодно, а да не помињемо пораст самопоуздања / самопоштовања! У најгорем случају, биће потврђено да то није за вас, али бар ћете имати задовољство да знате након солидних експеримената с ваше стране.