Како социјални медији утичу на нашу самопоимање

Недавно је моја пријатељица избрисала свој Инстаграм налог. Нисам могао да разумем зашто би неко икада учинио тако нешто, па сам питао и њен одговор ме је затекао.

Избрисала је свој Инстаграм јер је осетила да постаје депресивна због њега. Притисак прављења слике, са правим филтером, ношењем праве одеће, на правом месту, са правим људима био је превелик притисак.

Условљени смо да на своје профиле на друштвеним мрежама пројектујемо само своја најбоља, иако нереална, као савремени начин да практично држимо корак са Јонесовима.

Без обзира да ли то схватате, трошите много времена и труда на стварање свог дигиталног идентитета. Калупљење овог алтернативног ја у великој мери зависи од тога како се други пројектују у овим аренама. Шта се онда догађа са вашим ‘правим’ собом?

Унесите „насмејану депресију“.

Насмејана депресија је термин који се користи за описивање људи који су депресивни, али се не чине тако. Данас у Америци 6,7 одсто становништва старијег од 18 година пати од велике депресије и то је водећи узрок инвалидитета у старосном распону од 15 до 44 године.

Ако бисте се први пут срели са мном, били бисте веома изненађени када бисте сазнали да имам велику депресију. Друга ми је природа стављати маску срећне особе. Не само да разговарам са људима, често сам и најгласнија особа на скупу и увек могу да пронађем нешто за шалу или смех. Ово је насмејана депресија.

Друштвени медији стављају занимљив сочиво на стварање себе и како ова конструкција утиче на наше ментално благостање. Идеално ја је оно ја којем тежимо. Моја идеална личност би била двадесетпетогодишња успешна слободна списатељица која живи у непрекидно чистој кући и која увек одвоји време за шминкање пре него што напусти кућу.

Нечија слика о себи је особа коју заправо заснивамо на акцијама, понашањима и навикама које тренутно поседујемо. Моја слика о себи била би 25-годишња слободна списатељица која тек започиње посао у кући која је углавном већином чиста и која се присиљава да свуда не носи пиџаму.

Према теорији личности Царла Рогерса, сваки човек има основни инстинкт да се побољша и оствари свој пуни потенцијал. Као и Абрахам Маслов, и ово достигнуће је назвао самоактуализацијом. Веровао је да је ово стање постигнуто када су идеално ја и слика о себи особе били у складу једни с другима. Ова особа би се сматрала потпуно функционалном особом.

Свако од нас носи оно што је Роберт Фирестоне назвао критичким унутрашњим гласом. То је динамика која постоји унутар сваког појединца која нуди негативни филтер кроз који можемо сагледати свој живот. Теоретизира се да се глас ствара у раном добу за вријеме стреса или трауме.

Друштвени медији нису само изузетно распрострањени, већ су активност у којој се од вас очекује да учествујете. Нису сви друштвени медији Фацебоок и Инстаграм. Помислите на ЛинкедИн, нови виртуелни пословни профил који брзо замењује традиционални штампани животопис. Као слободни писац, врло често видим огласе за посао који инсистирају да имате снажно „присуство на друштвеним мрежама“.

Овај феномен је опипљива верзија Рогерсовог концепта идеалног ја. Имамо општу личност коју конструишемо и излажемо цибер универзуму на основу особе каква желимо да будемо и, што је још важније, на основу особе коју желимо да видимо.

Такође илуструје да је депресија сложена болест. Често је биопсихосоцијална; то јест, конгломерат фактора одговоран је за његов настанак, а не само хемија тела или лична историја.

Један од фактора високе стопе депресије забележене код људи пријатељских према друштвеним мрежама је несклад који уочавају између свог идеалног сајбер-ја и своје слике о себи. Жеља да нас виде позитивно научила нас је да утишамо своје невоље и сада немамо појма како да изразимо унутрашње превирање, а да се не осећамо као да прихватамо социјални пораз.

Из очигледних разлога, људи не оглашавају своје негативне особине на својим друштвеним профилима, нити постављају непријатне слике. Због ове строге контроле начина на који нас гледају, често нас заваравају да верујемо да су туђи животи много бољи од нашег. Оно што је неопходно запамтити је да и они носе маске, онако како ја то радим, онако како то сви раде.

Ево неколико начина за лечење депресије на друштвеним мрежама:

• Одвојите време да се свакодневно искључујете са рачуна и налога са друштвених мрежа.
• Суочите се са самопрезиром изазваним друштвеним мрежама, суочите се са својим негативним мислима и преиспитајте њихово порекло и валидност.
• Ако вас друштвени медији привуку у доба досаде, побрините се да имате шта да вам одврате пажњу, на пример књигу или забавну телефонску апликацију.